Hemsida » Gående » Konvertera kilometer till kilometer och gåtid

    Konvertera kilometer till kilometer och gåtid

    Förenta staterna är ett av de enda länderna i världen som fortfarande använder miles i stället för kilometer. Om du är amerikansk har du förmodligen en bra känsla för hur lång tid det tar att gå en mil (ca 20 minuter i en lätt takt). Men de flesta vandringsleder och körningar beskrivs i kilometer. Hur många miles ska du gå eller jogga för att simulera en 5K-rutt? Hur länge är en 10K-rutt? Hur lång tid tar det att gå olika avstånd i snabb takt, måttlig takt eller lätt takt?

    Miles till mätare konverteringsverktyg

    Du kan se upp på nedanstående tabeller, som sträcker sig från en kvart mil till maratonavståndet på 26,2. Du kan också använda dessa verktyg:

    • Miles till Kilometerräknare, med gångtid: Använd den här online-kalkylatorn för att få svaret.
    • Pace Calculator: Hitta din hastighet.

    Om du vill göra matematiken är här ekvationerna:

    • 1 mil är 1,6 kilometer. Miles x 1,6 = kilometer.
    • 1 kilometer motsvarar 0,62 miles. Kilometer x 0,62 = miles.

    Kilometer till kilometer och tidtabellskalkyler

    • Snabb takt: 11 minuter per kilometer eller 7 minuter per kilometer. Det här är hastigheten på en snabb promenad eller en lätt körning.
    • Måttlig takt: 15 minuter per kilometer eller 9,4 minuter per kilometer. Detta är en hälsosam livlig takt.
    • Enkel takt: 20 minuter per kilometer eller 12,5 minuter per kilometer.
    • Så här mäter du hastighet: Använd dessa appar och gadgets för att se hur snabbt du rör dig.

    miles

    kilometer

    Snabb promenad

    Måttlig promenad

    Easy Walk

    0,25 mi.

    0,4 km

    3 min.

    4 min.

    5 min.

    0,5

    0,8

    6

    8

    10

    1,0 mi.

    1,6 km

    11 min.

    15 min.

    20 min.

    1,1

    1,8

    12

    17

    22

    1,2

    1,9

    13

    18

    24

    1,3

    2,1

    14

    20

    26

    1,4

    2,3

    15

    21

    28

    1,5 mi.

    2,4 km

    17 min.

    23 min.

    30 minuter.

    1,6

    2,6

    18

    24

    32

    1,7

    2,7

    19

    26

    34

    1,8

    2,9

    20

    27

    36

    1,9

    3,1

    21

    29

    38

    2,0 mi.

    3,2 km

    22 min.

    30 minuter.

    40 min.

    2,1

    3,4

    23

    32

    42

    2,2

    3,5

    24

    33

    44

    2,3

    3,7

    25

    35

    46

    2,4

    3,9

    26

    36

    48

    2,5 mi.

    4,0 km

    28 min.

    38 min.

    50 min.

    2,6

    4,2

    29

    39

    52

    2,7

    4,3

    30

    41

    54

    2,8

    4,5

    31

    42

    56

    2,9

    4,7

    32

    44

    58

    3,0 mi.

    4,8 km

    33 min.

    45 min.

    60 min.

    3,1 mi.

    5,0 km

    34 min.

    47 min.

    62 min.

    Avståndet på 3,1 kilometer är lika med 5K avståndet till många promenader som du kan delta i för välgörenhet eller för skojs skull. Som du ser kan du gå på en timme eller mindre.
    Hur man tränar för att gå 5K: Så här gör du dig redo för de roliga promenaderna.

    miles

    kilometer

    Snabb promenad

    Måttlig promenad

    Easy Walk

    3,2 mi.

    5,1 km

    35 min.

    48 min.

    64 min.

    3,3

    5,3

    36

    50

    66

    3,4

    5,5

    37

    51

    68

    3,5 mi.

    5,6 km

    39 min.

    53 min.

    1:10 timmar.

    3,6

    5,8

    40

    54

    72

    3,7

    6,0

    41

    56

    74

    3,8

    6,1

    42

    57

    76

    3,9

    6,3

    43

    59

    78

    4,0 mi.

    6,4 km

    44 min.

    60 min.

    1:20 h.

    4,1

    6,6

    45

    62

    82

    4,2

    6,8

    46

    63

    84

    4,3

    6,9

    47

    65

    86

    4,4

    7,1

    48

    66

    88

    4,5 mi.

    7,2 km

    50 min.

    68 min.

    1:30 h.

