Diabetes-Friendly Fruit Smoothie Recept

Frukt smoothie recept är ganska populära-kanske för att de bara är välsmakande-men de är inte alltid ett bra val för typ 2-diabetiker.
Dessa tre diabetiska frukost smoothie recept alla använder fett yoghurt, silke tofu, och en banan för en garanterad superlätt frukostskaka som enkelt kan passa in i din diabetesdiettplan.
Du kan förbereda ingredienserna i din mixer natten innan, minus isen, för att påskynda sakerna ännu mer på morgonen.
Medan de betraktas som diabetesvärdiga och icke-socker-tillsatta recept, har de en relativt hög kolhydraträkning från de naturliga fruktsockrarna och mejeriet. Som sådan bör de betraktas som en fullständig måltid och bör inte konsumeras med andra kolhydrater som bröd etc..

Jordgubb-Banan Frukost Smoothie

• 1 kopp skummjölk
• 6 uns yoghurt med låg fetthalt
• 4 uns silke tofu
• 1 liten (4 ounce) banan
• 1 1/4 koppar färska jordgubbar
• 4 till 5 isbitar

Placera 1 kopp skummjölk, 6 oz tjock yoghurt, 4 oz silken tofu, 1 liten banan, 1 1/4 koppar färska jordgubbar och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills mjuk.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett

Blåbär-Banan Frukost Smoothie

• 1 kopp skummjölk
• 6 uns yoghurt med låg fetthalt
• 4 uns silke tofu
• 1 liten (4 ounce) banan
• 3/4 kopp färska blåbär
• 4 till 5 isbitar

Placera 1 kopp skummjölk, 6 uns fett yoghurt, 4 uns silken tofu, 1 liten banan, 3/4 kopp färska blåbär och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills mjuk.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett

Mango Mania Breakfast Smoothie

• 1 kopp skummjölk
• 6 uns yoghurt med låg fetthalt
• 4 uns silke tofu
• 1 liten (4 ounce) banan
• 1/2 färska mango
• 4 till 5 isbitar

Placera 1 kopp skummjölk, 6 oz låg fetthalt yoghurt, 4 oz silken tofu, 1 liten banan, 1/2 färska mango och 4 till 5 isbitar i en mixer och blanda tills smidig.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram kolhydrat, 23% kalorier från fett
Notera: Osötad frusen frukt kan användas istället för färsk frukt, men du kan behöva använda mindre is för att hålla konsistensen rätt.