Grapefruktdiet och sköldkörtelsjukdom
Om grapefruktdieten
Grapefruktdiet är en av de mest populära "snabbkorrigeringsdieten". Medan dess användning har spåras tillbaka till Hollywoods guldålder, har kosten fått förnyad popularitet de senaste åren. Medan det finns många variationer av kosten, bygger de alla i sista hand på tron att grapefrukt innehåller "fettförbrännande enzymer" eller på något sätt "påskyndar" kroppens naturliga ämnesomsättning.På 1970-talet och början av 1980-talet togs grapefrukt på ny i så kallade 10-dagars, 10-pounds-off-dieter, för vilka frukten skulle ätas med varje måltid (och vanligtvis utan behov av träning eller andra dieter intervention).
Trots påståenden att grapefrukt var en naturlig "fettförbrännare", uppnåddes viktminskningen nästan helt av intaget av färre kalorier än vad som helst specifikt egendom relaterat till grapefrukt.
Men i början av 2000-talet ledde ett förnyat intresse för grapefrukt för att upprätthålla glykemisk kontroll hos personer med insulinresistens till resultat som återigen placerade frukten i viktminskningens strålkastare.
Under 2006 publicerade endokrinologen Ken Fujioka och hans kollegor på Scripps Clinic en studie där obese personer som drack ett glas med 7 ounce grapefruktjuice tre gånger dagligen i 12 veckor förlorade i genomsnitt 1,6 kilo (3,52 pounds) jämfört med de dryckerna 7 -uppsättning av äppeljuice som bara förlorade 0,3 kg (0,66 pund). Några av deltagarna rapporterades ha förlorat så mycket som 10 kg (ca 22 pund).
Trots att studien var liten (endast 91 deltagare) och forskarna inte kunde erbjuda någon vetenskaplig förklaring till viktminskningen, var resultaten tillräckliga för att stelna grapefrukt som en stapelmat av många dietplaner.
Problemet är naturligtvis att dietplaner aldrig är lika enkla som förespråkare hävdar. Detta är särskilt sant med personer på sköldkörtelhormonersättningsterapi för vilka grapefrukt kan orsaka mer skada än bra.
Länken mellan sköldkörtelhormoner och vikt
Sköldkörteldroginteraktioner
Det finns ingen tvekan om att grapefrukt är ett gott och näringsrikt tillskott till någon diet. Det är den tredje vanligaste konsumerade citrusfrukten i USA, bakom apelsiner och citroner, och erbjuder ett glykemiskt index på 6 (vilket betyder att det är mindre troligt att det påverkar dina insulinnivåer). Dessutom är den rik på vitamin C, vitamin A, folsyra, kalium, fiber och flavonoider.Men grapefrukt utgör en potentiell risk för personer som behandlar sköldkörtelhormonersättning. Detta beror på att grapefrukt stör ett enzym som kallas CYP3A4, vilket tarmen använder för att bryta ner vissa föreningar så att de kan absorberas. Många sköldkörtelmedicin, inklusive levothyroxin, är beroende av CYP3A4 för metabolisering och absorption.
Om CYP3A4 hämmas på grund av grapefruktkonsumtion kan biotillgängligheten för ett sköldkörtelläkemedel (den mängd som går in i blodomloppet) minskas avsevärt, vilket undergräver fördelarna med terapi.
Medan enstaka grapefrukt eller glas juice kommer sannolikt gör du lite skada, rutin eller överdriven konsumtion kan vara problematisk. En fallstudie publicerad i British Journal of Clinical Pharmacology detaljerad en förekomst där den kraftiga konsumtionen av grapefrukt i en 36-årig kvinna på levothyroxin minskade hennes sköldkörtelhormonnivåer under terapeutiska värden. En enkel minskning av grapefruktintaget normaliserade värdena.
Sköldkörtelmedel är inte de enda agenter som drabbas av grapefrukt. Andra inkluderar:
- Några anti-ångestdroger som buspiron
- Några antiarytmidroger som Pacerone (amiodaron)
- Några antihistaminer som Allegra (fexofenadin)
- Vissa kortikosteroider som Entocort EC (budesonid)
- Några högt blodtrycksmedicin som Procardia (nifedipin)
- Vissa statindroger som Zocor (simvastatin) och Lipitor (atorvastatin)
- Några organtransplantationsavstötande läkemedel som Sandimmune (cyklosporin)
Konsumerar grapefrukt säkert
Den största utmaningen av en grapefruktdiet är inte att det kanske inte fungerar lika bra som dess förespråkare hävdar. Det är att det kräver att du konsumerar betydande mängder grapefrukt på ett löpande sätt. Medan det inte finns något bestämt belopp som anses vara säkert eller osäkert, konstaterade de brittiska forskarna att konsumerar 7 gram grapefruktjuice tre gånger dagligen i endast två dagar översatt till en minskning med 10 procent av absorptionen av levothyroxin.Med detta sagt insisterade de också på att den långsamma absorptionen av levothyroxin på grund av grapefruktkonsumtionen inte i sig påverkar biotillgängligheten för läkemedlet. Andra variabler, såsom vikt och svårighetsgraden av hypotyroid sjukdomen, kan också bidra till risken.
Det är viktigt att du talar med din läkare för att diskutera om grapefrukt är lämplig för dig. I de flesta fall hjälper din läkare dig att undvika överkonsumtion och separera din levotyroxindos och grapefruktintag med fyra timmar.
Ett ord från Verywell
I den mån som viktminskning berörs, finns det många andra alternativ bortom grapefruktdiet att överväga. Medan grapefrukt kan tyckas vara ett attraktivt sätt att gå ner i vikt snabbt, är det viktigt att komma ihåg att det inte finns någon sådan snabb åtgärd. En hälsosam, balanserad diet som uppfyller dina kaloribehov är det bästa alternativet.Om du kämpar med din vikt, fråga din läkare om hänvisning till en nutritionist som har erfarenhet av sköldkörtelsjukdom, som kan diskutera de olika alternativen och hjälpa dig att starta ett hållbart träningspass anpassat till din träningsnivå. Detta, tillsammans med optimal sköldkörteln drog vidhäftning, kommer att lägga på vägen till gradvis och hållbar viktminskning.
10 tips för att gå ner i vikt om du har sköldkörtelsjukdom
