Flexibilitet och Core Strengthing Gear Alla behöver

Att hålla sig flexibel och utveckla kärnstyrka och balans är nyckeln till allmän fitness, hållning och bra gångform. Dessa objekt kan hjälpa dig att utveckla din flexibilitet, kärnstyrka och balans.

1

Träningsboll

Oavsett om du använder den som en stol eller som en bas för att utföra övningar och sträckor, är en träningsboll en viktig del av kärnstärkande och balansutrustning. Det hjälper dig också att utveckla din balans och proprioception. Du kan hitta en träningsboll hos någon större återförsäljare i fitness och hälsa. Se denna yoga träning för att förbättra flexibilitet och samordning.

2

Skumrulle

Detta var den första delen av kärnstärkningsutrustning som min tränare rekommenderade. En skumrulle med hög densitet används som en instabil bas där du kan utföra övningar som gör att dina stabiliserande muskler kommer i spel. Du kan också använda den för djupt massage tryck för att lindra muskelspänning - två utmärkta fördelar. Du kan hitta skumrullar online eller hos någon sport- eller fitnessförsäljare. Se hur man använder den för massage.

3

BOSU Balance Trainer

BOSU balans tränaren är lite dyrare, men jag älskar att göra övningar på det på gymmet. Du kan göra nästan vilken övning som helst på BOSU, som squats, crunches, dumbbells, och ge den den extra kanten, träna även din balans, proprioception och kärnstyrka. Du kan förmodligen hitta en BOSU på en sport- eller fitnessbutik eller köpa en online. Så här använder du en BOSU för olika träningspass.

4

Yamuna Body Rolling Balls

Ge dig själv en djupvävnadsmassage med Yamuna Body Rolling-tekniken. Min massage terapeut gav klasser i tekniken, där du använder din kropps vikt mot en fast boll för att släppa muskelspänning. Jag tar en boll i mitt bagage för att få en bra massage när du reser.

5

Balansskiva

J-Fit Fit Disc kan användas som sittkudde för att ge dig samma fördelar som att använda en träningsboll som en stol utan några nackdelar. Den kan också användas som bas för kärn-, balans- och sträckningsövningar. Den har en slät sida och en knobbig sida för att ge massage och fler utmaningar för träning.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.