Betydelsen av hobbies för stresshinder

Hobbyer anses ofta som aktiviteter för personer som leder tysta, avslappnade liv. Men människor med fulla, upptagna och till och med stressiga liv kanske behöver hobbies mer än den genomsnittliga personen, och dra nytta av att ha hobbyer i sina liv. Hobbyer ger många fördelar som vanligtvis gör dem mer än värda den tid de behöver. Här är några av fördelarna med att ha hobbies.

Ta en paus

Hobbies ger en del arbetsfri och ansvarfri tid i ditt schema. Detta kan vara särskilt välkomnande för personer som känner sig överväldigade av allt de behöver göra och behöver ladda sina batterier genom att göra något de tycker om.

För dem som känner sig överväldigade av ansvar kan det vara svårt att hitta tiden eller ge sig tillstånd att ta en paus från ett upptagen schema och bara sitta och slappna av. Att engagera sig i hobbyer kan dock ge en paus med ett syfte som kan hjälpa människor att känna att de inte bara sitter utan använder sig av nedetiden för något produktivt. Hursomhelst ger hobbies en bra paus under en hektisk vecka.

eustress

För dem som inte är alltför stressade och faktiskt kan stimuleras, ger hobbies en bra källa till eustress, den hälsosamma typen stress som vi alla behöver förbli känsla glada över livet.

Om resten av ditt liv är lite tråkig eller oinspirerande kan hobbies ge mening och roligt och kan bryta upp ett tråkigt schema utan att känna som arbete. Med andra ord kan hobbyer ge precis rätt mängd utmaning.

Social Outlet

Många hobbyer låna sig för gruppaktiviteter: golfrotationer, stickkretsar och kreativa skrivgrupper är bra exempel.

Hobbyer som kopplar dig till andra kan ge den extra fördelen av socialt stöd, vilket kan ge stressavlastning och mening till livet på ett roligt sätt. De vänner du har kul med kan bli några av dina bästa vänner, så hobbyer som tar dig närmare andra är väl värda din tid.

Pleasures

Positiv psykologi, en relativt ny gren av psykologi som studerar vad som gör livet värt, har upptäckt att nöjen - aktiviteter som ger roligt att leva - kan vara underbara för avkoppling och njutning av ögonblicket.

Pleasures kan ta en hiss till ditt humör. Eftersom hobbyer i allmänhet införlivar nöjen i ditt liv, kan underhåll av hobbyer vara bra för din övergripande känsla av glädje i livet.

gratifications

Även från positiv psykologi är gratifikationer viktiga aktiviteter som ger mening och roligt till livet. Gratifikationer presenterar den typ av utmaning som kräver att vi använder några av våra bästa personliga färdigheter och engagerar oss i en flödesflöde som kan sätta oss i en närmeditativ situation där vi förlorar tid och känsla bort från livets stressfaktorer , och engagera oss fullt ut i vad vi gör. Gratifikationer kan leda till minskad stress och välbefinnande, och hobbies brukar upplevas som gratifikationer. Om du vill ha mer glädje och färre stressupplevelser i ditt liv, ger hobbies en direkt väg till befrielser som kan leda till detta.

Stave Off Burnout

Hobbyer ger en känsla av ro och frihet för livet som kan bidra till att minimera effekterna av kronisk stress. De som känner sig överväldigade i ett jobb kan till exempel dra nytta av hobbies eftersom de ger ett utlopp för stress och något att se fram emot efter en hård dag (eller vecka) i ett stressigt jobb.

En del undersökningar visar att de som befinner sig i stressiga arbetstillfällen som normalt bidrar till utbrändhet (lågkontroll, hög efterfrågan jobb) känner mindre av ett behov av att "återhämta sig" från sin dag vid sänggåendet om de har mer fysisk eller social fritid aktiviteter som inte är arbetsrelaterade-fler hobbyer. (I den här studien var de som hade behov av att "återhämta sig" vid sänggåendet mer benägna att drabbas av negativa hälso- och wellnessresultat som psykosomatiska klagomål och trötthet.)

Med andra ord kan hobbies hjälpa till att buffra effekterna av ett stressigt jobb och mildra faktorer som bidrar till utbrändhet.

Hälsofördelar med hobbies

En studie visade att de som engagerar sig i fritidsaktiviteter i minst 20 minuter en gång i veckan är mindre mottagliga för trötthet.

Annan forskning fann att roliga aktiviteter som utförts under fritiden var förknippade med lägre blodtryck, totalt kortisol, midjeomkrets och kroppsmassindex och uppfattningar om bättre fysisk funktion. Sådana aktiviteter var också korrelerade med högre nivåer av positiva psykosociala tillstånd och lägre nivåer av depression och negativ effekt.