Ska du träna som ett par?

Ett par träning låter som en rolig och romantisk idé. När allt kommer vem inte vill spendera lite extra tid med sin älskade? Men många gånger träna tillsammans fungerar inte bara.

Om du och din partner har olika intressen, scheman eller träningsnivåer, överväg att göra vissa justeringar innan du börjar. Tänk på alla fördelar och nackdelar med att träna ihop innan du sätter upp ett träningsprogram och hitta ett program som gynnar båda.

Par träning Fördelar och nackdelar

I en perfekt värld älskar du och din älskling att göra samma aktiviteter, jobba på samma schema och passar perfekt i form av förmåga. Men låt oss möta det, det här är inte en perfekt värld.

Det är troligt att var och en av dig kom in i relationen med en annan övningshistoria, olika intressen och olika förmågor. Paret träning som gör att du känner dig utmanad och energiserad kan få din partner att känna sig besegrad och överväldigad. Träningen som han eller hon åtnjuter kan lämna dig uttråkad.

Det finns olika fördelar och nackdelar att dela ett par träningspass. Tänk på var och en av dem innan du passar på din sötnos.

Par träningspersonal

Par kan ge uppmuntran att träna.

Din make kan vara den bästa motivatorn att gå i soffan och träna, särskilt när träningen kommer att slutföras tillsammans. En ny studie visade att par som hade en känsla av att de var "i det här tillsammans" kunde uppmuntra varandra mer effektivt att träna dagligen. Dessutom har parternas gemensamma övertygelser om motion påverkat hur mycket ansträngning de lägger på att hålla sig till ett program. 

Ett par träningspass gör att du kan hålla varandra ansvarig.

Det är lätt att hoppa över ett träningspass om ingen vet att du hoppat över det. Men om du tränar med din make, så kommer det inte att hända. Din älskling håller dig ansvarig. Din fru eller make kan också ge användbara påminnelser om kommande träningspass och till och med hjälpa dig med dagliga sysslor om det behövs för att träna träningen.

Par träningspassar höja kvalitetstid tillsammans.

Om du känner att du inte får tillräckligt med ensam tid med din make, kan ett par träning vara den perfekta lösningen. Övning är en form av intimitet, så en snabb joggning tillsammans eller viktminskningcykelsession kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad - även om träningen är en kort.

Par Träning Nackdelar

Övning kan skapa en maktbalans

Om en partner passar och den andra inte är, kan ett par träning kanske inte vara en bra idé. En partner kan känna sig otillräcklig, speciellt om den äkta makan tar en objuden eller hård coachning roll under träningen.

För mycket tid tillsammans

Många använder sitt träningspass som enbart nödvändig tid. Om dina träningspass är din enda chans att komma undan och om du upptäcker att dina självständiga träningspass hjälper dig att vara en bättre partner, ge dem inte upp till träning tillsammans. Eller överväga att göra ett par träning bara en eller två gånger per vecka.

Schemaläggning kan vara hård

Att hitta tid att träna kan vara mycket svårare när det finns två scheman att överväga. För vissa par kan det innebära att träningspasserna inte blir färdiga - vilket inte är hälsosamt för någon. Var noga med att överväga logistiken - inte bara romantiken - innan du investerar i ett par träningsprogram.

Par träning idéer

Om du och din partner är på samma (eller liknande träningsnivå) blir det enklare att hitta några träningspass. Partner yoga klasser, till exempel, är tillgängliga i många städer runt om i landet. Bootcamp klasser, boxning träning och andra träningspassar som inkluderar kroppsvikt övningar erbjuder ofta möjligheter för partner-baserade aktiviteter.

Men vad händer om du är en ivrig tränare och din partner är stillasittande? Eller vad om du föredrar lätt motion och din make är en hard-core idrottsman? Det finns också några träningspass för dig. Tänk på några av dessa alternativ.

Lekplats Circuit Workout

Det här träningsalternativet är perfekt för par som bor i ett grannskap med en park i närheten. Ta med stoppklocka (eller din smartphone) och vänd dig timing varandra medan du gör aktiviteter som är lämpliga för din träningsnivå.

Till exempel, under det första intervallet kan din partner sprinta genom skyttelbussar i 60 sekunder. Då kan du delta i en snabb promenad under ditt intervall. I det andra intervallet kan din partner göra fulla uppstart och du kan göra ändrade push-ups under ditt intervall.

Viktträning

Endurance eller kardiovaskulära aktiviteter kan vara svåra för par att göra tillsammans om båda parter inte är lika passande. Men styrketräningen är annorlunda. Köp antingen några hantlar för ditt hemgymnastik eller gå till viktrummet hos din lokala hälsoklubb. Delta i en total kroppsstyrka träning med hjälp av vikter som är lämpliga för din träningsnivå. Medan du kanske inte kan hitta varandra kan du erbjuda varandra tips och motivation.

Cykling med en E-cykel

Att komma ut på en cykeltur är ett bra sätt att tillbringa tid tillsammans som ett par. Men om en av er är en hård kärnförare och den andra föredrar en lugn takt, kan det vara svårt att pedalera sida vid sida. En investering i en e-cykel kan till och med spelplanen.

Företag som Trek-cyklar gör vackra, smart designade elcyklar som erbjuder pedalassistent teknik så att du får tillräckligt med kraft för att öka din hastighet eller uthållighet, men inte så mycket att träningen är lätt. Du väljer hur mycket assistans du behöver. Och det bästa är att din cykel kan se lika snygg och snygg ut som din partner. Den vackra Domane + by Trek gör att du ser ut som en seriös cykelåkare även om du är ny på sporten. Inte en fan av en cykel? Ett brett sortiment av mönster kan hjälpa dig att känna dig trygg och stark när du rider med din partner.

Hem Par Mini-träningspass

Om båda är upptagna och inte kan hitta tid att komma till gymmet eller gå ut på en åktur, varför ta inte 5-15 minuter varje dag för att binde med fysisk aktivitet? Lägg ut sida vid sida yoga mattor och spendera kvalitetstid som sträcker sig ihop innan du börjar din arbetsdag. Eller motivera varandra genom en 30-dagars Squat Challenge som du planerar att slutföra före middagen varje kväll. Fick mindre tid men mer energi? Prova en 5-minuters träning till lunch varje dag.

Träning Kryssning eller Resort Vacation

Klar för en romantisk semester? Överväg att göra en semester som hjälper dig att slappna av och ladda medan du är frisk och aktiv.

WOD on the Waves är en privat fitness kryssning som rymmer fitnessentusiaster på alla nivåer. Den här lyxkryssningen till Bahamas sätter igång i januari 2019 och låter dig träna med kändisar, tränare och proffs. CrossFit entusiaster kommer att njuta av riktade sessioner med Chyna Cho, Rich Froning och andra kända idrottare. Inte en CrossFit-skräp? Inga problem. Det finns träningsprogram som är designade för dig och det finns gott om aktiviteter som inte är fitnessrelaterade.

Om du föredrar att stanna på land, överväga att besöka en fitness eller viktminskning utväg. Många destinationer i USA och utomlands ger program som inkluderar träningspass, wellnessföreläsningar och matlagningskurser för att hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt.

Ett ord från Verywell

Det finns säkert många bra skäl att träna med din man eller din fru. I själva verket fann en ny livsstilsundersökning att 85 procent par som arbetar tillsammans säger att det förbättrade deras förhållande. Men bara för att det fungerar för vissa människor betyder det inte att det kommer att fungera för dig. Tänk på alla fördelar och nackdelar innan du skrotar ditt självständiga program för ett par träningspass.