D-vitaminbrist och sköldkörtelsjukdom
I en studie var 72 procent av patienterna med autoimmun sköldkörtelsjukdom bristfällig i vitamin D, medan knappt 31 procent av friska försökspersoner hade låga nivåer av D. På samma sätt visade en studie av personer i Grekland med Hashimotos thyroidit att mer än 85 procent av De hade låga nivåer av D-vitamin, liksom höga halter av anti-thyroidantikroppar.
Vitamin D-tillskott har också visat ett löfte som ett sätt att hjälpa till att behandla sköldkörtelsjukdom. I den grekiska undersökningen tog Hashimoto thyroiditpatienterna, som var bristfälliga i D-vitamin, 1,200-4000 internationella enheter (IE) av D-vitamin varje dag i fyra månader, varefter de hade signifikant lägre nivåer av anti-thyroidantikroppar. (Den rekommenderade dagliga ersättningen eller RDA för vitamin D är 600 IE, se Nedan för mer detaljer.)
I ytterligare en studie hade personer med hypotyreoidism som tog extra vitamin D-tillskott i 12 veckor förbättringar i blodhalter av sköldkörtelstimulerande hormon (även om den extra D inte påverkade nivåerna av de faktiska sköldkörtelhormonerna triiodotyronin, T3 och tyroxin, T4).
Mycket mer forskning måste göras innan specifika riktlinjer för användning av D-vitamin för att förebygga eller behandla sköldkörtelsjukdom fastställs av det medicinska samfundet. Men med tanke på den växande förståelsen av hur viktigt D-vitamin är för den allmänna hälsan är det värt att se till att du får tillräckligt med det. Du kanske vill prata med din läkare om att testa dig för brist, speciellt om du har en sköldkörteln eller riskerar en.
Definiera vitamin D brist
Det uppskattas att 40 procent av vuxna män och 50 procent av vuxna kvinnor i USA har låga blodnivåer av D-vitamin. 25 procent av vuxna antas ha allvarlig brist.Vitamin D-nivåer mäts med ett enkelt blodprov som kallas 25-hydroxyvitamin D-testet. Resultaten av detta test mäts i nanogram per ml (ng / ml), som National Institutes of Health kategoriserar enligt följande:
En översikt över D-vitaminbrist
Källor av vitamin D
Huvudkällan för D-vitamin är solexponering - när huden suger upp ultravioletta strålar som utlöser produktionen av D. Bekymmer hudcancer och den ökande användningen av solskyddsmedel kan vara en av orsakerna till stigningen i låga D-vitaminnivåer.Diet är också en fråga. Mycket få livsmedel är naturliga källor till vitamin D, och även om en mängd gemensamma livsmedel är befästa med D ger de relativt små mängder.
Några av de bättre matkällorna för D-vitamin är:
- Torskleverolja (1 matsked): 1.360 IE
- Svärdfisk (3 ounce, kokt): 566 IE
- Lax (3 ounce, kokt): 447 IE
- Tonfisk (3 ounces vattenförpackad): 154 IE
- Apelsinjuice, befäst (1 kopp): 137 IE
- Nonfat mjölk, befäst (1 kopp): 115 till 124 IE
- Yoghurt, befäst (6 ounces): 80 IE
- Sardiner (2 stycken, dränerade): 46 IE
- Nötköttlever (3 ounce, kokt): 42 IE
- Ägg (1 stort): 41 IE
- Spannmål, befäst (1 kopp): 40 IE
Val av vitamin D-tillskott
Eftersom det är oanvändbart att exponera huden för överskott av UV-strålar och det kan vara svårt att få tillräckligt med vitamin D från maten, är det säkraste och mest effektiva sättet att öka vitamin D-intaget med kosttillskott. Det finns två former: ergokalciferol (vitamin D2) och cholecalciferol (vitamin D3). Många experter föredrar vitamin D3 eftersom det antas öka blodets nivåer av D mer effektivt.Vitamin D-tillskott kommer i kapsel, gummy, flytande eller tuggbara tablettformer. Vitamin D finns också ofta i multivitaminer och kalciumtillskott. Oavsett vad du tar är det viktigt att du läser etiketter så att du vet hur mycket du får.
De flesta vitamin D-tillägg ger endast 400 IE per dos, vilket är flera hundra IE blyg av RDA.
Samtidigt är det viktigt att du inte tar för mycket. Den övre gränsen för barn över 9 år och vuxna är 4 000 IE per dag. För mycket D-vitamin kan vara skadligt. Tecken på toxicitet inkluderar illamående, kräkningar, dålig aptit, förstoppning, svaghet och viktminskning.
Överskott av D-vitamin kan också orsaka skador på njurarna och öka halterna av kalcium i blod - ett tillstånd som kallas hyperkalcemi som kan orsaka förvirring, desorientering och problem med hjärtrytmen.
Observera också att vitamin D-tillskott kan interagera med ett antal mediciner, bland annat steroider, vissa kolesterolsänkande läkemedel och läkemedel för att förhindra epileptiska anfall.
Med tanke på att det inte finns några officiella riktlinjer för att använda vitamin D-tillskott för att förebygga eller behandla sköldkörtelsjukdom och att det är svårt att ta dem, är det viktigt att kolla med din läkare innan du lägger till vitamin D i din dagliga behandling.
