De fyra faserna och uppdragen av sorg
Din reaktion på en älsklings död är djupt personlig och alla kommer att uppleva sitt sorgssvar på olika sätt. Du kan flytta genom faser snabbt, till exempel eller relativt långsamt; du kan flytta genom dem i en annan ordning, eller du kan helt och hållet hoppa över en fas eller uppgift eller uppleva en mer än en gång. Men du rör dig genom sorgsprocessen, lita bara på att det kommer att vara rätt sätt för dig när du anpassar dig till förlustens verklighet.
De fyra faserna av sorg
På 1970-talet föreslog brittiska psykiatraren Colin Murray Parkes och psykolog John Bowlby ett koncept som involverade fyra etapper eller faser av sorg:- Shock and Numbness: Denna fas följer omedelbart en dödsfall. Den sorgande personen känner synd, vilket är en självförsvarsmekanism som låter honom eller henne överleva känslomässigt i omedelbar efterdyning av förlust.
- Årning och sökning: Också kallad pining, kännetecknas denna fas av den sorgande personen som längtar efter eller längtar efter att den avlidne återvänder för att fylla tomrummet som skapats av hans eller hennes död. Många känslor är erfarna och uttryckta under denna tid, såsom gråtande, ilska, ångest, uppmärksamhet och förvirring.
- Disorganization and Despair: Den sorgande personen vill ofta dra tillbaka och ta ur sig från andra och de aktiviteter som han eller hon regelbundet haft under denna fas. Efter att ha accepterat förlustens verklighet blir de förlorade känslorna av att söka och längtan bli mindre intensiva medan känslor av apati, ilska, förtvivlan, hopplöshet och frågan ökar.
- Omorganisation och återställning: I den sista fasen börjar den roende personen återgå till ett nytt tillstånd av "normal". Viktminskning som upplevs under intensiv sorg kan vända, energinivåerna ökar och intresset för roliga aktiviteter återkommer. Sorg slutar aldrig, men tankar om sorg och förtvivlan minskar medan positiva minnen av den avlidne tar över.
De fyra uppdrag av sorg
1982 publicerade amerikanska psykologen William J. Worden sin bok "Grief Counseling and Sorption Therapy", som erbjöd sitt koncept av sorgens fyra uppgifter:- Acceptera förlustens verklighet: Kommer fullt ansikte med verkligheten att personen är död och inte kommer att återvända är den första uppgiften som en sorglig individ behöver för att slutföra. Utan att uppnå detta kommer du inte kunna fortsätta genom sorgprocessen.
- Arbeta genom smärtsmärta: Din reaktion på en kärleks död är ofta smärtsam, och du kommer att uppleva ett brett spektrum av känslor, såsom ilska, skuld, rädsla, depression, sorg, förtvivlan, etc. Denna uppgift tar tid. Det kräver att de som är berövade erkänner dessa olika känslor och smärtan, snarare än att undertrycka eller undvika dessa känslor för att arbeta genom dem.
- Justera till en miljö där den avlidne saknas: Förutom emotionella och / eller psykologiska anpassningar kan denna uppgift kräva att en roll eller funktion som den avlidne en gång utfört, varierar beroende på förhållandet mellan förhållandet. Om din maka eller partner dör till exempel, kan det här innebära att du hanterar hushållsekonomi, hämtar ett barn ensamt, söker jobb eller återvänder till en karriär etc.
- Hitta en bestående förbindelse med den avlidne samtidigt som du börjar på ett nytt liv: Medan ingenting kan tvinga dig att helt glömma din relation med den avlidne, är målet att hitta en lämplig plats i ditt känslomässiga liv framåt och att börja leva igen. Det kan behöva släppa bilagor så att nya, meningsfulla relationer kan börja bildas.
