Hur man ställer in din fotometer eller fitnessband för bättre noggrannhet

Du kan göra din mätare för mätare eller träningsbandsmätare mer korrekt genom att justera den för din genomsnittliga steglängd eller genomsnittliga steglängd. Fitnessskärmar har vanligtvis en standardsträcklängd som de använder för distansuppskattningen, med varje steg antaget att de täcker 2,2 fot (26 tum) för kvinnor och 2,5 fot för män.

Du kan täcka mer eller mindre avstånd med varje steg, så justering av detta nummer gör det möjligt för din stegräknare att vara mer exakt i distansavläsningen. Läs först instruktionerna för din träningsövervakare eller stegräknare noggrant. De flesta frågar efter steglängden, även om de kanske kallar det stridlängden. Så här förstår och mäter du det här.

Genomsnittlig steglängd

Steglängden är avståndet från hälen utskrift av en fot till hälen utskrift av den andra foten under en promenad steg. Detta är det avstånd som reste framåt av ett enda ben. Ett medelvärde som du kommer att se uppräknade på många ställen är 2,2 fot (0,67 meter) för kvinnor och 2,5 meter (0,762 meter) för män, men det beror väldigt mycket på höjden.

Med Fitbit kan du ändra steglängden (som de kallar stridlängden) med funktionen Redigera profil i online-instrumentbrädan eller i appen under Konto, Avancerade inställningar.

Genomsnittlig stridlängd

Stränglängd kan betyda samma sak som steglängd, eller det kan innebära det avstånd som reste från hälen av en fot till nästa gång samma fot slår ner. Med andra ord, det skulle vara två steg, eftersom den andra foten också på den tiden har berört en gång. Om du ställer in din stegmätare för din steglängd och upptäcker det verkar som att halvera ditt avstånd, läs instruktionerna igen. Det kan behöva steglängden, som är två steg. Om du i början tyckte att pedometern behövde stridlängden men du verkar få dubbla avståndet, läs igen eftersom de kanske verkligen har önskat steglängden.

Wet Foot Walk Metoden att mäta stridlängd

Rob Sweetgall av Creative Walking, Inc. använder denna metod för att mäta steglängd för att ställa in din stegräknare.

1. Skapa en vattenpöl på en sträcka av trottoar eller gata där du kan gå din naturliga hastighet före och efter att du når den.
2. Börja gå i din naturliga takt och gå igenom vattnet. Fortsätt gå naturligt i ca 10 steg.
3. Mäta nu avståndet från hälen på ditt vänstra fotavtryck till hälen på ditt rätt fotavtryck på flera av de våta fotavtryck och genomsnitts dem.
4. Om din fotometer är inställd i fötterna, dela tummen med 12 för att få fötter. Steglängd i tum dividerad med 12 tum är lika med steglängden i fötterna.

Mätad sträcka kort promenad

Du kan använda den här metoden i en hall, ett gym eller ett stort rum.

1. Mät och markera ett känt avstånd som 20 fot eller 50 fot.
2. Få fart på din naturliga promenad och räkna antalet steg som krävs för att täcka det avståndet.
3. Dela antalet fötter med antalet steg. Fötter dividerad med steg motsvarar din steglängd i fötter.

Mätad längd lång promenad

Om du använder ditt stegräkning över ett längre känt gångavstånd, borde det ge en mer exakt medelsteglängdsmätning än kortgångsmetoden. Här är två förslag.

Använd ett fotbollsplan, vilket är 300 meter från mållinjen till mållinjen.

1. Räkna dina steg.
2. Dela 300 med antalet steg.

Använd ett reglerspår på den lokala gymnasiet. Detta är knepigt eftersom vissa är 1/4 mil, som motsvarar 440 meter eller 1 320 meter. Andra är 400 meter, vilket motsvarar 1.308 fot. Du kan behöva hitta och fråga tränaren som är korrekt för banan.

1. Gå bara i den inre banan. Räkna dina steg.
2. Dela upp antingen 1 320 eller 1 308 med antalet steg.

Kontrollera din avstånd med online kartläggningsprogram

Använd en onlineapplikationsapp för att rita och mäta din vandringsväg. Kontrollera sedan detta mot din pedometerläsning. Du kan också använda GPS-baserade walking apps på din mobiltelefon, men dessa är ofta av med 10 procent för avstånd jämfört med andra mätformer.

Tio stegs åtgärd

Denna metod kan vara felaktigt eftersom du börjar och slutar med ett dödstopp, vilket inte är din normala steg.

1. Gör ett märke på hälen på din högra fot.
2. Gå 10 steg, markera där hälen sätter ner på ditt tionde steg.
3. Mäta avståndet.
4. Dela det avståndet med 10.

Uppskattning efter höjd

När du använder din höjd för att bestämma din stridlängd får du en grov uppskattning som inte är personlig. Det kan dock vara bra att kontrollera dina resultat med andra metoder. Det är metoden som används i de automatiska inställningarna för många pedometrar och aktivitetsspårare:

• Kvinnor: Din höjdtid 0,413 motsvarar din stridlängd
• Manspersoner: Din höjdtid 0,415 är lika med din steglängd

Höjd	Kvinnor's Stride (inches)	Män's Stride (inches)
5 ft. 0 in.	25	25
5 ft. 1 in.	25	25
5 ft. 2 in	26	26
5 ft 3 in.	26	26
5 ft 5 in.	26	27
5 ft 5 in	27	27
5 ft 6 in.	27	27
5 ft. 7 tum.	28	28
5 ft 8 in.	28	28
5 ft. 9 tum.	28	29
5 ft. 10 tum.	29	29
5 fot 11 tum.	29	29
6 ft. 0 in.	30	30
6 ft. 1 in.	30	30
6 ft. 2 in.	31	31
6 ft. 3 in.	31	31
6 ft 4 in.	31	32
6 ft. 5 in	32	32

Justering av smarttelefonens stegräknare

Smartphones har inbyggda accelerometerchips, och deras hälsapprogram registrerar ett stegräkning. Du kan inte justera steglängden direkt med Apple Health och Google Fit. Om du ändrar din höjd ändras dock din sträcklängd, som används för att bestämma avståndet du går. Dedikerade pedometerns appar kan låta dig ställa in din steglängd för bättre noggrannhet.

Step Count Noggrannhet för Fitbit Fitnessband

Om ditt Fitbit fitnessband verkar räkna för många steg, använd appen eller instrumentpanelen för att ändra inställningen till "Dominant Hand." Det kommer att minska rörelsekänsligheten för armrörelser. Om det verkar räkna för få, ändra inställningen till "Non-Dominant Hand."

Du kan vidare justera din steglängd (vilket är faktiskt din steglängd) via Edit Profile-funktionen på Dashboard online. I appen kan den ställas in i Konto, Avancerade inställningar, Stränglängd-menyn. Du kan ställa in både gång- och körsträckor, eftersom de ofta är olika. Om distansuppskattningen verkar vara felaktig, använd den här funktionen för att ställa in den för bättre noggrannhet.

Pedometer Instruktionsmanualer

Kontrollera efter handboken för din pedometer:

• Fitbit: Hjälp och handböcker för Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge 3, Charge HR, Alta, Alta HR, Ace, Jonic, Blaze, Versa, Surge, Zip, One, Aria 2 och Aria Scale.
• Sportline: Företaget har inte längre produktinformation online.
• Yamax Digiwalker: Modeller SW-201, SW-651 och SW-701
• Omron: Produkthandböcker finns tillgängliga efter kategori eller produktnamn.