Betydelsen av självomsorg för hälsa och stresshantering

Många av oss har så många ansvarsområden i livet att vi glömmer att ta hand om våra personliga behov. Detta gäller särskilt för mammor, som har många omsorgsansvar, men mammor har verkligen inget monopol på att låta livet komma i vägen för att ta hand om sig själva. Och medan det är svårt att prioritera något som att ta ett bad när du har så många andra saker på din att göra-lista, är självomsorg en viktig aspekt av stresshantering.

Hur Självvård fördelar dig

Vi är alla mindre kapabla att hantera de påfrestningar som kommer vår väg när vi redan är utarmade av fysisk och känslomässig utmattning. Eller sätt på ett mer positivt sätt, vi är mer motståndskraftiga och mer klara av att hantera livets stress när vi känner oss bäst både fysiskt och emotionellt. En massage, blötlägga i badkaret eller andra former av förkärlek återuppliva dig inifrån och ut. Att ta sig tid att behålla självvård har flera fördelar:

Det påverkar din fysiska hälsa

Medan självförväntning inte alltid leder till stora förbättringar i den övergripande hälsan som hälsosam kost och motion gör, kan den avslappning du får av det utlösa avspänningsresponsen, vilket kan förhindra att kronisk stress skadar din hälsa, så i en mening, Självvård är bra för dig inifrån och ut.

Det påverkar din emotionella hälsa

Att ta tid att ta hand om dig själv kan påminna dig och andra som du och dina behov är viktiga också.

Att ha en välskött kropp kan få dig att må bra om dig själv och ditt liv och förmedlar andra som du värdesätter dig själv. Detta kan bidra till långsiktiga känslor av välbefinnande.

Det gör dig till en bättre vårdgivare

Människor som försummar sina egna behov och glömmer att vårda sig står i fara för djupare nivåer av olycka, låg självkänsla och känslor av vrede.

Också ibland kan människor som spenderar sin tid bara ta hand om andra vara i fara för att bli utbrända på allt ger, vilket gör det svårare att ta hand om andra eller själva. Att ta tid att ta hand om dig själv regelbundet kan göra dig till en bättre vårdgivare för andra.

Betydelsen av Självvård

Det finns flera olika sätt att fokusera på självomsorg, varav många innebär att du får tid att få tillräckligt med sömn, prioritera hälsosamma måltider, se till att du har en balans i fritiden i ditt schema och gör tid för vänner. En enkel men ofta förbisett form av självhushåll har regelbundet självkänsla erfarenhet i ditt eget hem.

Om du tar några timmar för en spa-upplevelse och lite förtjänad självomsorg är det också ett effektivt sätt att hantera stress av följande skäl:

Det ger dig en paus från stress

Att ta en paus mitt i ett bad med varma bubblor eller under de varma händerna hos en erfaren massör kan hjälpa dig att känna att du släpper ut en stressig verklighet och tar en mental och emotionell semester.

Som tidigare nämnts utlöser det avslappningsreaktionen och låter dig komma tillbaka till verkligheten i ditt liv att känna sig uppdaterad och avslappnad.

Det ger dig tid bara

Medan olika människor har olika grad av introversion och extroversion, är det dags att ha lite tid ensam för de flesta människors funktion.

När du slappar av dig själv är det mycket lättare att glida in i ett tillstånd av tyst meditation, njuta av självreflektion, eller låta dina problem arbeta sig själv bakom dig, utan att ta all din fokuserade koncentration.

Det erbjuder lugnande känslor

Att ge din kropp en speciell behandling är ett naturligt sätt att lindra stress. Förutom att hålla din hud mjuk och din kropp i gott skick har spa-relaterade aktiviteter som massage och varma bad varit kända för att lugna även små kolikiga barn som ingenting annat.

Sådana aktiviteter fortsätter att vara effektiva redskap för avkoppling när vi blir äldre, men vi glömmer ibland att använda dem.

Självvårdsstrategier som fungerar

När du väl har bestämt dig för att du ska börja vårda dig själv och din kropp, var noga med att blockera någon tid för detta. Försök att schemalägga ett block där du inte kommer att avbrytas. Du behöver bara ha ett badrum för att ge dig själv en hem-spa-upplevelse. du kan lägga på lite lugnande musik och prova några eller alla följande självhushållsstrategier.

Ta ett bad: Ta ut bubblor, oljor och doftande tvål och blöt tills du är rynkad.
Djupt tillstånd ditt hår: Medan du är i badkaret, sätt på en djupkonditioneringsbehandling för ditt hår och låt det fungera när du slappnar av.
Djuprena dina porer: Med en fin lera masque kan du dra orenheter ur din hud och stressa ut ur ditt system.
Vård av dina fötter: Efter att du blötlägger fötterna för att mjukna i ansamlad hud, använd en pimpsten att sluga av död hud och sluta med en rik fotkräm och kanske polera.
Näring din hud: Rika, lyxiga krämer luktar underbart och känns smidigt, speciellt om du exfolierar din hud i badkaret innan du sätter på dem.
Tend till dina naglar: Korrigera att slå dina naglar förmodligen ta från ditt upptagna liv (speciellt för dem som biter dina naglar!) Genom att arkivera och böja. En päls polish på kan få dig att känna dig som en prinsessa för dagar efteråt. (Det här är nog mer för mina kvinnliga läsare.)
Få en massage: Det här kan vara speciellt trevligt. Om din budget inte tillåter regelbundna massage med en professionell, se om du kan handla med en vän eller din make eller använda en elektronisk massageapparat.

Förutom att skämma bort dig själv är det också viktigt med mer omfattande former av självomsorg som inbegriper hälsosamma livsstilsval. Att konsumera en hälsosam kost, få regelbunden träning, och vara säker på att du får tillräckligt med sömn är alla viktiga för långsiktig hälsa och stresshantering också.