Hemsida » Diabetes typ 2 » Hantera fetma genom att använda ett BMI-diagram för att spåra framsteg

    Hantera fetma genom att använda ett BMI-diagram för att spåra framsteg

    Om du är diabetiker och fetma har du en hel del hälsoindikatorer att övervaka. Det är viktigt att veta att viktminskning kan minska ditt blodsocker. Så som diabetiker bör du övervaka din vikt. Det enklaste sättet att göra detta är att använda kroppsindex (BMI), vilket är ett mått på kroppsfett baserat på en formel som beräknar förhållandet mellan din höjd och vikt. Din BMI är en indikator på din lämpliga vikt för din höjd och är en mer tillförlitlig indikator på kroppsfett än bara enbart i vikt. *

    Över normal BMI

    Att vara överviktig bär en större risk för att utveckla typ 2-diabetes. Om du redan har diabetes, gå ner i vikt och försöka hålla din vikt så normal som möjligt kan du hjälpa dig att hantera sjukdomen mer effektivt. Att gå ner i vikt kan också hjälpa dig att träna mer regelbundet och vara mobil som också hjälper dig att hantera din diabetes.

    Använda BMI som ett verktyg för viktminskning

    Om du försöker gå ner i vikt kan BMI vara ett användbart verktyg för att hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål. Använd diagrammet nedan för att se var din vikt faller nu, oavsett om det är normalt, överviktigt eller fetma. Kontrollera sedan vikten av vikter i "normalvikt" -intervallet. Det här är vad du vill skjuta för, för att hålla dig på rätt spår. Ibland med viktminskning och motion kan diabetesmedicin reduceras eller till och med elimineras, eftersom din kropp blir mindre insulinresistent. ** Med det sagt, försök att inte gå i ytterligheter för att gå ner i vikt, eftersom det kan påverka dina förolämpande nivåer. Arbeta med din läkare för att säkerställa dina träningsplaner, kost och övergripande hälsa är i linje för dig att prova något viktminskningsprogram. Kom ihåg total hälsa är målet. Svälta dig själv eller överträning kan skada dina ansträngningar om inte gjort så rimligt och skalas över tiden.

    Så här läser du BMI-diagrammet

    • Undervikt:> 18.5
    • Normal: 18,5-24,9
    • Övervikt: 25-29,9
    • Fetma: 30,0 eller 39,9
    • Morbid fetma: 40 och högre
    För att beräkna ditt BMI, använd diagrammet nedan. Leta efter din höjd på vänster sida och din nuvarande vikt, som går över. Numret på toppen av diagrammet som korrelerar med din vikt är ditt BMI. Om ditt nummer faller mellan 25 och 30 är du överviktig. Om siffran är över 30 år är du överviktig. Om siffran är över 40 betraktas du som morbid fetma. Några av numren kan avrundas på grund av utrymme begränsningar. Hitta det nummer som passar bäst i din höjd och vikt.
    Även om du använder BMI är ett bekvämt sätt att veta var du står, var medveten om att det är felaktigt att testa din kroppsfettprocent och andra hälsoindikatorer. Med tiden, om du känner behovet eller vill ha ett mer exakt test av din kroppssammansättning, kan du titta på att få ett dunk test eller en MR för att få en exakt bild av din kroppssammansättning
    * BMI kan överskatta kroppsfett hos personer med muskelsjukdomar och underskatta kroppsfett hos äldre människor, så det är inte alltid ett korrekt sätt att bedöma risken för sjukdomar som diabetes, metaboliskt syndrom och hjärtsjukdom. Dessutom kan vissa personer med normal BMI fortfarande vara i riskzonen för dessa villkor om andra riskfaktorer föreligger.
    ** Sluta aldrig ta din medicin utan att först kontakta din vårdgivare.
    Känn ditt BMI
    BMI 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40 45
    Höjd
    4'10" 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 167 191 215
    5' 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 179 204 230
    5'1" 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 185 211 238
    5'2" 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 191 218 246
    5'3" 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 197 225 254
    5'4" 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 204 232 262
    5'5" 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 210 240 270
    5'6" 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 216 247 278
    5'7" 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 223 255 287
    5'8" 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 230 262 295
    5'9" 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 236 270 304
    5'10" 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 243 278 313
    6' 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 258 294 331
    6'2" 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 272 311 350