Varför ska du använda en Yogi Toe Lock i Yoga

Även om det låter som yogas version av tumskruvar är yogitålås bara ett enkelt sätt att ta tag i tårna i ställen där det är nödvändigt. Ta med dina första två fingrar under din storå och samtidigt ta tummen på samma tå och du ska få ett ganska bra grepp. Några lärare kommer att ringa detta griper tån med dina "fridfingrar". Det är samma sak.

När till Toe Lock

Tålås låter dig få lite dragkraft i ställen där du sträcker hamstringsna ganska djupt. Stående högtåliga ställning (utthita hasta padangustasana) och dess lutande motpart supta padangustasana är exempel på ställningar där du håller tån medan du förlänger samma ben ger en sträckning längs benets baksida. En annan ställning där denna teknik ofta används är i stående framåtböjning (uttanasana), där du håller båda stora tåren medan framåtböjning ger dig en ankarpunkt för att fördjupa posen.

Vad om jag inte kan nå min tå?

Om du inte lätt kan nå din tå, ge upp och gå hem. Nej! Gör inte det! Det finns många alternativ till en yogitålås. En sak som jag inte stöder är att hålla knäet böjt för att hålla tån. Detta försvårar syftet med att koppla din hand till din fot i första hand eftersom du inte längre sträcker på benets baksida. På samma sätt, om din axel kommer ut ur sitt uttag eller din hållning avrundas framåt så att du kan hålla den tåen måste du hitta ett annat tillvägagångssätt, eftersom din beslutsamhet att hålla tag på tånen orsakar att du äventyrar andra delar av pose.

Det bästa är att få en rem och linda den runt bollen på din fot. Håll sedan ändarna på remmen i en hand och ge dig så mycket längd som du behöver göra posen med integritet. Remmen fungerar i grunden som en armförlängare. Om du inte har ett handrem, är det andra alternativet att få tag på en annan del av ditt ben, till exempel ankeln eller kalven. Detta fungerar men det kan vara besvärligt eftersom det är lite mer utmanande att hålla säkert på din stora kalv än din lilla tån.

Fler användningsområden för en Yogi Toe Lock

Förutom de ovan angivna stegen är det möjligt att hålla din höga tå (eller med ett band för att skapa samma effekt), vilket är ett alternativ i roterat huvud till knäställningen (parivrtta january sirsansa) där kopplingen från hand till fot gör att du kan öppna din bröstet mot taket. I full sidoskiva (vasisthasana) eller sovande vishnu (anantasana) skapar anslutningen viss stabilitet för ditt upptagna ben. Om du tar tag i tån kan det se coolt, det gör det aldrig för den visuella effekten ensam. Det finns alltid en postural anpassningsskälet bakom det, varför det är viktigt att använda en prop när det behövs.