Running Shoes vs Walking Shoes

En löpsko har olika egenskaper från en gångskor. Löpare bör inte springa i gångskor, eftersom de flesta är för stela och böj inte hur löpare behöver dem att böjas. Av samma anledning är det inte många walkingskor som är bra för träning, antingen.

Under tiden kan fitnessvandrare vanligtvis hitta en löpsko som uppfyller deras behov bättre än de flesta skor som marknadsförs som gångskor. Genom att veta vilka egenskaper man ska leta efter, kan en walker analysera både löparskor och gångskor för att hitta de modeller som fungerar bäst.

Löpskor har flera funktioner, och designers arbetar för att hålla dem uppdaterade med de senaste materialen och tekniken. Du har ett brett utbud av val för olika körstilar och behov. De varierar i mängden dämpning, från minimalistiska mönster för racing till vadderade skor för långdistanslöpning. Running sko modeller erbjuder olika nivåer av häl-till-tå droppe för att tillgodose behoven hos tåg-spelare, midfoot-strejkare och häl-strejkare. Löpskor kategoriseras också av deras stabilitetselement och huruvida de är rörelseskonstruktioner som är konstruerade för att korrigera för överpronation. Nyare mönster syftar till att skapa struktur och dämpning med mycket mindre vikt och med sömlös konstruktion för att eliminera punkter av gnidning som kan leda till blåsor.

Vandringsskor har däremot alltid fördröjt i teknik och har utformats mer för komfort än för prestanda. Om du behöver en bekväm sko för korta promenader och promenader i en lugn takt, kan det göra det bra.

Fitness vandrare behöver en flexibel, lätt och platt sko som de slår med hälen och rullar genom varje steg.

Du måste analysera walking sko design noga för att hitta dessa funktioner, så många är styva och tunga. De bekämpar din naturliga fotspår och sakta ner dig. Det kommer ner till att ha färre val när du handlar i gångavstånd, så konditionskrottare hittar ofta löparskor som bättre uppfyller deras behov.

1

dämpning

Löpare behöver mer dämpning: Löpare påverkar marken med tre gånger sin kroppsvikt vid varje steg, medan vandrare påverkar endast 1,5 gånger sin kroppsvikt. Löpare behöver mer dämpning i hälen och framfoten än vandrare, varför du ser all hype om luftdämpningssystem i sina skor.

Vandrare behöver mindre dämpning: Vandrare behöver inte extra framfoddämpning, och de flesta kan göra med mindre höjdämpning. Extra dämpning ger extra vikt, så det är ett kompromiss mellan en tyngre sko som minskar trauman på dina fötter och ben och en lättare sko där du kanske kan springa eller gå fortare.

Vad vandrare ska leta efter: Fitness-vandrare ska leta efter en lättare sko som fortfarande ger tillräcklig dämpning så att fötterna och benen inte känner sig slagna från påverkan efter en lång promenad. Medan racingplaner och extremt lätta minimalistiska / barfota skor kan fungera för kortare promenader, har de inte tillräckligt med dämpning för regelbunden användning eller längre promenader.

Om du planerar att gå mer än 6 miles i taget ska du titta på kuddar med löpskor, men välj de som uppfyller de övriga kriterierna för bra gångskor. Till exempel är Brooks Glycerins skor lättviktiga men vadderade skor som fungerar bra för vandrare som kommer att gå längre sträckor som en halvmaraton.

2

Hälhöjd

Löpskor är utformade för att ge stabilitet för löpare genom att ha en uppbyggd häl. Löpare slår marken först med olika delar av foten, beroende på individ. Fotstrejken kan vara i framdelen av hälen, mittfoten eller fotens boll. Det finns olika teorier om vilken häl-till-tå droppe som är lämplig för löpare.

Vandrare slår med hälen och rullar genom steget. De behöver inte ha en högre häl.

Vad vandrare ska leta efter: Vandrare ska leta efter löparskor med minsta skillnad i höjd från hälen genom tånen. Detta kallas hälsdroppe, och ofta kan du hitta den listad i millimeter (mm).

Leta efter skor med en hälsdroppe på mindre än 8 mm, med 4 mm eller mindre föredragna.

Det är bedrägligt att försöka uppskatta det genom att titta på skoens yttersåg. Vissa kan tyckas ha en högre häl, men fotens häl sitter faktiskt lägre inuti skon.

3

Heel Flare

Löpningsskor kan ha en flared häl för att ge extra stabilitet för löpare som slår marken på sin midfoot eller framfoot. En flared häl ses också på löparskor.

Vad vandrare ska leta efter: Fitness walking skor ska inte ha en flared häl. Vandrare slår marken med sin häl och en flared häl hindrar rullning framåt genom steget. En riktig träningssko skulle ha en underskuren häl snarare än en flared häl eller en uppbyggd häl.

4

Flexibilitet

Både löparskor och gångskor måste vara flexibla. Tryck ner med skoens tå och se var skoen böjer sig. Många löparskor designar bäst på bågen eller mittfoten. Men vissa mönster böjs mest vid framfoten. Dessa passar de olika behoven för löpare som slår i mitten eller med fotens boll.

Träningsskor ska böjas i framfoten, eftersom vandrare ska trycka med tårna. En sko som böjer vid bågen ger inte plattformen de behöver. En sko som inte böjer alls är oacceptabel.

Tyvärr, många skor som marknadsförs som vandringsskor böjer inte alls. De är olämpliga för fitnessvandring.

Rörelsesklossar och stabilitetsskor blir mindre flexibla eftersom de har mediala inlägg och andra byggnadselement som syftar till att hålla foten från att rotera för mycket under ett steg. Löpare och vandrare som behöver rörelsekontroll måste offra lite flexibilitet i sina skor.

5

Var kan du hitta bra löparskor för promenader?

Du kan börja med att plocka upp listor med skor av olika slag som har de egenskaper som vandrare behöver i löparskor. Gå sedan till den bästa löpande skobutiken i ditt område och bli monterad där av specialisterna.

Ingen sko är bäst för varje walker eller löpare. Dina fötter kommer att ha sina egna behov och det är dags att ha atletiska skor monterade av en expert.

Att vara utrustad av en expert kan hjälpa dig att rensa bort många fallgropar när du väljer skor baserat på om de är märkta för vandrare eller löpare. Eller, lika dåligt, väljer du skor baserat mest på stil istället för om de är rätt för dina fötter.

Ett ord från Verywell

Du kan upptäcka att den bästa skoren för dina träningsbehov är en väl utformad promenadsko eller du kan hitta en löpande skor som är bäst. Det som är viktigt är att det passar bra och låter din fot gå igenom sina naturliga rörelser för att driva dig framåt.