Lär dig om hjärtfrekvensskärmar
En hjärtfrekvensmätare känner av och visar din hjärtfrekvens. Vandrare kan använda sin hjärtfrekvens för att justera intensiteten i deras promenad - påskynda eller sakta ner för att stanna kvar i sin valda hjärtfrekvenszon. Två vandrare som går i samma hastighet kan ligga i olika zoner - man arbetar knappt alls, den andra nära maximal och spänning. När din träning förbättras kan du gå fortare med samma hjärtfrekvens.
Bröstfrekvensmätare för bröstband: EKG-exakt
De mest exakta hjärtfrekvensskärmarna använder ett bröstband som passar snyggt runt bröstet strax under bröstet. Sändaren upptäcker din hjärtas elektriska aktivitet precis som ett EKG. Det reläer detta till en bildskärm, vanligtvis som en armbandsur, eller överförs till mobilappar via Bluetooth. Det är viktigt att bandet håller kontakten med huden på bröstet eller du kommer att få vilda avläsningar.
- Top Heart Monitors för under $ 100
- Top Heart Monitors Över $ 100
Kontinuerliga hjärtfrekvensskärmar utan bröstband
Dessa enheter används som armbandsur eller armband och använder optiska sensorer på baksidan av enheten för att kontinuerligt läsa din puls genom huden. Du får en realtidsavläsning av din hjärtfrekvens, precis som med bröstbältesmonitorerna. Det finns dock begränsningar.
De som använder infraröd får störningar från musklerna, medan de som bara använder grönt ljus (som Apple Watch) kanske inte kan läsa genom tatueringar eller mörkpigmenterad hud. Vissa, till exempel Scosche Rhythm +, använder också en gul ljusgivare för att övervinna det problemet, enligt Dr Steven LeBoeuf av Valencell.
Kan du lita på hjärtfrekvensläsningar från slitstarka fitnessband?
- Recension: Mio Alpha
- Recension: Scosche Rhythm+
- Recension: Omron HR-500U
- Recension: Fitbit Charge HR
- Recension: Fitbit Surge Super Fitness Watch
Hjärtmonitorfunktioner
Grundmodeller visar endast din hjärtfrekvens, och kanske förloppstid. Med ökande pris får du en mängd användbara funktioner som:
- Pulszonalarm: Ställ in zonen och det varnar dig när du är hög eller låg.
- Timer: Nedräkningstimer, stoppur, intervalltimer, klocka, alarm.
- Kalorier brända.
- Tid i zonavdelningar.
- Fitness test.
- Dator / app länk.
- Förprogrammerade träningspass.
Display och användarvänlighet
Förutom funktioner, handla för hur lätt det är att använda. Kan du läsa numren enkelt? Har det bakgrundsbelysning för användning i svagt ljus? Finns det så många funktioner som du måste bära handboken för att räkna ut hur man använder den varje gång? Är knapparna väl märkta och lätt att hitta och trycka på?
Appöverväganden
Om du använder ett bröstband som inte har någon annan skärm än mobilappen, hur lätt är den att använda? Ger det dig regelbundna ljuduppdateringar eller måste du kolla skärmen? Kan du använda en mängd olika appar med bröstbandet?
Pris
När du väl valt vilka funktioner du vill, kommer det ner till priset. Försäljningen är vanlig och du kan hitta en stor variation i priset på samma modell. Handla runt och du kan vara glad att hitta din drömövervakare för mycket mindre än det föreslagna återförsäljningspriset.
Pulsskärmar
Dessa övervakar arbetet genom att upptäcka din puls - vanligtvis genom att placera en eller två fingrar på sensorknappar. De kan inte ge dig en konstant läsning av din hjärtfrekvens, du måste ta det på begäran istället. De är också knepigare att använda än bröstbältesmonitorerna - kalla fingrar etc. kan ge dig ingen läsning eller vilda avläsningar.
