Historien och övningen av Iyengar Yoga

B.K.S. Iyengar föddes den 14 december 1918. Han började göra yoga som tonåring i ett försök att förbättra sin hälsa efter att ha träffat tuberkulos och studerade med sin svärson Krishnamacharya i Mysore, Indien. Iyengar började undervisa yoga 1936. När amerikanska och europeiska studenter började söka yogaundervisning på 1960-talet, steg Iyengars metod till framträdande. Han grundade sin grundskola, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (namngiven för sin fru) i Pune, Indien 1975. Detta centrum blev en sammanslutning för popularisering av yoga. Som en av de första lärarna att lära yoga till västerlänningar kan Iyengars inflytande på modern asana-övning inte överdrivas. Han dog den 20 augusti 2014, vid 95 års ålder. Hans son Prashant och dotter Geeta administrerar nu RIMYI.

Iyengar Metoden: Anpassning och rekvisita

Iyengars metod, en form av hatha yoga, är baserad på att ge företräde åt kroppens fysiska inriktning i stället. I den här stilen lär man att det finns ett korrekt sätt att göra varje ställning och att varje elev en dag kommer att kunna uppnå perfekta ställningar genom konsekvent övning. Iyengar trodde att när en balans uppnås i en elevs kropp kommer det snart att återspeglas i hans eller hennes sinne.

En av Iyengars stora innovationer var användningen av rekvisita. Idag är det ganska vanligt att se filtar, block, band, kuddar, stolar och strumpor som används i yogastudior. Användningen av dessa rekvisita är relativt ny i yogans historia och kommer direkt från Iyengar. Syftet med rekvisita är att låta studenterna få bästa möjliga anpassning medan deras kroppar öppnas.

Fallstudie: Hur man använder rekvisita i Iyengar Traditionen

Till exempel, låt oss titta på triangeln pose. I detta läge kommer din hand idealiskt till golvet på utsidan av din främre fot. Men vad händer om det är svårt eller omöjligt för dig att ta din hand på golvet utan att kompromissa med bröstets öppning, vilket är ett av de viktigaste syftet med pose? Enligt Iyengars syn ska anpassningen av vänster axel över höger underlättas genom att ett block används under höger hand tills kroppen blir tillräckligt öppen så att blocket inte längre behövs. Detta är ett sätt på vilket Iyengars metod gör yoga mer tillgängligt för ett brett spektrum av människor. Rekvisita används för att anpassa kroppen till rätt inriktning och kan användas enligt studentens egna behov.

Mer om Iyengar's Metod: Inget flöde

Vinyasa flöde är en term som används i yoga för att beskriva vätsketransitionen från en pose till nästa i samband med antingen en inandning eller andning av andan. Iyengar-stil yoga innehåller mycket lite vinyasa flöde. Istället hålls poser under längre varaktigheter medan inriktningen är perfekt. Därför är Iyengar yoga inte lika intensiv en kardiovaskulär upplevelse som en mer flytande stil som Ashtanga. Att hålla ställningarna är emellertid ansträngande, bygger styrka och är utmärkt för ökad flexibilitet. Frånvaron av vinyasaflödet är en annan anledning till att Iyengar-metoden ger yoga inom räckhåll för en bred befolkning. Det är ett bra ställe att börja för människor som inte fysiskt kan göra en flytande stil. Detta gör Iyengar till en av de mest populära stilarna på yoga över hela världen.

Iyengar's skrifter

Förutom att utveckla och popularisera sin praxis, är Iyengars böcker starkt respekterade och har blivit klassiska yogatekster. Chef bland dem är Ljus på yoga, först publicerad 1966, som beskriver och illustrerar hundratals yoga poses och många andningstekniker. Hans andra viktiga böcker inkluderar Ljus på Pranayama, som fokuserar på andningsarbete, och Ljus på Yoga Sutras av Patanjali, vilket är en översättning och tolkning av de gamla Yoga Sutraerna, från vilken Iyengar ritade det filosofiska grundarbetet för hans metod för yoga. Hans senaste bok, Ljus på livet, behandlar mentala och andliga aspekter av yoga.

Är Iyengar Yoga för dig?

Få inte uppfattningen att en Iyengar-klass blir lätt, även om praktiken är anpassningsbar till olika nivåer. Iyengar är också mycket tilltalande för mer avancerade yogier som vill arbeta med sin anpassning. Människor som är mycket noggranna, tekniska, har intresse för anatomi, och en uppskattning av subtila rörelser i kroppen brukar tycka om Iyengar-stil. Även om du aldrig tar en Iyengar-klass, är hans inflytande så utbredd idag kommer du säkert att stöta på det i lägena som lärs och rekvisita används över yogaspektrummet.