    4,6

    7,4

    51

    69

    92

    4,7

    7,6

    52

    71

    94

    4,8

    7,7

    53

    72

    96

    4,9

    7,9

    54

    73

    98

    5,0 mi.

    8,0 km

    55 min.

    1:15 hr.

    1:40 h.

    5,1

    8,2

    56

    76

    102

    5,2

    8,4

    57

    78

    104

    5,3

    8,5

    58

    79

    106

    5,4

    8,7

    59

    81

    108

    5,5 mi.

    8,9 km

    60 min.

    1:22 h.

    1:50 timmar.

    5,6

    9,0

    62

    84

    112

    5,7

    9,2

    63

    85

    114

    5,8

    9,3

    64

    87

    116

    5,9

    9,5

    65

    88

    118

    6,0 mi.

    9,7 km

    66 min.

    1:30 h.

    2:00 h.

    6,2 mi.

    10,0 km

    68 min.

    1:32 h.

    2:04 hr.

    6,2 milsavståndet är bra att veta så många vandrarevänliga körhändelser är 10 kilometer, vilket är 6,2 miles. Detta är också avståndet till Volkssport promenader. Det tar ungefär 2 timmar eller mindre.

    Hur man tränar för att gå en 10k: Använd den här planen för att bygga upp din uthållighet så att du kan slutföra detta avstånd och njuta av sevärdheterna längs vägen.

    miles

    kilometer

    Snabb promenad

    Måttlig promenad

    Easy Walk

    6,5 mi.

    10,5 km

    71 min.

    97 min.

    2:10 timmar.

    7,0

    11,3

    77

    105

    140 min.

    7,5

    12,1

    82

    113

    150

    8,0

    12,9

    88

    120

    160

    8,5

    13,7

    93

    128

    170

    9,0

    14,5

    99

    135

    180

    9,5

    15,3

    105

    143

    190

    10,0 mi.

    16,1 km

    1:50 timmar.

    2:30 h.

    3:20 h.

    10,5

    16,9

    116

    158

    210 min.

    11,0

    17,7

    121

    165

    220

    11,5

    18,5

    127

    173

    230

    12,0

    19,3

    132

    180

    240

    12,5

    20,1

    138

    188

    250

    13,0

    20,9

    143

    195

    260

    13,1 mi.

    21,1 km

    2:24 timmar.

    3:17 hr.

    4:22 hr.

    Halvmarathonavståndet på 13,1 miles ligger drygt 21 kilometer. Du kommer att vilja välja en vandrarevänlig eller du kommer fram till mållinjen timmar efter att löpare har ätit alla målgodis och gått hem.

    Hur man tränar för att gå en halvmaraton: se de steg du behöver ta för att bygga din gångtid och takta stadigt så att du är redo för utmaningen på 13,1 mil.

    Resten av diagrammet tar oss upp till maratonavståndet på 26,2 miles eller 42,2 kilometer. Det kommer att ta ytterligare några timmar, även utan vilopaus.

    miles

    kilometer

    Snabb promenad

    Måttlig promenad

    Easy Walk

    13,5 mi.

    21,7 km

    2:29 hr.

    3:23 h.

    4:30 h.

    14,0

    22,5

    154 min.

    210 min.

    280 min.

    14,5

    23,3

    160

    218

    290

    15,0 mi.

    24,1 km

    2:45 timmar.

    3:45 h.

    5:00 h.

    15,5

    24,9

    171

    233

    310

    16,0

    25,7

    176

    240

    320

    16,5

    26,6

    182

    248

    330

    17,0

    27,4

    187

    255

    340

    17,5

    28,2

    193

    263

    350

    18,0

    29,0

    198

    270

    360

    18,5

    29,8

    204

    278

    370

    19,0

    30,6

    209

    285

    380

    19,5

    31,4

    215

    293

    390

    20,0 mi.

    32,2 km

    3:45 h.

    5:00 h.

    6:40 h.

    20,5

    33,0

    226

    308

    410

    21,0

    33,8

    231

    315

    420

    21,5

    34,6

    237

    323

    430

    22,0

    35,4

    242

    330

    440

    22,5

    36,2

    248

    338

    450

    23,0

    37,0

    253

    345

    460

    23,5

    37,8

    259

    353

    470

    24,0

    38,6

    264

    360

    480

    24,5

    39,4

    270

    368

    490

    25,0 mi.

    40,2 km

    4:35 timmar.

    6:15 hr.

    8:20 h.

    25,5

    41,0

    281

    383

    510

    26,0

    41,8

    286

    390

    520

    26,2 mi.

    42,2 km

    4:48 h.

    6:33 hr.

    8:44 h.

    Det är så långt det är och hur länge det kan ta dig. Är du redo att börja träna?