Vad tycker hypnos eller hypnoterapi?

Hypnos är ett förändrat tillstånd av medvetandet, som ibland används i hypnoterapi för att behandla människor med missbruk. Även om hypnoterapi inte är typiskt den första behandlingslinjen för personer med missbruk, finns det många som framgångsrikt använt det för att sluta röka utan några andra ingrepp - och det finns andra som har försökt det efter att ha återkommit. Faktum är att en studie visar att hypnoterapi är ännu effektivare än nikotinersättningsterapi för att sluta röka.

Hypnoterapi kan också hjälpa till med andra missbruk, antingen på egen hand eller i kombination med andra terapier, som kognitiv beteendeterapi. Även om det inte har den stora forskningen som vissa andra terapier gör är det ett väletablerat tillvägagångssätt som fortfarande är av intresse för utövare och forskare inom missbruksområdet. Om du har försökt andra behandlingar, och inte har lyckats övervinna din missbruk, kan hypnoterapi vara värt att överväga.

Vad är hypnos?

Liksom andra medvetenhetstillstånd, som normalt vakande medvetande, sömn, dröm och förgiftning från olika droger, är hypnosupplevelse unik för den person som upplever det. Så även om det finns egenskaper i det hypnotiska tillståndet som är vanliga bland människor som är hypnotiserade, är det aldrig exakt samma från en person till en annan, och det är inte detsamma varje gång samma person hypnotiseras.

Liksom alla andra stater påverkas det högt av set och inställning och är något oförutsägbart. Många människor utsätts dock för att försöka hypnoterapi eftersom de har sett scenhypnotism eller något liknande på tv, och fruktar att om de hypnotiseras kommer de att förlora kontroll, göra någonting pinsamt eller att de kommer att hitta erfarenheten obehaglig. För det mesta är motsatsen sant. Hypnoterapeutisk hypnos skiljer sig från scenhypnos, vilket induceras för en publiks underhållning.

Den här artikeln beskriver några vanliga känslor och tankeprocesser som människor tenderar att uppleva när de genomgår hypnos för terapeutiska ändamål. Eftersom hypnos upplevs annorlunda av människor varje gång de hypnotiseras, kommer beskrivningen inte att vara en exakt passform för varje hypnotisk ämne hela tiden. Men om du överväger hypnoterapi, kommer det att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig.

Avslappning

Avkoppling är en central aspekt av hypnos och innebär både mental och fysisk avkoppling. Hypnos faktiskt inte orsaka avkoppling i sig, snarare innebär processen med hypnotisk induktion att du följer hypnotherapistens förslag att du slappnar av ditt sinne och kroppen. Till exempel kan hypnoterapeuten föreslå en känsla av tyngd i en eller flera delar av din kropp. Eftersom hypnos är en samarbetsprocess mellan hypnoterapeuten och klienten, kan du känna sig benägen att märka en känsla av tyngd i kroppsdelarna som föreslagits, men det är faktiskt dig, inte terapeuten, som orsakar avslappning.

Till skillnad från hur hypnos ofta avbildas, där ett hypnotiserande ämne utför hypnotisternas order, kommuniceras hypnoterapeutens förslag typiskt som en inbjudan, inte ett kommando. När du tänker på de förslag hypnoterapeuten gör kanske du tycker om att du tänker på något som: "Det är faktiskt väldigt trevligt att koppla av just nu", så tycker du det är ganska lätt att släppa av spänningar och slappna av. Det finns ingen "måste" om det.

Intense Focus

En annan egenskap hos hypnos är en speciell typ av intensivt mental fokus. Liksom med avkoppling är detta helt under kontroll av den person som är hypnotiserad, inte terapeuten. Eftersom hypnoterapi vanligtvis sker i ett privat och tyst utrymme är fokus på terapeutens ord oftast ganska naturligt och enkelt. De flesta människor tycker det är lätt att släppa distraheringar och fokusera sin uppmärksamhet på det ämne som hypnoterapeuten talar om.

Terapeuten är utbildad för att styra dina tankeprocesser på ett visst sätt, som är känt för att vara bra för att övervinna beroendeframkallande beteende, styra smärta eller hjälpa till med en rad andra mentala, känslomässiga och beteendeproblem, så att personer med hypnos kommer naturligtvis att fokusera på vad terapeuten säger.

