De fyra överenskommelserna
De fyra avtalen: En praktisk guide till personlig frihet, av Don Miguel Ruiz, är en underbar bok för stresshantering och personlig tillväxt. Den är skriven på ett enkelt språk men behandlar komplexa teman som kan hjälpa dig att föra sjuka förändringar i ditt liv.
En nackdel med boken är att vissa av avtalen är för extrema, och om du tar dem bokstavligen kan de orsaka ytterligare problem i ditt liv om de tas utan ett ordspråkigt saltkorn. Men med en viss balans och en känsla av öppenhet kan dessa avtal vara transformativa och stresslindrande. Här är en förklaring av var och en av de fyra avtalen.
Avtal 1: Var oklanderligt med ditt ord
Vad det innebär: I detta avtal diskuteras att man undviker skvaller, lögner, tomma löften och andra sätt som vi orsakar problem med våra ord. Säg bara vad du menar och inser att du kan orsaka skador om du inte är försiktig med vad du säger.
Poängar att vara medveten om: Många människor inser inte kraften i sina ord och ser inte den skada som kan orsakas av att tala oräkneligt, tanklöst eller aggressivt. De flesta av oss är medvetna om att skrikande på någon kan vara upprörande för dem, men subtila smågrävningar på dem eller skvaller bakom ryggen, kan skada andra mer än vi inser, och då skadar vi själva. Även om det är bra att vara samvetsgrann om hur vi använder våra ord, kan det här avtalet vara svårt att följa helt. Det är ett bra mål att sträva efter, dock, och en bra riktning att arbeta mot, i alla fall.
Avtal 2: Ta inte någonting personligen
Vad det innebär: Detta begrepp handlar om att förstå hur andras beteenden bara återspeglar dem. När någon ger oss feedback om vårt beteende eller om oss som människor, är det viktigt att komma ihåg att inga åsikter verkligen är objektiva. Vi har alla våra fördomar, våra filter genom vilka vi ser världen. På grund av detta bör vi inte ta andras syn på oss eller våra handlingar som helt korrekta. När någon säger något om oss, säger de verkligen något om sig själva och hur de ser världen.
Poängar att vara medveten om: Det här är bra råd för att hjälpa dig att bli mindre reaktiva, defensiva och retalierande, men håll det i balans. Medan alla har sina fördomar och det finns ingen sådan sak som sann objektivitet, för aldrig tar något Personligen kan du verkligen begränsa din förmåga att se dina egna negativa mönster och förutseende tänkande och arbeta för att utveckla mer friska mönster och tydligt tänkande. Som M. Scott Peck säger i Vägen mindre reser, "Problemet med att skilja vad vi är och vad vi inte är ansvariga för i detta liv är ett av de största problemen med mänsklig existens." Även om det är viktigt att släppa mycket av vår oro över andra människors åsikter, bör en del återkoppling övervägas, och andras behov bör också respekteras. Ge inte upp arbetet med att skilja ansvaret, eller om du slutar skapa mer stress på lång sikt.
Avtal 3: Gör inte antaganden
Vad det innebär: Mycket stress kan skapas när du antar att du vet vad andra människor tänker utan att kontrollera med dem. Förstå att andra människor kan ha olika motivation för sina handlingar, till och med drastiskt varierande världsutsikter från er och komma ihåg att verkligen försöka förstå andra och diskutera dessa motivationer innan de hoppar till slutsatser om deras beteende kan gå långt för att förebygga interpersonell konflikt.
Poängar att vara medveten om: Om du tar detta råd till en extremitet kan du ignorera din intuition om människor eller sunt förnuft om någons beteende som personligen skadar dig. Det kan också öppna dig för manipulation om du tränar dig själv för att tro på någons förklaring av negativt beteende snarare än att döma beteendet på egen hand. Till exempel, inte tro på att du luras på om din partner uppvisar oregelbundet beteende och de klassiska tecknen på otrohet, men han eller hon förnekar kraftfullt felaktigt. Detta avtal är ett bra förslag, men det bör vara tempererat av inre visdom och sunt förnuft.
Avtal 4: Gör alltid ditt bästa
Vad det innebär: Med detta betyder Ruiz att göra det bästa du kan när som helst och du kommer inte att ångra dig. Vissa dagar är ditt bästa inte lika bra som andra dagar, och det är okej. Så länge du sätter en ärlig ansträngning i livet, kommer du inte ha något att skämmas över och kommer inte att slå dig själv över en mindre än stellär prestation i efterhand.
Poängar att vara medveten om: Det här är bra råd för alla och kan hjälpa dig att uppnå mer framsteg mot dina mål, samt förhindra onödiga känslor av ånger.
Sammanfattning
Medan ibland avtalen är förenklade, är det fortfarande en bra liten bok med några tunga idéer. Att fokusera på något av dessa avtal kan förbättra ditt liv och minska stressen, Att fokusera på alla fyra kan verkligen vara livsförändrande för många människor. Om de följde allmänt och inte fanatiskt kan dessa förslag hjälpa dig att minska en stor mängd stress genom att hjälpa dig att undvika tanke och beteendemönster som skapar frustration, skyller, skadade känslor och andra negativa känslor.
