Ställa in en avsikt för din yoga-övning
Många yogalärare, beroende på yogans stil som de lär, kommer att bjuda dig att sätta upp en avsikt i början av klassen eller erbjuda en upp för hela klassen att arbeta med, till exempel nåd, komfort, självkärlek, förlåtelse, medkänsla , eller fred. Detta kan hjälpa eleverna att ha något positivt att fokusera på medan du gör yoga.
Förstå avsikten
En avsikt är inte ett mål, det är ett sätt att hitta balans genom att tänka på vad du behöver mest på den tiden eller fokusera på den avsikt som din lärare satte, vilket hjälper dig att vara närvarande i nuet. En avsikt kan vara ett ord, en favorit citat, en bön eller en känsla.
Ibland lärare föreslår att du ägnar dig åt någon eller något utanför dig själv, vilket är ett annat riktigt bra sätt att öka det positiva flödet av energi. Vissa lärare utmanar till och med ibland utmaningar till att ägna en klass till någon som de inte bryr sig särskilt om.
Hur Intentioner är fördelaktiga
En avsikt kan hålla dig i nuet under din yogapraxis och hjälpa dig att fokusera. Det kan också vara med dig hela dagen, vilket ger dig en känsla av syfte, fred eller tydlighet och hjälper dig att tänka på vad du värdesätter.
Ställa in din egen avsikt
Om din lärare inte erbjuder en avsikt, gör du det självklart. Du kan börja med några av dina favoriter från tidigare klasser, men eftersom du nu arbetar med en personlig avsikt kan du skräddarsy den till vad som helst ditt speciella behov är den dagen.
Om du till exempel känner dig sårbar en dag kan du uppmuntra dig själv att vara stark och hård så att du känner dig stark nog att gå efter en hård ställning som handstand eller fullhjul. Eller du kan berätta själv att vara försiktig med din kropp om du har en skada eller bara behöver ta det lugnt. Ibland är det trevligt att påminna dig själv om att acceptera dig själv som du är eller inte känna dig konkurrenskraftig mot dem som finns omkring dig. Att ställa in din egen avsikt är ett bra sätt att bli ännu mer i linje med din kropp och dess individuella behov.
Ibland tillåter läraren några ögonblick för varje elev att ensam komma fram till sin egen avsikt. Det är inte ovanligt för ditt sinne att gå helt tomt vid sådana tillfällen som du känner dig på plats för att komma fram till den mest meningsfulla avsikten hela tiden. Om det händer, slappna av. Det här är en helt personlig övning och ingen kommer någonsin att veta vad du gjorde eller inte tänkte på. Ta djupt andetag och gå med det första som dyker upp i ditt huvud, även om det verkar dumt. Du kan faktiskt komma med några personliga djup saker på det sättet, saker som du inte ens insett var i ditt sinne eller i din kropp. Om ingenting kommer upp, så är det också bra. Något kan inträffa för dig senare i din övning. Låt inte komma med en avsikt vara stressfull.
