Kognitiv träning kan resultera i långsiktig förbättring
Det finns en långvarig uppfattning att spela hjärnspel, som pussel och andra mentala företag, kan hjälpa till att avvärja negativa effekter av åldrande. Men är den gamla "använd den eller förlora den" adage riktigt sant? Har dessa kognitiva spel verkligen någon slags inverkan på mental funktion hos äldre?
Studiepoäng till varaktiga fördelar med kognitiv träning
Enligt resultaten av en storskalig studie kan sådan mental träning bidra till att förbättra äldre vuxnas kognitiva funktion med så mycket som 38 procent år 2050. Inte bara resulterade träningen i förbättringar inom områden som relaterar till den dagliga funktionen, Effekterna av denna träning hade långsiktiga effekter på de flesta områden, med deltagare som visade förbättringar upp till 10 år senare.
"Tidigare data från denna kliniska studie visade att träningens effekter varade i fem år", förklarade Dr. Richard J. Hodes, chef för National Institutes of Health. "Dessa långsiktiga resultat tyder på att vissa typer av kognitiv träning kan ge en varaktig fördel ett decennium senare. De föreslår att vi ska fortsätta att utöva kognitiv träning som ett ingrepp som kan bidra till att upprätthålla de äldre människors mentala förmåga så att de kan förbli självständiga och i samhället. "National Institute of Health stödde studien.
De Avancerad kognitiv utbildning för oberoende och äldre äldre (AKTIV) Studien såg på 2 832 personer över 65 år. Under en 10-årsperiod fick deltagarna utbildning i resonemang, bearbetningshastighet och minne medan en kontrollgrupp inte fick någon sådan utbildning. Tidigare forskning föreslog att dessa tre huvudområden var mer benägna att visa tidiga åldersrelaterade nedgångar som påverkar vardagliga områden.
Medelåldern för deltagarna i ACTIVE-studien var nästan 74 år gammal i början av studien. Utbildningen genomfördes i små grupper och involverade 10 sessioner med varje session som varade cirka 60 till 75 minuter. Övningarna involverade aktiviteter som mönsterdetektering, med hjälp av ett pekskärmsprogram för att öka hastigheten och memorera listor.
Påverkan av hjärnutbildning
Så vilken effekt har den här kognitiva träningen haft? Forskarna fann att de deltagare som hade fått träningen upplevde förbättring av dagliga aktiviteter som involverade kognitiva förmågor där de hade fått utbildning. Minneförbättringar översatts till verkliga aktiviteter som att återkalla när de ska ta mediciner och vilka föremål som de behövde för att komma i mataffären medan snabbresponsutbildning rör saker som reaktionstid vid körning.
Men slutade effekten? Fem år efter att ha fått träningen visade deltagare från alla tre grupperna fortfarande förbättring i de områden där de hade fått utbildning. Effekten minskade dock med tiden för de i minnesgruppen. Efter tio år visade minnesgruppen inte längre någon förbättring medan hastighetsbehandlingsgruppen gjorde. Resultaten visade att efter tio år hade nästan 74 procent av dem som hade fått resoneringsutbildning fortfarande förbättringar över baslinjenivåerna. De i gruppen för bearbetningshastighet visade fortfarande en nästan 62 procent förbättring över baslinjenivåerna och de i minnesgruppen visade ingen förbättring.
Studiens författare föreslår att dessa resultat hoppas uppmuntra andra forskare att ytterligare undersöka hur dessa processer fungerar och att utveckla effektiva kognitiva färdighetsutbildningar. Författarna föreslår också att "om interventioner som kan fördröja funktionsnedsättningstillfället med ensamma 6 år infördes, skulle antalet personer som drabbats 2050 minskas med 38% vilket skulle ha stor folkhälsoskännedom." Med tanke på den stora befolkning av åldrande människor, sådan förbättring kan ha en betydande inverkan på äldre vuxnas psykiska hälsa och funktion.
"Resultaten för snabb bearbetning är väldigt uppmuntrande", säger studiens medförfattare Jonathan W. King, Ph.D., programchef för kognitiv åldrande i Division of Behavioral and Social Research vid National Institutes of Health. "De självrapporterade förbättringarna i den dagliga funktionen är intressanta, men vi vet ännu inte om de verkligen skulle tillåta äldre att leva längre om de gjorde det skulle även en liten effekt vara viktigt, inte bara för de äldre vuxna utan också för familjemedlemmar och andra som ger vård. "
