Hur man klär sig för kallt vädervandring

En snabb promenad på en kall, skarp dag, oavsett om det är lämpligt eller roligt, kan vara upprymt och uppfriskande. Eller det kan vara en direkt väg till frysta tår, hypotermi, eller en av de här benkullerna som kan ta timmar att tina. Om du har rätt saker kan du förhindra dessa problem. Som det gamla ordspråket säger, "Det finns inget sådant som dåligt väder, bara olämpliga kläder."

1

Layering för kallt vädervandring

Regel nummer ett att klä sig för en kall väderlek är att lägga på lager som kommer att vika bort fukt, isolera din kropp från förkylningen och hålla ut vinden och regn. Du behöver tre lager för att göra detta:

• Baslager: Alla kläder som berör din kropp direkt bör vara gjorda av ett tyg som polyester som kommer att dra fukt bort från din hud och förhindra att du känner dig klamig.
• Isolerande lager: Det här skiktet kan vara en skjorta eller väst som du kan ta av lätt om du blir för varm (och glida tillbaka om du blir kall igen). Hur varmt det isolerande skiktet ska vara beror på temperaturen. Den kan vara tillverkad av polyester fleece, ull eller nere.
• Vindbeständigt och vattenbeständigt yttre lager: Överst på allt med en jacka som är utformad för att hålla ut elementen. Leta efter andningsbara jackor som gör att din kroppsfuktighet avdunstar, men håll ut vind och regn. En jacka med huva ger extra skydd.

2

Underkläder

Kalsonger: Under det hela borde du ha på sig kappor av syntetiskt tyg i stället för bomull eller en bomullsmix. Nylon eller polyester är bättre, eftersom bomull kommer att hålla svett och kommer inte att torka snabbt.

Bra eller shimmel: För kvinnor är en sportbH av en wicking polyester eller polypropentyg ett bra val. Undvik bomulls- eller bomullsblandningar som kan orsaka obekväm chafing när de blir våta med svett. En shimmel är en sportstopp eller bh som sträcker sig över din nedre torso, vilket ger ett extra lager isolering under mycket kalla dagar.

Undertröja: Män kanske vill bära en kort eller långärmad sötvattningsundertröja. Detta bör vara av siden, polypropen eller annat vävt tyg.

Strumpbyxor eller underlagsunderlag: För temperaturer under frysning, speciellt när vindarna är höga, kan du hålla dina ben mysiga genom att ha på sig ett par tights eller underlagsunderlag under dina byxor. Silke eller polypropen långa john bottoms, eller till och med vinterväxelbyxa, fungerar också. Strumpbyxor eller pantyhose kan också hjälpa till att förhindra att lår och kalvar snubblar.

3

shirts

När du går i kylan ska din tröja vara gjord av ett wicking-tyg i stället för bomull eller en bomullsmix. Bomull håller i svett och kan lämna dig kall och klamig.

En wicking tyg skjorta tar fukten bort från din hud samtidigt som du ger ett baslager.

Som det händer, ger många maraton och halvmaratoner efterbehandlare den perfekta tröjan att bära för vintervandring-en teknisk wicking tyg långärmad tröja.

4

Byxor

Ditt kalla väderbyxor bör också vara tillverkat av wicking polyesterväv. Löpande strumpbyxor eller löstare passande byxor är idealiska. För bekvämlighet, leta efter stilar med blixtfickor och ett elastiskt midjeband. På våta eller snöiga dagar är det särskilt viktigt att inte bära bomull eller denim. Om du vågar ut i jeans och de blir våta ställer du dig för hypotermi.

Om du förväntar dig att gå på regniga dagar kanske du vill investera i ett par vattentäta regnbyxor. Dessa kan vara dyra, men kan också ge stor komfort. De kommer också hålla vinden och vissa har ett inre fleece lager för mycket kalla klimat eller skidåkning, vilket kan vara användbart vid temperaturer under frysning.

5

Isolerande skikt

Ett isolerande lager av polyestermikrofleece, quilted down eller polyesterfyllning, eller en ullväst eller ulltröja hjälper till att hålla kysten på promenader under 40 F. Om du hatar att vara skrymmande, är mikrofleece tenn nog att passa under en vanlig vattentät jacka . Polyestermikrofilen kommer också att torka snabbt om den blir våt. Leta efter en stil som är något utrustad så att den ligger ordentligt under en jacka. Inklusive ett isolerande skikt är bättre än att ha på sig en extra tung jacka eftersom du har möjlighet att ta av det här skiktet om du värmer upp, men fortfarande har skydd av det yttre skiktet.

Varför Layered Clothing är en Walking Essential 6

Yttre lagerjacka

En vindtät, vattenbeständig jacka är väsentlig för kallt väder. Om du planerar att gå i regn eller snö, är en vattentät version bäst. Om du bor i ett torrt klimat kanske du föredrar en mjuk skaljacka. Många utomhusproducenter erbjuder mjuka, vindtäta, vattentäta jackor som passar för promenader, vandring och skidåkning.

