Autoimmun sköldkörtelsjukdom och ditt immunsystem

Liksom alla autoimmuna sjukdomar, resulterar Hashimotos thyroidit (som är ansvarig för de flesta fall av hypothyroidism) och Graves sjukdom (den främsta orsaken till hypertyreoidism) när immunsystemet attackerar en hälsosam del av kroppen - i dessa fall är sköldkörteln . Samma mekanismer som din kropp skulle kräva för att förhindra infektion med virus, bakterier eller annan patogen är i spel med dessa autoimmuna sköldkörtelcancer, vilket innebär att ditt försvar mot allmän sjukdom, som förkylning, äventyras.
När du överväger den övergripande hanteringen av ditt tillstånd är det viktigt att stödja ditt immunförsvar för att hålla dig så stark som möjligt.

Där immunsystemet går fel

Immunsystemets huvuduppgift är att skydda kroppen från infektionsframkallande antigener (förutom bakterier och virus kan dessa inkludera svampar och parasiter) och för att förstöra sådana patogener som kommer in för att förebygga sjukdom. Det gör detta genom att producera antikroppar-proteiner i blod som känner igen specifika antigener och kombinerar dem. Processen ger symptom som vi alla är bekanta med, som feber, trötthet och inflammation.
I fallet med en autoimmun sjukdom styr immunsystemet dess ansträngningar mot annars friska vävnader. När sköldkörteln kommer i fokus för en sådan missvisad attack kan en av två saker hända:

• Den inflammation som leder till leder till kronisk skada som försämrar sköldkörtelns förmåga att producera tillräckliga mängder sköldkörtelhormon (hypotyreoidism).
• De felaktigt producerade antikropparna stimulerar sköldkörteln att producera för mycket sköldkörtelhormon (hypertyreoidism).

Forskare är inte säkra på varför en persons immunsystem verkar vända sig mot sig själv på detta sätt. Det anses att ärftlighet kan spela en roll för många människor som utvecklar autoimmuna sjukdomar, vilka förutom Hashimoto's thyroidit och Graves sjukdomar inkluderar reumatoid artrit, Crohns sjukdom och multipel skleros bland andra.
En annan teori, enligt Mayo Clinic, är att infektion med virus eller bakterier utlöser svaret. Det betyder självklart att det är viktigt att göra allt du kan för att hålla ditt immunsystem i topp fungerande ordning om du bara är genetiskt utsatt för autoimmun sköldkörtelsjukdom, men har inte diagnostiserats.
Vad är autoimmuna sjukdomar?

Smarta strategier för immunsystemhälsa

De flesta forskare är överens om att det inte går att "förstärka" immunsystemet, till stor del för att det har många rörliga delar som måste fungera tillsammans. Som en resurs från Harvard Medical School förklaras: "Det är" särskilt komplicerat eftersom det finns så många olika typer av celler i immunsystemet som svarar på så många olika mikrober på så många sätt. "
Trots det finns det saker du kan göra för att hjälpa ditt immunförsvar på bästa sätt.
Det viktigaste sättet att hålla immunsystemet starkt och balanserat är att upprätthålla en hälsosam livsstil övergripande. Detta gäller även för personer som lever med autoimmun sjukdom i sköldkörteln.
Dessa enkla och raka strategier kommer att gå långt för att se till att ditt immunsystem är så stödjande som möjligt.

Följ en hälsosam kost

Det är troligt att du har hört dessa tips för att äta bra, men de bär upprepande och följande - särskilt i detta sammanhang:

• Ät så få bearbetade livsmedel som möjligt.
• Skydda bort från fleromättade vegetabiliska oljor och produkter gjorda av dem, inklusive margarin. När du är i tvivel är olivolja ett hälsosamt fett för matlagning och att användas i salladsdressingar.
• Byt högglykemiska kolhydrater som vitbröd, vitt ris och sockerbelastad mat (bakverk, sötad fruktjuice och läsk osv.) Med fullkorn och snacks och drycker utan socker.
• Begränsa ditt intag av mättat fett.
• Ät gott om fisk som är rik på omega-3 fetter som makrill, vild lax, sill, tonfisk (inklusive konserverad och packa i olja) och hälleflundra. American Heart Association rekommenderar att de flesta äter minst två 3,5 ounce portioner per vecka.
• Fyll din tallrik vid måltider och tilltugg med färska hela frukter och grönsaker, inklusive de som studeras för deras potential att direkt förstärka immunsystemet, inklusive vitlök, svamp (särskilt maitake och shiitake), broccoli, kål och kale. Var försiktig så att du inte överdriver cruciferous veggies.