Med avtalet, kallat "informerat samtycke" som alla goda terapeuter kommer att göra med kunder innan du börjar hypnoterapi, har du redan bestämt med hypnoterapeuten anledningen till att du söker behandling och vad dina mål är för behandling. Terapeuten kommer att leda processen på ett sätt som låter dig tänka på ditt missbruk och relaterade problem på ett fokuserat sätt. Men eftersom det tas omsorg för att du är avslappnad och lugn, är det inte vanligtvis överväldigande, i det sätt det kan vara när du har mycket motstridigt information att bearbeta.

Öppenhet

När människor engagerar sig i rådgivning för beroendeframkallande beteende, tänker de typiskt på många anledningar varför rådgivarens hjälpsamma förslag inte fungerar. Det kan bli en lång serie av "ja, men". När människor är under hypnos blir de ofta mer öppna för att överväga möjligheter än de är i deras normala, vidvakta tillstånd. Denna öppenhet kan i vissa människor leda till en otrolig känsla av personlig makt, där personen inser att de kan mycket mer än de tidigare trodde var möjligt.

Återigen bör denna öppenhet inte förväxlas med brist på kontroll. Även om personer som är hypnos kan tycka om saker som de normalt inte skulle göra, gör de inte vanligtvis något som skulle bryta mot deras värdesystem. Istället finns det en känsla av möjligheter som inte var uppenbara förut, tillsammans med en vilja att se saker på olika sätt. Ibland inser människor sina problem med missbruk förvärras av oflexibla sätt att tänka, som försvinner under hypnos.

Sensoriska förändringar

Hypnos är välkänd för sin förmåga att framkalla ovanliga sensoriska upplevelser, framförallt för att tillåta människor att uppleva känslor som smärta annorlunda än vanligt. Denna effekt är så djupgående att vissa människor ens har genomgått operation utan bedövning. Det kan också skapa skillnader i hur visuella och auditiva känslor upplevs.

Som med andra aspekter av hypnos styrs dessa förändringar av personen under hypnos, inte av hypnoterapeuten, som helt enkelt erbjuder förslag. Smärtuppfattning, till exempel, påverkas starkt av nivån av ångest som upplevs av personen i smärta. I ett tillstånd av djup avkoppling finner många att det inte finns någon ångest som är närvarande, de kan mer koppla bort från smärta. Vilket leder till den sista aspekten av hypnos, avlossning.

Avskildhet

Under hypnos upplever vissa människor en känsla av frihet, som om de avlägsnas något från vad de upplever. Vissa människor beskriver detta som att observera sig själva, som om de är uteifrån eller som om de är tecken på en TV-skärm. Men människor med hypnos fortsätter att vara medvetna om var de är och vad de gör.

Denna känslighet av frihet kan sträcka sig från att känna sig involverad i den hypnotiska processen, men observera det som från en yttre synvinkel samtidigt, att vända fram och tillbaka mellan att titta från utsidan för att vara inblandad i upplevelsen. Vissa människor får inte denna observatörseffekt alls, medan för andra är det mycket uppenbart. Människor kan ibland finna den här känslan av avlägsnande kan hjälpa dem att se situationer mer objektivt, utan att bli fastnade i sina vanliga känslor.

Ett ord från Verywell

Det sätt som människor typiskt beskriver känslan av att bli hypnotiserad, under hypnoterapi, ska vara i ett lugnt, fysiskt och mentalt avslappnat tillstånd, där de kan fokusera djupt på vad de tänker på. De känner sig vanligtvis öppna och villiga att tänka på och uppleva livet annorlunda, ofta på ett mer avskilt sätt än vanligt.

Med det sagt finns det inget rätt sätt att känna när man genomgår hypnos. Om du är nyfiken på att försöka hypnoterapi som ett sätt att behandla missbruk, se till att personen du jobbar med är kvalificerad att behandla dig. Till exempel bör din tillstånds psykologi licensieringskort kunna leda dig till psykologer som är kvalificerade för hypnoterapi. En rad hälsovårdspersonal kan träna i hypnoterapi, inklusive läkare, sjuksköterskor och tandläkare, men det är vanligtvis inte en del av sin standardutbildning.