Andra detaljer att leta efter i en promenadjacka är:

• Tvåvägs dragkedja så att du enkelt kan lossa jackan runt dina höfter
• En bekväm huva för regn eller vindskydd
• Praktiska fickor, helst dragkedja
• Armpit blixtlås för att tillåta andning
• En snitt som passar över din fitta eller ryggsäck för att hålla dem torra.

Att hålla sig torr är avgörande för att förhindra att det blir kallt. Medan en vattentät jacka är din första försvarslinje, kommer ett paraply också att hjälpa, speciellt i en downpour. Köp ett väldigt lätt, vikande paraply för att bära med dig om det behövs.

7

Strumpor

Det var en tid då "receptet" för vandringssockor skulle kombinera en fodring gjord av wicking polypropylen liner med en ullsocka för att gå över den. Nu kan du hitta strumpor som kombinerar båda funktionerna i en strumpa, eller du kan välja ojämna ullstrumpor som kan tvättas. Det viktigaste att komma ihåg är huvuddelen av dina gåsockor. Du vill inte bära ett par som är så tjocka att de mår tårna tillsammans inuti dina skor. 

8

Skodon

Du behöver dina fötter varma och torra när du går i kylan. Ett alternativ är en flexibel atletisk sko som har en vattenbeständig och vindbeständig övre. Ett annat alternativ är en lätt vandringsstuga eller spårsko som är vattentät. Många sko- och startföretag har lätta stilar för att hålla dig torr. Beläggning av dina skor med en vattenavvisande tygbehandling är ett annat alternativ.

Välj vandringsskor med en flexibel sula. Om du inte kan böja eller vrida skon med händerna, kommer dina fötter att kämpa med varje steg.

När du vaknar för träning, välj en vattentät atletisk sko eller spårsko.

Om du går med hunden eller promenerar i en långsammare takt, kan du gå med en regnbåge i Wellington-stil, regnsko i ankor eller snöskor. Men var medveten om att dessa vanligtvis är stilar som är antingen oflexibla eller inte tillhandahåller nödvändigt stöd. De är bäst för att gå kortare avstånd i en långsammare takt.

9

Drag- och säkerhetsanordningar

För att gå på is eller snö kan du behöva lägga till en dragkedja till dina skor, till exempel slip-on-klämmer eller välja skor med klämmer inbyggda för att hjälpa dig att gripa på hala ytor.

Skidspår eller vandringspoler kan ge extra stabilitet. Om du vill ha roligt i snön, överväga att investera snöskor. De som är tillgängliga nu är små, ljusa och kräver inte träning att använda.

10

På ditt huvud

Om du täcker ditt huvud kommer du att hålla hela din kropp varm. Några funktioner att leta efter i en vinterhatt inkluderar öronflikar och en sedel för att skugga ditt ansikte på soliga dagar. Din walking hatt ska vara vattentät.

Förutom att täcka huvudet, vill du hålla resten av din kropp från nacken upp varm och mysig. Några alternativ att prova: 

• Balaclava: Det här är en huva som går över ditt huvud och nacke, och lämnar bara ditt ansikte. Ofta kan du dra upp det över din mun eller näsa efter behov.
• Halsband eller halsduk: En nackstickare är en ärm som går runt nacken för att hålla nacken varm. Du kanske föredrar en traditionell halsduk att använda för detta ändamål.
• buff: Detta är ett rörformigt tygstycke som kan bäras som en balaclava, en nackstång eller en hatt.
• Öronband: För dem vars öron blir kalla, är öronband och andra öronvärmare svaret.

Glöm inte solglasögon och solskyddsmedel. Solskyddsmedel behövs speciellt på vintern eftersom solens strålning är mer intensiv och mindre förväntad, speciellt när den reflekteras av snö. Skydda din mun från solen och från chapping med hjälp av en läppbalsam med solskyddsmedel. 

6 bästa walking hattar för olika typer av väder 11

Handskar

Fingrar (såväl som tår och näsa) är särskilt sårbara för frostskador. Vanterna är mycket bättre än handskar för att hålla händerna smutsiga. Vid allvarlig kyla, använd windproof fleece vantar. Ett problem med vantar är att du inte kan använda din mobiltelefon när du bär dem. Det finns många handskar som har elektronikvänliga fingrar så att du kan göra det. Leta efter de som har en övermitten som kan hjälpa till att hålla händerna varmare när du inte använder din telefon.

Förutom handskar, överväga att bära engångs handwarmerpaket. Dessa kan verkligen rädda dig om dina händer blir för kalla.

12

Vattenflaska

Du behöver vatten på vintern så mycket som på sommaren, och dricka fontäner kan stängas av för vintern. Ta med vatten för att hålla dig hydratiserad. Om du vanligtvis bär din vattenflaska i handen, upptäcker du det som gör för kalla händer på vintern. Istället ska du bära den i en flaskapack eller liten ryggsäck. Eller kanske du köper ett hydratiseringspaket för längre promenader.

Hur mycket vatten behöver du på din promenad?