Mjuka Yoga-stilar för sträckning och stillhet

Mjukt yoga är gjort för glädjen att sträcka och lugna sinnet, inte för de kalorier som bränns. Mjuka yogastilar kanske inte är i nyheterna, men de har fortfarande en viktig roll att spela på yogaspektrummet. Det mesta av yoga-rampljuset går till de nya hybridtrenderna och ständigt ökande extremiteter av temperatur och atleticism. Medan du kanske är ute efter att prova nya saker, ibland vill du bara ha en gammaldags sträcka, kanske även med en liten chanting.

Hur mild yoga är annorlunda

Ordbordsdefinitionen av mild är i linje med måttlig eller mild. Mjukt har antagits i yoga lexikonet för att beskriva en praxis som fokuserar på stretching och andning, inte prestanda av styrka eller extrem flexibilitet. Ändå borde du inte förvänta dig att spendera hela klassen i en bakre position som är insvept i en filt (prova restaurerande yoga om det låter tilltalande). Du kan göra stående ställningar, framåtböjningar och lågbackbackar, förutom sittande sträckor.

Hatha Jämfört med mild yoga

Även om många Hatha yoga klasser är milda, är orden inte synonymt. Hatha yoga är en mycket mer allmän term som verkligen kan betyda vilken typ av fysisk yoga, även om det ofta används för att indikera en klass som inte är flödesorienterad. En mild klass kan innehålla några vinyasaflöden, men poängen är inte att höja din hjärtfrekvens eller försöka få ditt ben bakom huvudet. Det ska verkligen stämma in i din kropp och andetag. Förvänta stötstödda ställningar med tonvikt på stretching.

Mjuka Yoga Styles

Börjanivåklasser i följande yogastilar är bra ställen att starta din utforskning av mild yoga. Men klasserna varierar, trots hur de är märkta. Tala med läraren eller studieledaren förut för att få reda på om de anser att klassen är mild.

Integrerad yoga: Integral är en mild Hatha yoga övning väst av Sri Swami Satchidananda. Det syftar till att integrera sinnet, kroppen och andan. Klasser inkluderar ofta andningsövningar, chanting, kriyas och meditation.
Kripalu yoga: Detta är en mild Hatha yoga övning med ett medkännande sätt att betona meditation, fysisk helande och andlig omvandling. Eleverna observerar sina tankar utan att döma och kommer att acceptera och älska sig själva som de är. Klasserna börjar vanligen med Pranayama övningar och mjuka sträckor följt av Asana övning och slutar med slutlig avkoppling.
Sivananda yoga: Denna metod från linjen Swami Sivananda väcktes till väst av Swami Vishnudevananda. Det bygger på fem principer för optimal hälsa och andlig tillväxt, inklusive korrekt träning genom 12 poser, andning, avslappning, vegetarisk kost och positivt tänkande med meditation. Ställningarna inkluderar inversioner, backbends, framåtböjningar, vändningar, balanseringar och hängstringsträckor.

Är mild yoga för dig?

Mjuka yogakurser kommer att accepteras av nybörjare och människor som är fysiskt utmanade. De kan inkludera meditation. De är avsedda att lugna och minska stress. Om du har blivit skrämmad av mer idrottsliga yoga-stilar eller letar efter ett sätt att varva ner, kanske du vill utforska mild yoga.