Bästa sätten att öka livslängden för diabetes
1
Ta din medicin
2
Ät rätt
Näring och ätning är en stor del av att leva längre och friskare med diabetes. Det finns många olika dieter och metoder för att äta bra med diabetes. Tänk på att den bästa kosten är den du håller fast vid. Prata med din läkare, dina vänner och läs upp om dessa dietmetoder för diabetes.3
Bra skor
Diabetes kan orsaka kaos med din cirkulation och dina fötter är en av de första platserna att visa skador. En sak du kan göra för att förhindra skador på dina fötter när du har diabetes är att tvätta dina fötter dagligen i varmt vatten, använd mycket fuktkräm, kontrollera dina fötter noga för blåsor och andra problem och, viktigast av allt, se till att dina skor passar faktiskt . Se till att dina skor passar, är bekväma och skadar inte dina fötter av en av de enklaste sakerna du kan göra för att leva bättre med diabetes.4
Övning
Alla behöver träna, men personer med diabetes behöver inte bara träna för att öka deras livslängd och förbättra sin hälsa (precis som alla andra). Diabetesberoende måste också träna för att hjälpa till att hantera deras diabetes. Det är rätt, motion hjälper din kropp att balansera blodsockret. Träna dagligen och följ dessa riktlinjer. Om du behöver mer inspiration, lär du dig om några dolda fördelar med träning.5
Förhindra andra sjukdomar
Det skulle vara bra, nej det skulle vara rättvist, om du hade diabetes skulle du vara skyddad mot cancer eller hjärtsjukdom. Men det enkla faktum är att bara för att du redan har en kronisk sjukdom, betyder det inte att du har något särskilt skydd mot andra sjukdomar. Faktum är att du kanske har en ökad risk för annan kronisk sjukdom på grund av diabetes. Vad du kan göra är att bli screenad för alla andra sjukdomar och hälsoförhållanden som är lämpliga för din åldersgrupp. Bli inte så fast i din diabetes att du glömmer att få ett mammogram eller en prostataxamen. Här är en lista över vanliga screenings som du bör prata om med din läkare - och glöm inte att se din ögonläkare varje år. diabetes kan öka risken för ögonproblem.6
Sov mer
Inte bara hjälper sömnen dig att känna dig väl rustad (och hjälpa kroppen att balansera hormoner och göra reparationer), det är bara ett enkelt faktum att om du är välvilad och har energi, kommer du att vara mycket mindre benägna att bryta dina goda hälsovanor. Vi tenderar att överge hälsosamma vanor när vi känner oss trötta eller stressade. Genom att aktivt arbeta för att förbättra / bibehålla sömn och hålla stress i sjön, kan du ställa dig själv för att lyckas på alla de hälsosamma saker du vill arbeta i ditt liv. Försök med dessa tips för en god natts sömn.7
Roliga sätt att leva längre
Att leva längre och öka din livslängd behöver inte vara en syssla. Det finns några mycket roliga saker du kan göra som kan hjälpa dig att leva längre. Här är en snabb lista över hälsosamma och roliga saker: choklad, sex och rött vin. Ta reda på vad kul du har missat på!8
Pensel och floss
Diabetes kan ge dig en högre risk för tandköttssjukdomar. Otroligt, tandtråd håller inte bara tandköttssjukdom kvar, men det kan också öka din livslängd. Det är rätt, dagliga tandtråd kan lägga till några år i ditt liv. Så, förutom en vanlig resa till tandläkaren, floss varje dag och ta väl hand om dina tänder.9
Få teknisk - Anti Aging Foods
Nu, om du har behärskat det ovanstående (vilket redan skulle ge dig över 99% av alla), finns det fortfarande några saker du kan göra för att maximera din livslängd trots diabetes. Här är där all buzz i media om antioxidanter och livslängden kommer i spel. Om du känner att du verkligen trycker på kuvertet, överväga att arbeta med dessa anti-aging livsmedel i en balanserad diet för personer med diabetes. Också betrakta bitter melon och Tai Chi.10
