Introduktion till Sivananda Yoga

Sivananda Yoga kommer från släktet Swami Sivananda, som västes av sin lärjunge Swami Vishnudevananda i slutet av 1950-talet, vilket gör denna stil av övning en viktig del av yogas första våg av popularitet utanför Indien.

Sivananda (1887-1963) var välkänd i Indien på 1930-talet, då han grundade en ashram i Rishikesh. Han hade tidigare varit en praktiserande läkare. Eftersom han talade engelska bra och skrev många avhandlingar på engelska, var han eftertraktad av västerländska studenter som ville studera yoga och Vedanta. Han grundade det gudomliga livet samhället år 1936 för att organisera och sprida hans lärdomar.

Viktiga lärjungar

Sivanandas yoga och filosofier reste i väst med många inflytelserika lärjungar. En var Swami Satchidananda, som grundade Integral Yoga. En annan var Vishnudevananda, som kom till Nordamerika 1957 och började snart det första Sivananda Yoga Vedanta Center i Montreal, Kanada. De viktigaste filosofiska punkterna och yogametodiken i samband med Sivananda Yoga var Vishnudevanandas ansträngningar för att ytterligare sprida sin guru.

Idag finns det Sivananda Yoga Vedanta Centers i stora städer i USA, Västeuropa, Sydamerika och Asien samt nio ashram retreats.

Filosofi

Sivananda-metoden bygger på fem principer för optimal hälsa och andlig tillväxt, som beskrivs av Vishnudevananda. Dom är:

1. Korrekt träning (Asana, med inriktning på tolv ställningar (se nedan) i synnerhet)
2. Korrekt andning (Pranayama)
3. Korrekt avkoppling (Savasana)
4. Korrekt diet (Vegetarisk)
5. Positivt tänkande (Vedanta) och meditation (Dhyana)

Vad du kan förvänta

En typisk klass börjar med Pranayama övningar. Efter uppvärmning med solutgångar ligger fokus på de tolv grundpositionerna i följande ordning:

1. Huvudstående
2. axel~~POS=TRUNC
3. Plog
4. Fisk
5. Sittande framåtböjning
6. Kobra
7. Gräshoppa
8. Rosett
9. Sittande spinal twist
10. Crow eller påfågel
11. Stående framåt Bend
12. Triangel

Savasana stänger klassen. De 12 grundläggande poserna var noggrant utvalda och inkluderar inversioner, backbends, framåtböjningar, vändningar, balanseringar och hängstringsträckor. Lite av allt, med andra ord. Ställningarna är idealiskt gjort långsamt och med kontroll för att sträcka och stärka kroppen såväl som öppna chakranerna. Eftersom eleverna blir skickliga i de 12 grundläggande poserna kan variationer introduceras.

Är Sivananda för dig?

Målet med denna övning är att främja fysiskt, mentalt och andligt välbefinnande. Asana-systemet är ganska löst, så du måste njuta av att arbeta långsamt och metodiskt för att helt behärska de föreskrivna poserna. Ett intresse för indisk filosofi är också en bra indikator på att du kommer att njuta av Sivananda yoga.