Hur man behandlar flatfeet och fallna bågar

Att gå fotfodrad är ett vandringsfel som kan åtgärdas medan det är platt fot eller fallna bågar är förhållanden som kan orsaka smärta. De har olika lösningar.

När plattfot är ett problem

Har du fallna bågar eller platta som orsakar tillräckligt med smärta för att du undviker att gå och träna? American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS) uppskattar att 5 procent av vuxna har detta problem. De publicerade riktlinjer för klinisk praxis 2005 för att hjälpa läkare att behandla flatfot när det är smärtsamt och begränsar din hälsosamma livsstil. "För många vuxna kan platta fötter orsaka mager fotvärk som blir värre över tiden. Det är svårt att vara aktiv, kasta överflödiga pund och upprätthålla en hälsosam livsstil om dina fötter skadas ständigt", säger Kris DiNucci, DPM, FACFAS, i ett pressmeddelande . En studie 2011 visade att äldre vuxna med plana fötter hade 1,3 gånger risken för knäsmärta och 1,4 gånger risken för knäbruskskada.

Flexibel Flatfoot

Om din fot är platt när du står, men den återgår till en normal båghöjd när du sitter, är detta känt som flexibel flatfoot. När det är smärtsamt och man söker medicinsk behandling, rekommenderar ACFAS-riktlinjen att man först använder icke-invasiva behandlingar, inklusive att ändra eller begränsa aktivitet och göra stretchövningar. Att sträcka Achillessenen, som fäster vid kalvsmuskeln, anses vara bra för flatfoot. De kan ordinera icke-steroidal antiinflammatorisk medicinering och anpassad skoortotik. Efter att ha försökt dessa taktik och patienten fortfarande har fotbesvär kan de tillgripa kirurgiska ingrepp.

Skor för Flatfoot Walkers

Människor med flatfoot ofta överpronate och en lösning har på sig rörelse kontroll skor som begränsar den överdrivna rullen av fotleden under gång eller körning. Inte alla med plana fötter överpronerar, så det är något du behöver ha kontrollerat för att få rätt skor. Om du är ordinerad ortotik, vill du leta efter skor som har en avtagbar innersula och tillräcklig volym så att du bekvämt kan bära den i dina gåskor.

Vuxen förvärvad Flatfoot

Vuxen förvärvad flatfoot är ett allvarligare tillstånd som ofta orsakas av bakre tibial tendon dysfunktion (PTTD). Denna sena är tänkt att stödja bågen, men det kan försvaga. När det misslyckas leder det till en stel platt fot. Medan bågen returerar i flexibel flatfoot, håller den sig platt, även om du inte står på den. Du kan förlora ditt rörelseområde i foten och fotleden och få smärta i din båge. Den kliniska riktlinjen för ACFAS rekommenderar att flatfot som orsakas av PTTD kan behandlas med anpassad skoortotik, mjukgjutning, gångstövlar, fysisk terapi och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Om det inte finns någon lättnad eller tillståndet förvärras, kan patienten hänvisas till operation.

Walking flat-footed

Människor med normala bågar eller plana fötter kan finna sig gå fotfodrade. Deras fötter slår ner med varje steg från fotleden snarare än slående med hälen och rullar genom ett steg och skjuter ut med tånen. Istället slår deras häl på marken och plattar ut med en klump. Eller landar de platta foten redan vid midtsula utan häckslag. Detta kan leda till skinsmärta.

Plattfotad vandring orsakas vanligtvis av att ha skor som är för stela. Tyvärr har många skor som marknadsförs till vandrare stela sålar, liksom många komfortskor och stövlar. Din fot kan helt enkelt inte rulla genom ett steg som naturen är avsedd. Botemedel är att köpa flexibla skor som böjer vid fotens boll.