Hemsida » Stresshantering » Varför bör du ta hand om din kropp och hälsa

    Varför bör du ta hand om din kropp och hälsa

    Om din hälsa misslyckas kan det skymma allt annat som händer i ditt liv. Från relativt små hälsoproblem som värk och smärta, slöhet och matsmältningsbesvär mot viktiga hälsoproblem som kan hota din existens, kan hälsan verkligen påverka lycka och stressnivåer. Att göra ett åtagande att ta på sig friskare vanor i år kan ha en omfattande utdelning: du kommer att må bättre i allt du gör.

    Detta är särskilt viktigt när det gäller stress. Den stress som kommer från dålig hälsa är betydelsefull, för när du står inför en hälsoproblem påverkar det så många områden i ditt liv. Dagliga uppgifter blir mer utmanande, hälsokostnaderna kan stapla upp och din förmåga att tjäna sig kan även vara i fara. Och stress i sig kan förvärra hälsoproblem från förkylning till allvarligare sjukdomar och sjukdomar, så det betalar verkligen att upprätthålla hälsosam stresshantering, inte bara för att hantera stressen av dålig hälsa, men för att undvika det helt och hållet genom att hålla sig friskare längre.

    Här är några hälsosamma vanor som har stor inverkan:

    Ät en hälsosam kost för de rätta orsakerna

    Snarare än att äta helt och hållet för löftet om att se bättre ut i dina jeans, borde du också göra ett åtagande att äta mat som ökar din energinivå och håller systemet igång. Det beror på att det du äter inte bara kan påverka din kortsiktiga och långsiktiga hälsa, det kan påverka dina stressnivåer. Om du är hungrig är du undernärd, du kan vara mer känslomässigt reaktiv mot stressorer eller kanske inte har reserverna att hantera vad som kommer upp så effektivt som du skulle om du körde på en full mage av hälsosam mat. Titta på vad du äter kan vara ett stresshanteringsverktyg samt en hälsovårdare.

    En annan anledning att det är en bra idé att behålla en hälsosam kost av dessa skäl är att din kost har en mer omedelbar effekt på ditt humör än på numret på din skala. Om du äter en dålig diet kan du känna dig lustig, jitterig eller moody om några minuter eller timmar, medan det kan ta en större uppbyggnad av ohälsosamma måltider för att göra en skillnad som kan ses på skalan. Det innebär att det finns en mer omedelbar följd av en dålig kost. Omvänt kan du också känna dig mer energiserad och optimistisk när du äter rätt, så det här är en mer konstant och omedelbar belöning för att äta bra än en förändring i klädstorlek. Om du påminner dig om att vad du äter nu kommer att påverka hur du känner under de kommande timmarna, kan det vara lättare att hålla sig till en hälsosam diet.

    Gör Sömn Prioritet

    Gör ett åtagande att få tillräckligt med sömn på natten. Om du inte har fått tillräcklig sömn kan du vara mindre produktiv, mindre psykiskt skarp och annars mer benägen för stressens effekter. Skär ut en hel åtta timmar, undvik koffein efter klockan 14 och anta en lugnande teknik som meditation och låt din kropp återställa sig varje natt. Du kan bli förvånad över hur mycket mindre stressade du känner när du inte är trött om det här är ett problem för dig just nu. Och använd de här beprövade strategierna om du har problem med att få sömnsvalitet när du stressas. Du mår bättre hela dagen.

    Hitta en träningsvanor som fungerar för dig

    Vi har alla hört rådet att "äta rätt och motion" men kan vara svårt att passa i träning runt ett upptaget schema, särskilt när du känner dig utmattad av stress. En beprövad strategi för att göra träning en vanlig del av ditt liv är att bygga en träningsvanor kring dina andra vanor - antingen fästa träning i morgonrutinen, dina lunchtider eller gör det till en vanlig del av din kväll - du får idén. Om du till exempel gör en morgonjog i din färdiga arbetsrutin, är det mycket mer sannolikt att hända än om du väntar tills du känner för att jogga och råkar ha en ledig halvtimme, speciellt om du leda upptagen liv som de flesta av oss och är trötta i slutet av dagen. Ett annat viktigt sätt att göra övning enklare är att välja en aktivitet som du egentligen gillar - gå och lyssna på en ljudbok, till exempel, eller gå på en klass i ditt gym där god musik driver upp din energinivå. Leta efter något du vill göra, hitta en tid när du kan få det att fungera med ditt schema och gå!

    Titta på vad du lägger i ditt kropp

    Undvik att lägga ohälsosamma ämnen i din kropp; nikotin, överskott av alkohol och till och med överdriven koffein kan ta en vägtull på din hälsa på lång sikt, men får dig också att känna dig elak överallt i ditt dagliga liv. Det hjälper faktiskt om du kan undvika att giftiga tänkande mönster också ökar dina stressnivåer. Hitta hälsosammare sätt att hantera stress, och du kommer att njuta av dubbla hälso- och stresshanteringsfördelar!

    Det här är tre viktiga sätt att ta hand om din kropp som du inte kan tänka på som stressavlastare. Men om du ställer in mål för att göra dessa idéer till verklighet i ditt liv, kommer du att känna skillnaden omedelbart, men kommer också att se resultat på flera områden i ditt liv under de närmaste veckorna och månaderna. Få vanor kommer utan ansträngning, men dessa tre kan få en betydande inverkan på ditt liv och är väl värda insatsen.