Är vitamin D-brist kopplad till allergier?
Dessutom tyder studier på att vitamin D kan spela en viktig roll i förebyggandet av olika allergiska sjukdomar.
Allergier och vitamin D
Allergiska sjukdomar i nästan alla typer, inklusive astma, allergisk rinit, matallergier, eksem och till och med anafylaksi har blivit mycket vanligare under de senaste decennierna. Detta kan delvis förklaras av hygienhypotesen, men vissa experter tror att detta också är relaterat till vitamin D-brist.För att stödja denna länk visar vetenskapliga bevis att anafylaxi hos olika utlösare (som livsmedel, läkemedel och insektssticks) förekommer i mycket högre grad i områden med mindre solexponering (norra klimat).
Dessutom har astma, eksem och atopi associerats med låga D-nivåer, särskilt för personer som har mutationer i D-vitamin-receptorgenerna. Dessutom har vitamin D-tillskott som ges till gravida kvinnor minskat förekomsten av astma och andra allergiska sjukdomar hos unga barn.
Vidare visar forskning att vitamin D kan aktivera vissa reglerande immunsystemceller som förhindrar utsläpp av kemikalier som orsakar och förvärrar allergiska sjukdomar. Så en brist i vitamin D kan hämma denna regleringsmekanism, vilket leder till antingen försämrad allergisk sjukdom eller till och med som en utlösare för den allergiska sjukdomen.
Allt detta sagt är det viktigt att inte förenkla utvecklingen av sjukdomar, inklusive allergiska sjukdomar, som sannolikt är komplexa, vilket involverar både människors gener och miljö. Istället är den stora bilden här att en D-vitaminbrist kan spela en roll i en persons allergier, men exakt hur mycket, lämnar experter fortfarande sina huvuden.
Varför finns D-vitaminbrist?
Många studier tyder på att D-vitaminbrist är extremt vanlig, inte nödvändigtvis i den utsträckning som benhälsan påverkas (D-vitamin förhindrar bensjukdomar som rickets och osteomalacia), men i den mån immunsystemet påverkas.Orsakerna till omfattande D-brister i olika populationer är inte fullständigt förstådda. Många forskare tillskriver vitamin D-brist på moderna livsstilar som inkluderar mer tid inomhus med mindre utsättning av solljus, liksom den utbredda användningen av solskyddsmedel (på grund av bekymmer för hudcancer). Kom ihåg att vitamin D är gjord i huden med solljus exponering-så solskyddsmedel och en inomhus livsstil kommer att förhindra vitamin D syntes.
Diet kan vara en annan förklaring till bristen. D-vitamin är ett viktigt näringsämne men finns naturligt i endast några få livsmedel (till exempel oljig fisk, torskleverolja, äggulor). Med detta sagt är många livsmedel förstärkta med D-vitamin, inklusive frukostflingor, mjölk och andra mejeriprodukter. Fortfarande, även med befästning, får många fortfarande inte tillräckligt med vitamin D.
Hur mycket vitamin D behöver du?
Det är inte känt exakt hur mycket D-vitamin behövs för bra immunfunktion, men de flesta i utvecklade länder får tillräckligt med vitamin D för friska ben.Även om det fortfarande finns diskussion bland experter om vad en brist på vitamin D-nivå har, har en undersökning av undersökningen om D-vitamin rapporterat att de allra flesta människor har tillräckliga D-nivåer när 25 (OH) D-nivån detta är ett enkelt blodprov) är större än eller lika med 20ng / ml. De personer som är mest utsatta för vitamin D-brist är när nivåerna är mindre än 12 ng / ml.
Kompletterande med D-vitamin är emellertid komplext, som en persons individuella nivå och hur mycket de kan kräva dagligen för att upprätthålla en normal D-nivå beror på ett antal faktorer. Dessa faktorer inkluderar:
- Hudfärg
- Genomsnittlig sol exponering
- Diet
- Om en person har några medicinska problem (till exempel lever- eller njursjukdom).
