En introduktion till Viniyoga

Viniyoga är inte samma sak som vinyasa yoga och det handlar om anpassning. Det tar en holistisk terapeutisk metod att undervisa yoga som är utformad för att förbättra varje elevs hälsa och välbefinnande.

Du kan tänka på Viniyoga som yoga fysisk terapi eller ha en personlig tränare för din yoga-övning. Detta beror på att läraren jobbar en-mot-en med en student och skräddarsyr praktiken specifikt för dem. Det är därför det är perfekt om du behöver specialiserad uppmärksamhet på grund av ditt fysiska tillstånd, en skada eller en sjukdom eller några andra problem.

Vad är Viniyoga?

Viniyoga bygger på guru / studentmodellen där en erfaren lärare arbetar individuellt med varje elev. Lärare skapar ett personligt yogaprogram för studenter baserade på faktorer som hälsa, ålder och fysiskt tillstånd. Viniyoga tar också hänsyn till tidigare eller aktuella skador eller sjukdomar.

När du deltar i din genomsnittliga grupp yogaklass, tenderar det att vara en one-size-fits-all approach. Du förväntas få din kropp att passa ställningarna trots att de inte alltid passar din kropp.

En lärare kan fråga om det finns några skador, men inget djupgående försök görs för att veta mer om ditt personliga fysiska tillstånd. Två studenter kan till exempel ha ryggsmärta av helt olika skäl. En Viniyoga-lärare skulle erbjuda varje elev olika modifieringar skräddarsydda till grundorsaken till deras problem.

Viniyoga är avsett att vara anpassningsbar till någon person, oavsett fysisk förmåga. På grund av detta måste Viniyoga-lärarna vara högutbildade och tenderar att vara experter på anatomi och yoga terapi.

Historien om Viniyoga

Viniyoga är arv av den stora guru Krishnamacharya, vars elever inkluderade Pattabhi Jois och B.K.S. Iyengar. Dessa två är förmodligen de mest framträdande figurerna i yogas spridning i väst som börjar på 1970-talet.

Krishnamacharyas son T.K.V. Desikachar bar på sin fars lärdomar som grundare av Krishnamacharya Yoga Mandirum (KYM) i Chennai, Indien. Här började han kalla sin metod Viniyoga.

Desikachar dog i augusti 2016. Han hade inte undervisat offentligt i några år före hans död på grund av ohälsa och demens. För en tid leddes KYM av sin son Kausthub. Han gick ner i 2013 på grund av anklagelser om psykisk och fysisk trakasserier från kvinnliga studenter.

Gary Kraftsow, grundaren av det amerikanska Viniyoga-institutet, är den mest framstående amerikanska förespråkaren av T.K.V. Desikachars metod. Andra anmärkningsvärda studenter inkluderar Leslie Kaminoff, grundare av The Breathing Project i New York City och medförfattare av Yoga Anatomy, och Chase Bossart.

Vad du kan förvänta

En Viniyoga-övning kan inkludera asana, pranayama, chanting och meditation, beroende på elevernas behov. Eftersom träningen är så anpassningsbar gör den yoga tillgänglig för personer med fysiska begränsningar, oavsett om de är skadade, sjukdomar eller ålder.

Det kan vara mycket mildt men det är inte uteslutande så. Om en elev är mer skicklig kommer hans övning att ändras för att passa honom. Det finns ett starkt fokus på anpassning och ställning hålls ofta för ett jämnt antal andetag med vila däremellan.

Även om Viniyoga kan läras i gruppklasser, är det inte en plats att försöka blekna in i bakgrunden. Din lärare vill lära känna dig så att hon kan erbjuda dig personlig instruktion.