Topp 3 missuppfattningar om stresshantering
Stress är en universell upplevelse - en oundviklig del av att vara mänsklig - men för mycket omanövrerad stress kan ta en tung avgift på hälsa och välbefinnande. Stressnivåer stiger under senare år, och en effektiv metod för stresshantering blir ett måste för de flesta. Att vara ljusa, hälsomedvetna människor, många lär oss mer om stress och hur man effektivt hanterar det. Vissa missuppfattningar om stress och stresshantering kvarstår emellertid fortfarande, och dessa missuppfattningar tenderar att negativt påverka många människors förmåga att lindra stressen i sina liv. Följande är några av de vanligaste - och mest skadliga - stressrelaterade missuppfattningarna jag hör.
Stresshantering handlar om att eliminera stress från ditt liv
Många, om inte de flesta, av de människor jag pratar med om stress, tenderar att tro att stresshantering är likvärdig med att skära ut allt i livet som ger stress. Ja, det här är en viktig aspekt av stresshantering, men nej det här är inte hela målet. Sanningen är att det inte vore möjligt eller önskvärt att eliminera all stress från sitt liv. För det första behöver vi åtminstone lite stress i våra liv för att kunna fungera optimalt. Vi behöver en utmaning för att kunna växa. Det finns också en subtyp av stressorn (känd som eustress) som faktiskt är fördelaktig för din hälsa och vitalitet, förutsatt att du inte upplever överdrivna doser av det. Slutligen skulle det inte vara möjligt att skära ut all stress, och du skulle sannolikt skapa mer stress för dig själv om du försökte!
Varför denna missuppfattning är skadlig: Om du tror att skära ut all stress är målet, kommer du att sakna fördelarna med andra former av stresshantering. Du kan också skapa högre nivåer av stress för dig själv i arbetet mot ett mål som är omöjligt att nå.
En bättre strategi: Det är hälsosammare att acceptera att stress är en del av livet och sedan arbeta för att eliminera vad du kan och utveckla strategier för att hantera stressorer som du inte kan eliminera från ditt liv.
Med rätt inställning behöver du aldrig känna stress
Många tror att rätt inställning är den enda skillnaden mellan en stressad person och en serig man. Det finns ett rättvist antal böcker och experter som stöder denna idé. Får mig inte fel - ett förskjutning i attityd kan göra en väsentlig skillnad i stressnivåer. Men för mycket stress tar en vägtull, även om den är upplevd som "utmanande" snarare än "hotande", även om du närmar dig det och fortsätter det, även om du har den bästa attityden i världen och upplever det Situationen är positiv. Om din situation kräver ett svar och det krävs en ansträngning för att behålla känslomässig jämvikt (om du är medveten om att du står inför en utmaning), tar stressen fortfarande en vägtull, men inte nödvändigtvis i samma grad.
Varför denna missuppfattning är skadlig: Människor kan felaktigt tro att om de bara hade en bättre attityd, kan ingen av de utmanande upplevelserna som de möter få konsekvenser, därför arbetar de inte tillräckligt hårt för att vara positiva. Denna tro kan leda till negativ självbedömning. De kan också misslyckas med att känna igen och hantera effekterna av stress de är under (tills skadan redan är klar) om de inte upplever sig som "stressade.
En bättre strategi: Arbeta fortfarande på att upprätthålla en positiv attityd och tänka på ditt liv på ett styrkt sätt. Men kom ihåg att även för mycket av den typiska stressen kan vara en fysisk vägtull och ta extra hand om din kropp när du står inför utmaningar i livet - även om du inte känner dig stressad.
Lär dig bara rätt teknik och din stress kommer att gå
Stresshanteringstekniker som motion, meditation och positivt tänkande kan minimera din stressupplevelse och skapa motståndskraft mot stress också. Ingen teknik kan emellertid helt eliminera den stress du kan uppleva i livet.
Varför denna missuppfattning är skadlig: Om människor förväntar sig någon stresshanteringsteknik för att eliminera all stress, eller till och med fungera bra under alla omständigheter, kan de bestämma att tekniken bara inte fungerar för dem och ger upp. De kan också tro att det finns något "fel" med dem som de fortfarande känner sig stressade och blir avskräckta och ännu mer stressade
En bättre strategi: Tänk på att all stress inte kan elimineras, även med de bästa teknikerna - och det är okej. (Kom ihåg vad vi pratade om tidigare om hur du behöver lite stress i ditt liv för att förbli frisk och glad?) Tänk på att stresshantering handlar om att upprätthålla jämvikt - hantering av vad som kommer och att komma till en plats där du gör vad måste göras och i fred med det. Stressorer kan tillfälligt kasta dig off-balance lite, men stress relief tekniker finns där för att hjälpa dig att komma tillbaka till en plats att känna sig lugn och balanserad igen; Det viktigaste att komma ihåg är att det ibland kräver lite arbete för att komma tillbaka i balans efter en stressor träffar, särskilt om det är något stort som slutet på ett förhållande, förlust av ett jobb, en stor sjukdom eller en död i familj. Vissa stressorer är oundvikliga, och tekniker för stresshantering kan inte hindra detta, men de kan hjälpa oss att bättre hantera.
En viktig slutgiltig kommentar är att stresshanteringstekniker kan vara fantastiskt effektiva, men de behöver övas för att vara till hjälp - du kan inte ta en klass i meditation, till exempel, och skörda frukterna för resten av ditt liv utan att egentligen öva meditation regelbundet. På samma sätt är sant med motion, visualiseringar, andningsövningar och andra effektiva tekniker. De kan ge motståndskraft mot stress, men de blockerar inte helt alla negativa effekter av stress. (Dessa strategier för stresshantering ger fortfarande tillräckliga fördelar att det verkligen är värt att öva dem så regelbundet som du kan.) De rätta teknikerna kan hjälpa, men de stoppar inte all stress och de behöver praktiseras regelbundet..
