En introduktion till Kundalini Yoga
Kundalini yoga togs till en västerländsk publik 1968 när Yogi Bhajan började undervisa i Kalifornien. Han grundade 3HO (den friska, glada, heliga organisationen) 1969 för att introducera Kundalini yoga till en bredare befolkning. Innan detta kunde Kundalini endast undervisas i Indien och gick ner i guru-studenttraditionen. Även om denna typ av yoga inte tidigare hade erbjudits allmänheten, kände Yogi Bhajan att alla borde ha möjlighet att njuta av sina fördelar.
Vad betyder Kundalini?
Kundalini är oanvänd energi (prana) vid ryggraden som kan dras upp genom kroppen som väcker var och en av de sju chakranerna. Full upplysning sker när denna energi når kronchakraet på toppen av huvudet. Kundalini-energi representeras ofta som en ormspole i botten av ryggraden.
kriyas
Kundalini Yoga Asana sekvenser kallas Kriyas. Varje kriya är en förinställd serie ställningar som görs med en specifik andningsteknik och bandhas engagemang för att intensifiera effekterna av pose. Varje kriya är associerad med en viss chakra. De kan bestå av snabba, repetitiva rörelser som samordnas med en angiven andningsmetod eller recitering av en mantra. I andra kriyas hålls poses i flera minuter, igen med införandet av pranayama och mantra. Ofta är mudras också en viktig del av varje kriya.
En personlig Kundalini-övning skulle börja med en numerologisk analys och diagnos av vilka chakra verkar vara blockerad. Specifika kriyas ordineras sedan för att hjälpa till att balansera och flytta prana genom alla chakranerna. I en gruppklassituation väljer läraren vanligtvis en uppsättning kriyas som kommer att vara till nytta för de flesta.
Vad kan man förvänta sig i en Kundalini-klass
En Kundalini-klass börjar med en kort chant följt av en uppvärmning för att sträcka ryggraden och förbättra flexibiliteten. Klassens huvudsakliga arbete är kriyaerna. Klassen slutar med meditation, som kan åtföljas av att läraren spelar en stor gong och en avslutande sång.
Kundalini-studenter bär ofta vita kläder och huvudomslag, men känner sig inte skyldiga att anta denna stil av klänning när du tar kursen. Vissa kundalinier använder också fårskinn istället för yogamattor. Yoga Bhajan rekommenderade detta som ett sätt att skilja din kropp från jordens magnetiska drag. Det är dock valfritt. Även några av de mest hängivna Kundalini yogis-objekten mot detta råd av etiska skäl.
Är Kundalini för dig?
Kundalini är en av de mest andliga typerna av yoga. Det går utöver asanas med tonvikt på att öppna chakran genom pranayama, meditation, mudras, bandhas och chanting. Kundalini Kriyas kan dock fortfarande vara mycket intensiv. Kundalini appellerar till människor som vill ha en yoga-metod som håller jordad i den fysiska kroppen samtidigt som alla traditionella verktyg för en yogi införlivas för att uppnå upplysning. Om du inte är säker, ge några klasser ett försök att se hur de får dig att känna dig.
Mer information
Den mest kända Kundalini-studion i USA är Golden Bridge, som har platser i Santa Monica, Kalifornien och New York City.
Kundalini-lärare ändrar ibland sina namn. Gurmukh Kaur Khalsa, ägare till Golden Bridge, är ett exempel.
Kändisar som övar Kundalini inkluderar Demi Moore och Russell Brand.
Kundalinis säger Sat Nam istället för namaste.
