5 Viktiga riskfaktorer för typ 2 diabetes
Familjehistoria: Typ 2-diabetes har en starkare släktforskning än typ 1-diabetes. Genetiken för typ 2-diabetes är komplicerad eftersom de personer med en familjehistoria av typ 2-diabetes kan också ha delade miljöfarliga faktorer som fetma och stillasittande livsstil. I allmänhet är risken för diabetes för syskon hos en patient med typ 2-diabetes nästan densamma som för den allmänna befolkningen. Om båda föräldrarna har diabetes typ 2 ökar risken till nästan 50% chans att utveckla diabetes. Det låter läskigt, men även om du har en stark familjhistoria betyder det inte att du absolut kommer att få diabetes. Den goda nyheten är att även du kan förhindra eller fördröja diabetes genom att äta en balanserad kost, träna och bibehålla en hälsosam vikt.
Ras eller etnicitet: Din ras och etnicitet kan öka din risk att utveckla diabetes. Enligt Center for Disease Control 2011 Fact Sheet jämfört med icke-spanska vita vuxna är risken för diagnostiserad diabetes 18 procent högre bland asiatiska amerikaner, 66 procent högre bland hanspaniker och 77 procent högre bland icke-spanska svartor. * Denna information togs från en undersökning 2007-2009.
Ålder: Om du är över 45 år har du ökad risk att utveckla diabetes. Medan ålder är något vi inte kan kontrollera, har vi möjlighet att göra vissa livsstilsval som kan hjälpa oss att åldras hälsosamt. Börja med att bli informerad. Om du är över 45 år och har en familjär historia om diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller fetma, fråga din läkare om att kontrollera din HgbA1c. HgbA1c är ett diagnostiskt verktyg som används för att mäta mängden socker i ditt blod under en tre månadersperiod. Det hjälper oss att förstå din risk för diabetes och hur din kropp använder glukos.
Vikt: Överdriven vikt, särskilt i bukområdet kan öka risken för diabetesutveckling. Abdominal adiposity har varit kopplad till diabetes och hjärtsjukdom. Fettceller kan bli resistenta mot insulin, det hormon som är ansvarigt för att föra socker från blodet till cellerna som ska användas för energi. Överskott av fett kan hämma insulin från att göra sitt jobb, vilket leder till att blodsockrarna fortsätter att cirkulera i blodet i motsats till att de används för energi. Att förlora bara 7% av din kroppsvikt kan bidra till att minska din risk.
Fysisk aktivitet: En stillasittande livsstil kan öka risken för att utveckla diabetes genom att bidra till övervikt. Övning kan bidra till att förbättra blodsocker genom att öka insulinutnyttjandet. Det kan också bidra till att förbättra bra kolesterol, minska vikt, öka energinivån och höja humöret. American College of Sports Medicine rekommenderar 150 minuter med måttlig intensiv träning varje vecka. Var noga med att få rensas av din läkare innan du börjar någon ny träningsplan. Om du är någon som är ny att träna startar långsamt och ökar din varaktighet och intensitet stegvis. Syfta att börja med bara 10 minuter dagligen - all aktivitet räknas.
Vad ska du göra nu?
Få Screened: Det är en bra idé att ha en check-up och rutinblodarbete årligen. Din läkare kan kontrollera ditt blodtryck, vikt, kolesterol och blodsocker.Ta ett riskprov: American Diabetes Association utarbetar en enkel undersökning som tar bara sextio sekunder för att hjälpa dig att bedöma din risknivå. Gå hit för mer information:
