Myter vs. Fakta om återhämtning från nikotinberoende

Om du är som många människor, har du haft cigarettuttag försök som du tänkte på som en händelse, en uppgift som kan slutföras inom några veckor eller högst en månad. Då, när det var svårt att röka förrän vad du tyckte var rimligt, var du förtvivlad av att känna dig bekväm utan cigaretter och började röka igen.

Faktum är att sluta röka är en process, inte en händelse. Medan det värsta av nikotinuttaget är över inom några veckor kommer frisättning från den vanliga / känslomässiga sidan av rökning långsammare. Här är några vanliga missuppfattningar om att sluta tobaks som kan hindra dina chanser till framgång.

Myt: Det är för sent att sluta. skadan är skedd

Fakta: Det är aldrig för sent att sluta röka

Enkelt sagt är den enda gången det är för sent att sluta röka när du är sex meter under. När du slutar röka börjar fördelarna inom 20 minuter efter din senaste cigarett och fortsätter att växa i flera år. Människokroppen är otroligt motståndskraftig och medan inte alla rökningskador kan ångras, kan mycket och helande kunna och kommer att inträffa.

Psykologiskt har du en bättre utsikt när du har läkt ut från nikotinberoende. De flesta av oss spenderar år bundna till cigaretter. Vi vill desperat sluta, men tiden går och gör oss svaga, maktlösa och slagna. Detta orsakar en långsam förstörelse av självkänsla, vanligtvis så gradvis vi inser inte vad som händer. Det är inte konstigt att så många långsiktiga rökare lider av ångest och depression.

Avsluta tobak kommer att ge dig mycket mer än du kan tänka dig. När de förstår det, vägrar de flesta att släppa på den frihet som kommer från att ta tillbaka kontrollen att missbruk stal.

Myt: Du kan röka en cigarett och upprätthålla ditt avsluta program

Fakta: Det finns ingen sådan sak som bara en

För den stora majoriteten av rökare, återintroducerar nikotin efter att ha slutat leder tillbaka till heltidsrökning. Det finns ingen sådan sak som bara en cigarett för en nikotinmissbrukare. Rökning, även så lite som några puffar på en cigarett, räcker för att väcka djuret inuti. Och tyvärr, människor som återfaller brukar spendera år försöker få fotfäste med rökning, återigen.

Om du vill starta nikotinberoende från ditt liv för gott, leva NOPEs filosofi-Inte en puff någonsin.

Myt: Återfall kan hända utan varning

Fakta: Återfallet händer aldrig utan varning

Vägen till återfall alltid börjar i våra sinnen. Ohälsosamma tankar om rökning är normala när vi flyttar genom återhämtning från nikotinberoende, men lämnar okontrollat, de kan stava problem. Man har sagt att människor har upp till 60 000 tankar på en daglig basis. Du skulle förmodligen bli förvånad över att veta att mycket av det vi säger är negativt och självbedömande. Vi är ofta våra egna värsta kritiker.

Lyssna på dina tankar och korrigera de som är kontraproduktiva omedelbart. Ge inte dem chansen att festa och få fart. Det spelar ingen roll om du tror på rättelsen - ditt sinne noterar, och det är allt som spelar roll. Att korrigera felaktigt tänkande hjälper dig att hålla dig i förarsätet med ditt slutprogram.

Myt: Du kommer alltid att missa rökning

Fakta: Sann frihet är en sinnesstämning

Vi Allt ha förmåga att göra förändringar i vårt tänkande som kommer att medföra varaktig frisättning från nikotinberoende. Människor som saknar rökning år senare har inte släppt bort de känslomässiga föreningarna som de hade med rökning och brukar tänka på det i ett förtjust, nostalgiskt eller romantiskt ljus. De kan till och med säga sig omedvetet (eller medvetet) att sluta var a offra. De slutade röka eftersom de var tvungna att, men de älskade att röka.

Den typen av felaktigt tänkande kommer att hålla missbrukarnas frö levande, redo att ta roten igen när möjligheten presenterar sig. Men gör inget misstag, det är din tankar Det håller dig fånge, inte cigaretter.

Har du någonsin haft en relation gå sur på grund av en attitydförändring från din sida? Ett skifte sker i din uppfattning, och när ditt sinne vänder det hörnet, går det inte att gå tillbaka. Det liknar den psykiska sidan av missbruk.

När vi är klara av det fysiska behovet av cigaretter, är det som finns kvar ett känslomässigt förhållande med rökning, varav mycket är baserat på ritual. Rökvanan är kraftfull men omprogrammerbar. Lägg till lite utbildning om nikotinberoende och stöd från personer som går igenom vad du har till ditt slutprogram. Det kommer att göra all skillnad i att hjälpa dig att befria dig permanent från önskan att röka.

Håll dig i nuvarande ögonblick i dag, och var tacksam för varje rökfri dag du slutfört. Var tålmodig med dig själv och tänk på tid som en av dina slutkompisar. Ju mer du sätter mellan dig själv och den sista cigaretten du rökt desto starkare blir du.