De bästa sätten att mäta hur långt du har gått

Hur vet du hur långt du har gått? Det finns flera sätt att mäta ditt gångavstånd, med mer tillgängliga än någonsin tack vare mobilappar, GPS och datorteknik. Det bästa du ska använda beror på om du går utomhus eller inomhus och hur du använder den informationen.

Använda GPS-apparater för gångavstånd

I det gamla förflutet (för några år sedan) behövde du en speciell GPS-enhet för att mäta gångavstånd via satellitteknik. Men nu är GPS inbyggd i din smartphone och används av att gå apps som kan spåra din hastighet och avstånd, till exempel MapMyWalk. Det kan inte vara bekvämare, eftersom det är troligt att du tar med dig telefonen på din promenad. Förutom att veta hur långt du har promenerat kan du också se vilken rutt du har tagit, vilket kan hjälpa dig att navigera tillbaka till var du startade.

Många smarta pedometrar och fitnessband, som Fitbit, är kopplade till appar som har en träningsspårningsfunktion som använder telefonens GPS för att kartlägga och mäta din promenad. Förutom att mäta totalt avstånd kan du ofta granska din rutt på en karta, och vissa appar kan du spara och använda samma rutt igen. För bättre distansnoggrannhet kan du gå samma väg flera gånger och jämföra avståndet varje gång.

Noggrannheten i GPS-avståndsmätningen beror på flera faktorer. Telefon GPS mätningar tenderar att vara av med så mycket som 10 procent. Detta beror på att telefonen måste ha frekvent kommunikation med flera GPS-satelliter i himlen. Om din telefon inte har en klar bild av himlen kommer den inte att låsa position med så många satelliter. Om din telefon förlorar kontakt med en eller flera satelliter kan du se ett plötsligt hopp i avstånd. Om du tittar på din rutt som plottad på en karta kan du se denna "GPS-jitter" och de fel som den introducerar.

Om du går i ett område med många höga byggnader, i en djup dal eller vid en kulle kan du se mer GPS-felaktighet och signalförlust. Dessutom går GPS ofta bort och fungerar inte bra inomhus. Det kommer inte att mäta ditt avstånd på löpbandet eftersom din position inte förändras.

Sport GPS klockor och Smartwatches

Garmin, Tom Tom och andra gör GPS-klockor för löpare och cyklister som också arbetar för vandrare. Dessa visar ofta både din hastighet och avstånd och kan kopplas till hjärthögtalare eller ha en LED-pulsdetektering inbyggd. De kan vara mer praktiska för att kontrollera på flygningen jämfört med din mobilapp, men de är ganska dyra. De har samma nackdelar som din mobiltelefon GPS för att förlora kontakten med satelliterna och inte fungera inomhus.

Fler och fler smartwatches och fitnessband innehåller också GPS för avstånd och hastighetsavläsningar, till exempel Apple Watch 2 (och senare modeller) och Fitbit Ionic eller Surge. Dessa låter dig lämna din smartphone bakom under din träningspass och får fortfarande GPS-hastighet och avståndsmätningar.

Karta och mäta din promenad online

Med MapMyWalk online kan du skapa och mäta en gångväg. På webbplatsen kan du rita vägarna och få avståndsavläsning. MapMyWalk har både gatuvy och satellitvy. Du kan zooma in på delar av rutten som använder en trottoar eller väg som inte ligger längs en gata. Med en prenumeration på premium kan du skriva ut kartor och vägbeskrivningar och exportera dem till din telefonapp för att använda medan du går.

Wheel It

Du kan köra en vandringsväg i en bil eller på en cykel med en vägmätare och mäta den så. Avståndet kan vara avstängt beroende på om din vägmätare är korrekt kalibrerad för din däckstorlek och andra faktorer. Guldstandarden för gångevenemang och löpande raser är att använda ett mekaniskt hjul som klickar från varje varv eller meter.

Pedometer och Fitness Band Distance

Pedometer och träningsband steg omvandlas till en avståndsmätning baserat på din steglängd. Många gångtimmar ber dig att mäta din stridlängd och ange den i din användarprofil, och det beräknar automatiskt det avstånd du går. För att detta ska vara tillförlitligt måste du ha en mycket konsekvent strida. Det är klokt att använda pedometeravståndet endast för att få en uppskattning och inte förlita sig på den som en officiell läsning. Om din stegräknare inte beräknar steg för att avstånd för dig finns det diagram för att konvertera steg till miles och kilometer.