När och varför händer Habitu?

Habituation är en minskning som svar på en stimulans efter upprepade presentationer. Ett nytt ljud i din miljö, till exempel en ny ringsignal, kan till exempel uppmärksamma eller till och med bli distraherande. Med tiden, som du vant sig vid detta ljud, lägger du mindre uppmärksamhet åt bullret och ditt svar på ljudet kommer att minska. Detta minskat svar är tillflyktsort.

Exempel på Habituation

Habituation är en av de enklaste och vanligaste formerna av lärande. Det gör det möjligt för människor att ställa ut icke-nödvändiga stimuli och fokusera på de saker som verkligen kräver uppmärksamhet. Habituation är något som händer regelbundet i ditt vardag, men du är förmodligen i stort sett omedveten om det.

Habituation i det dagliga livet:

Tänk dig att du är i din bakgård när du hör ett högt slagande ljud från din granne gård. Det ovanliga ljudet omedelbart drar din uppmärksamhet, och du undrar vad som händer eller vad som kan göra bruset. Under de närmaste dagarna fortsätter knäbullet med jämna mellanrum. Så småningom justerar du just ljudet
Det är inte bara ljud som ber oss att bli habituated. Andra sinnen kan också påverkas av habituation. Ett annat exempel skulle vara spritzing på lite parfym på morgonen innan du går ut på jobbet på morgonen. Efter en kort period märker du inte längre doften av din parfym, men andra runt dig kan märka lukten, även om du inte har blivit omedveten om det.

Det finns också psykoterapeutiska tillvägagångssätt som är beroende av habituation. Vid behandling av fobier är det till exempel en uppgift att hjälpa människor att övervinna deras fobi. I exponeringsbehandling utsätts människor gradvis för saker som de fruktar.

En person som är rädd för mörkret, kan till exempel börja med att helt enkelt tänka sig att vara i ett mörkt rum. När de har blivit vana vid denna erfarenhet kommer de att exponera sig för alltmer närmare approximationer till den verkliga källan till deras ångest tills de äntligen konfronterar rädslan själv. Så småningom kan individen hysas till stimulansen så att de inte längre upplever rädslesvaret.

Karaktären hos Habituation

Några av de viktigaste egenskaperna hos habituation är:

Varaktighet: Om stimuleringsstimuleringen inte presenteras under en tillräckligt lång tid före en plötslig återinförsel kommer svaret återigen att återfinna vid full styrka, ett fenomen som kallas spontan återhämtning. Så om den högljudda grannens högt slagande (från exemplet ovan) skulle sluta och börja, är du mindre sannolikt att bli habituated till det.
Frekvens: Ju oftare en stimulans presenteras kommer den snabbare uppkomsten att ske. Om du bär samma parfym varje dag, är du mer sannolikt att sluta märka det tidigare varje gång.
Intensitet: Mycket intensiva stimuli tenderar att resultera i långsammare uppkomst. I vissa fall kommer det aldrig att uppstå störningar som ett bilalarm eller en siren, en bilalarm skulle inte vara mycket effektiv som en varning om folk slutade märka det efter några minuter).
Byta: Ändring av stimulans intensitet eller varaktighet kan resultera i en återkommande av det ursprungliga svaret. Så om det här bullret växte högre över tiden, eller slutade plötsligt, skulle du troligen märka det igen.

Varför vansinne förekommer

Habituation är ett exempel på icke-associativt lärande, det vill säga det finns ingen belöning eller straff i samband med stimulansen. Du upplever inte smärta eller nöje som en följd av den där grannens smällande ljud. Så varför upplever vi det? Det finns några olika teorier som försöker förklara varför omvårdnad uppstår, bland annat:

Enfaktorsteori om habituation föreslår att den ständiga upprepningen av en stimulans förändrar effekten av denna stimulans. Ju mer vi hör det desto mindre märker vi det. Det blir ointressant för våra hjärnor på ett sätt.
Dubbelfaktorsteori om uppställning föreslår att det finns underliggande neurala processer som reglerar responsen mot olika stimuli. Så våra hjärnor bestämmer för oss att vi inte behöver oroa oss för det smällande bruset eftersom vi har mer pressande saker att fokusera vår uppmärksamhet på.

Habituation i relationer

Habituation är ett begrepp som ofta tillämpas på perceptuella fenomen, men det kan också ha ett antal olika verkliga applikationer, inklusive sociala relationer. När vi växer för att känna människor bättre, är det bara naturligt att vi slutar att märka varje liten sak och bli alltmer upptagen till både deras goda och dåliga egenskaper. Du kan växa vana vid vanor som du ursprungligen fann irriterande, eller till och med blir allt mer irriterad av saker som du förbisett ursprungligen.

I början av alla relationer tenderar folk att reagera mer lätt. Varje känsla är spännande eftersom den är ny och okänd. Tyvärr är detta inte ett tillstånd som kan vara för evigt. Så småningom sätter habituation in och folk slutar att märka varje liten sak.

Samtidigt som förhoppningen kan leda till spänningen i ett nytt förhållande som släcks över tiden är det inte nödvändigtvis en dålig sak. Den första passionen som tenderar att markera början på ett förhållande ger vanligtvis plats för något djupare och mer varaktigt - en djupare, mer meningsfull kärlek som präglas av vänskap, stöd och respekt förutom passion.

Habituation i relationer kan emellertid bli problematisk när det leder till att den andra personen är för givet. Långsiktiga relationer kan ofta bli offer för detta problem. Med tiden kan du känna att din partner inte uppskattar de saker som du bidrar till relationen. Eller kanske är du en partner som känner att han eller hon blir förbisedd.

Så vad kan du göra för att övervinna vanan och få lite av den första gnistan tillbaka i ditt förhållande?

Kom ihåg de känslorna från början av ditt förhållande. Tänk på de saker som du först märkte och älskade om din partner. Tänk på vad du tycker om att göra tillsammans som ett par. Att ta tid att märka dessa egenskaper och återinföra dessa aktiviteter är ett bra sätt att återansluta.
Testa något nytt. Rutiner och vanor kan vara till hjälp, men de kan ofta känna sig kvävande. Leta efter sätt att ändra saker och lägga till nyhetens nyhet tillbaka till ditt förhållande. Prova nya aktiviteter som ett par och utforska saker tillsammans. Det kan vara ett intressant sätt att bygga en stark förbindelse, liksom ett sätt att se din partner i ett nytt ljus.
Öva tacksamhet. När du spenderar mer och mer tid runt din partner kan det vara alltför lätt att fokusera på sakerna om dem som du tycker är irriterande. Om du bara fokuserar på dessa egenskaper kan det vara extremt svårt att vara nöjd och ansluten. Ta dig tid att tänka på saker du älskar om din partner. Vilka är de egenskaper du beundrar mest om den här personen? Vilka saker lockade dig mest när du först träffade?

Ett ord från Verywell

Habituation är en naturlig och normal del av vår erfarenhet av världen. Det gör att vi kan fungera i miljöer där vi ofta översvämmas med sensoriska upplevelser och information. I stället för att bli överväldigad av alla de saker som klamrar för vår uppmärksamhet tillåter vi att vi lägger mindre vikt vid vissa element så att vi bättre kan fokusera på andra.