Kompensations- och försvarsmekanismer

Begreppet ersättning avser en typ av försvarsmekanism där personer överlever i ett område för att kompensera för misslyckanden i en annan. Till exempel kan individer med fattiga familjeliv leda sin energi till utmärkelse utöver vad som krävs på jobbet.

Denna psykologiska strategi tillåter människor att dölja otillräckligheter, frustrationer, påfrestningar eller uppmaningar genom att rikta energi mot utmärkelse eller uppnå på andra områden.

Kompensation i vardagslivet

Termen används överraskande ofta i vardagligt språk. "Han är / Hon förmodligen bara överkompenserar för någonting" är en fras som ofta används av människor för att föreslå att en person hämtar överflöd i ett område i sitt liv för att dölja osäkerhet om andra aspekter av deras liv.

I vissa fall kan denna ersättning uppstå medvetet. Om du vet att du har dåliga talangfärdigheter kan du försöka kompensera genom att utmärka dig i din skriftliga kommunikation på jobbet.

Genom att göra detta uppmärksammar du ett område där du är mycket starkare och minimerar det område där du är svag. I andra fall kan kompensation förekomma omedvetet. Du kanske inte ens inser dina egna dolda känslor av otillräcklighet som leder till att du kompenserar på andra områden.

Exempel på kompensation som försvarsmekanism

Kompensation kan manifestera sig på några olika sätt. Överkompensation uppstår när människor övergår i ett område för att kompensera för brister i en annan aspekt av livet.

Underkompensation kan å andra sidan ske när människor hanterar sådana brister genom att bli alltför beroende av andra.

Till exempel:

En ung man känner att det är en dålig idrottsman och aldrig blir plockad för lag under sin gymnasieklass. Han överkompenserar genom att bli djupt engagerad i andra skolaktiviteter, inklusive dramaklubben och skoltidningen.
En elev känner sig underlägsen under matteklassen och underkompenserar genom att bli alltför beroende av sin lärare och klasskamrater för akademisk hjälp.
Känner sig dåligt om att inte vara en bra kock och överkompensera genom att ha ett extremt städat, organiserat kök.
Kompensera för den dåliga hälsovanen att röka genom att vara mycket engagerad i att äta hälsosamt och träna varje dag.

Fördelar och nackdelar med kompensation

Kompensation kan ha en kraftfull effekt på beteende och hälsoproblem. Medan kompensation ofta avbildas i ett negativt ljus kan det i vissa fall få positiva effekter. Psykologen Alfred Adler föreslog när människor upplever känslor av underlägsenhet, upplever de automatiskt ett kompensationsbehov för att sträva efter överlägsenhet. Som ett resultat pressar människor sig själva för att övervinna sina svagheter och uppnå sina mål.

Tänk dig att en ung pojke upplever känslor av underlägsenhet eftersom han inte kan göra så många korgar som hans kamrater gör när de spelar basket. På grund av dessa känslor av otillräcklighet driver han sig för att övervinna denna svaghet. Han registrerar sig för basketpraxis och börjar träna på egen hand varje dag efter skolan. Så småningom blir han en ännu bättre basketspelare än många av hans vänner.

Tänk dig att du just började ta en Zumba-klass. Först kan du känna dig ur ditt element och till och med lite blyg eftersom alla andra verkar så skickliga och erfarna. På grund av dessa initiala känslor av underlägsenhet kan du sluta ägna extra tid och uppmärksamhet åt din nya klass och till och med börja träna hemma med att jobba ut DVD-skivor. På grund av din första önskan att övervinna dina känslor av underlägsenhet, kan du utveckla nya färdigheter och hålla sig till en träningsrutin som du verkligen njuter av.

Men kompensation kan också hindra människor från att försöka nya saker eller försöka ta itu med brister.

Låt oss föreställa oss att en ung universitetsstudent upplever känslor eller underlägsenhet eftersom hon har få nära vänner. Överallt går hon, hon ser sina kamrater engagerar sig i animerade samtal med sina vänner. Hon kompenserar för denna känsla genom att säga till sig själv: "Jag kanske inte har många nära vänner, men jag har utmärkta betyg!" I stället för att söka sociala förbindelser kastar hon sig i hennes skolarbete och spenderar lite tid att ha kul eller delta i sociala evenemang. I förevarande fall har ersättning faktiskt förhindrat henne från att övervinna sina känslor av underlägsenhet.

Människor som är narcissistiska kan överkompensera när de upplever låg självkänsla och avundsjuka genom att söka makt och uppmärksamhet.