• Begränsa mättade fetter och sockerarter till 10 procent av dina totala kalorier varje dag.

Mata din mikrobiom

Forskning har funnit att miljarderna av friska bakterier som lever i tarmen arbetar direkt med immunsystemet för att hjälpa till att stödja och reglera immunsvaret.
Det finns mycket att lära sig om detta komplexa och viktiga förhållande, särskilt som det kan (eller kanske inte) gäller för att förebygga och behandla specifika sjukdomar, såsom autoimmun sköldkörtelsjukdom. Det är dock säkert att säga att inklusive livsmedel som innehåller friska bakterier, som yoghurt med levande kulturer och fermenterade livsmedel som kombucha och kim chi (koreanska inlagda grönsaker), kan vara till hjälp för immunsystemet.
Hur man har hälsosammare gutbakterier

Fortsätt vara aktiv

Att få massor av motion är verkligen viktigt för övergripande hälsa. Hur fysisk aktivitet kan påverka immunförsvaret, i synnerhet, är inte känt. En hypotes är att förbättringen av blodcirkulationen som följer av regelbunden motion kan hjälpa immunsystemcellerna att flytta igenom kroppen mer effektivt.
Det har varit viss oro att för mycket motion kan störa immunförsvaret, men även om det är bevisat att det är fallet kommer det sannolikt endast att påverka elitidrottare.
Hur mycket övning behöver du verkligen?

Få tillräckligt med sömn

Det är ingen hemlighet att sömnbrist kan ta en vägtull på en persons hälsa, inklusive hur bra immunsystemet fungerar.
Sömnberoende är associerad med nedsatt immunförsvar, medan tillräcklig sömn har visat sig bidra till att stödja immunförsvarets funktion.
National Sleep Foundation rekommenderar att de flesta vuxna under 65 år får mellan sju och nio timmars sömn med god kvalitet varje natt. Äldre människor behöver ofta lite mindre (mellan sju och åtta timmar).

Hantera stress

Även om det är osannolikt att immunförsvaret kommer att drabbas efter en enda ångestväckande situation eller händelse, misstänker forskare som tittar på förhållandet mellan stress och immunitet att kronisk stress kan ta en vägtull på immunsystemet över tiden. Av den anledningen, om du är under pågående spänning, säg, på jobbet eller i dina relationer, kan det vara tillrådligt att hitta hälsosamma sätt att hantera det.
Vad som kommer att lindra stress för en person kanske inte gör detsamma för en annan, men det finns många alternativ att utforska, inklusive meditation, djup andning, motion och hobby.
Stresshanteringstekniker

Ett ord om immunförbättrande tillskott

Det finns en mängd olika kosttillskott och växtbaserade produkter som hävdar att de stöder eller förbättrar immunsystemet. De mest kända exemplen är:

• Produkter som innehåller immunförstärkande svampar, som MGN3 och Grifron Maitake Caps eller Extract
• Produkter med IP6 och inositol
• Coenzyme Q10 (CoQ10)
• Royal Camu-Camu och Royal Cat's Claw (gjord av Amazonas regnskog örter trodde att bekämpa virus och bygga ett immunsvar)
• Organisk germanium
• Steroler och sterolinprodukter
• Andra immunförstärkande örter som olivlöv extrakt

Några har visats i studier för att förändra immunsystemet, men ingen har visat sig faktiskt förbättra eller öka immuniteten på sätt som förhindrar sjukdom eller infektion. Dessutom kan vissa örter och kosttillskott störa den medicinska hanteringen av ditt tillstånd samt din sköldkörtelfunktion.
Använd inte dem utan att först kontrollera med din läkare.
Tar kosttillskott när du har sköldkörtelsjukdom