Hur man förstår och identifierar passiv aggressiv beteende

Passivt aggressivt beteende är de som involverar att verka indirekt aggressiv snarare än direkt aggressiv. Passiva aggressiva människor uppvisar regelbundet motstånd mot förfrågningar eller krav från familj och andra individer, ofta genom att förhalta, uttrycka sullenness eller agera envis.

exempel

Passivt aggressivt beteende kan manifestera sig på ett antal olika sätt.

Till exempel kan en person upprepade gånger göra ursäkter för att undvika vissa människor som ett sätt att uttrycka sin motvilja eller ilska mot dessa individer.

I de fall där den passiva aggressiva personen är arg, kan de upprepade gånger hävda att de inte är arg eller att de är bra - även om de är uppenbarligen rasande och inte okej. Förnekar vad de känner och vägrar att vara känslomässigt öppna, stänger de ytterligare kommunikation och vägrar att diskutera frågan.

Att avsiktligt förhöjda är ett annat karakteristiskt passivt aggressivt beteende. När de konfronteras med uppgifter som de inte vill göra eller utnämningar de inte vill behålla kommer den passiva aggressiva personen att dra sina fötter. Om de har blivit ombedda att slutföra en uppgift på jobbet, till exempel, kommer de att sätta av den till sista sekund eller till och med vända det för sent för att straffa den som tilldelats uppgiften.

orsaker

Passivt aggressivt beteende kan få grav konsekvenser för relationerna mellan människor i familjer, romanser och även på arbetsplatsen. Så varför är detta ofta destruktivt beteende så vanligt? Det finns några saker som kan bidra till förekomsten av passiv aggression.

Uppfostran: Några tyder på att passivt aggressivt beteende kan bero på att den uppstår i en miljö där det direkta uttrycket av känslor avskräcktes eller inte är tillåtet. Människor kan känna att de inte kan uttrycka sina verkliga känslor mer öppet, så de kan istället hitta sätt att passivt kanalisera sin ilska eller frustration.
Situationsegenskaper: Situationen påverkar också passivt aggressivt beteende. När du befinner dig i en situation där aggressivitet inte är socialt acceptabelt, till exempel vid en affärs- eller familjefunktion, kan du vara mer benägen att svara på ett hemligt sätt när någon gör dig arg.
Ta den enkla vägen: Att vara assertiv och känslomässig öppen är inte alltid lätt. När du står upp för dig själv är svår eller till och med läskig, kan passiv aggression tyckas som ett enklare sätt att hantera dina känslor utan att behöva konfrontera din ilska.

Hur man hanterar passiv aggressiv beteende

Så vad kan du göra när du konfronteras av en vän, medarbetare eller till och med en romantisk partner som regelbundet engagerar sig i passiv aggression?

Det första steget är att känna igen tecknen på sådant beteende. Sulking, backhanded komplimanger, procrastination, återkallande och vägran att kommunicera är alla tecken på passiv aggression.

När den andra personen börjar agera på ett sådant sätt, försök att hålla din ilska i kontroll. Istället peka på den andras känslor på ett sätt som inte är dömande men faktiskt. Om du har att göra med ett barn som är uppenbart upprörd om att du behöver göra sysslor: "Du verkar vara arg på mig för att fråga dig att städa ditt rum."

Verkligheten är att personen troligtvis kommer att förneka sin vrede i alla fall. Vid denna tidpunkt är det en bra idé att gå tillbaka och ge personen lite tid att arbeta genom dessa känslor.

Erkänna din egen passiv-aggressiv beteende

Det är ofta lättare att känna igen passiv aggressivitet hos andra, men vad om du är den som engagerar sig i dessa beteendemönster? Försök att ta ett steg tillbaka och titta på ditt eget beteende med ett opartiskt öga.

Finner du ofta dig själv när du är missnöjd med någon annan?
Undvik du människor med vilka du är upprörd?
Stannar du någonsin med att prata med människor när du är arg på dem?
Sätter du av att göra saker som ett sätt att straffa andra?
Användar du sarkasm ibland för att undvika engagemang i meningsfulla samtal?

Om du känner att passivt aggressivt beteende skadar dina relationer, finns det steg du kan vidta för att ändra hur du relaterar till andra.

Förbättra din självmedvetenhet. Passiva aggressiva handlingar stämmer ibland av att inte ha en bra förståelse för varför du är upprörd eller vad du känner. Börja uppmärksamma vad som händer när du reagerar på olika människor och situationer.
Ge dig själv tid att göra ändringar. Att erkänna ditt eget beteende är ett bra första steg mot förändring, men förändring av dina mönster och reaktioner kan ta lite tid.
Öva uttrycka dig själv. Att förstå dina känslor och lära sig att uttrycka dina känslor på ett lämpligt sätt är ett viktigt steg mot att sluta passiva aggressiva beteenden. Konflikt är en oundviklig del av livet, men att veta hur man effektivt kan hävda dina känslor kan leda till bättre resolutioner.

Ett ord från Verywell

Passivt aggressivt beteende kan vara destruktivt, men chansen är att vi alla svarar på sådana sätt ibland. Genom att förstå vad som orsakar sådana åtgärder och hur man hanterar dem, kan du minimera den potentiella skadorna på dina relationer.