Anatomin av Gluteus Medius Muscle

Gluteus medius-muskeln är en av musklerna på sidan av höften. Den ligger under din gluteus maximus-muskel (skinkmuskel) och arbetar med en annan liten muskel, gluteus minimus, för att hjälpa din höft. I den fysiska terapirvärlden för att rehabbing nedre extremitetsskador är det super viktigt.

Anatomi

Gluteus medius härstammar på ytan på utsidan av ilium, aka, ditt höftben. Den spårar nedåt - smalnar som det går - sätter in på en ganska stor knopp av ben som ligger på utsidan av övre lårbenet, kallad den större trochanteren.
Om du kunde visualisera gluteus medius-muskeln från sidan ser du den som en fläktform som börjar vid den större trochanteren, där den ser ut som en stam och breddar upp och ut för att täcka sidan av höftbenet i det ovannämnda området.
Gluteus medius är en av flera höftmuskler - var och en i sin egen plats och specialiserad åtgärd runt höftledet - som förbinder lårbenet och bäckenet. Det är innervated av den överlägsen gluteal nerv som uppstår från ländryggs nivå fyra, fem och sakral nivå en.

Funktionen hos Gluteus Medius

Funktionen hos gluteus medius-muskeln är att arbeta med andra muskler på sidan av höften för att hjälpa till att dra ut låret ut mot sidan i en rörelse som kallas hip bortförande. Gluteus medius tjänar också till att rotera låret.
Gluteus medius muskeln är viktig när man går. När du står på en fot och håller det andra benet uppe i luften, är gluteus medius på stansbenet mycket aktivt för att hålla bäckennivån. Till exempel, när du går och lyfter ditt vänstra ben fram och fram, är rätt gluteus medius kontraherande för att hålla din kroppsnivå. Om det inte händer att detta kan hända kan det leda till abnormiteter i gången och tippning sidledes under gång.

Betingelser

Skada på gluteus medius är sällsynt, men det kan hända. Muskel- och sårtåror kan förekomma som ett resultat av idrottens deltagande eller fall. Och en bursa, eller en vätskefylld säck, ligger mellan gluteal musklerna och benens beniga framkant, och irritation kan orsaka höftbursit.
Gluteus medius kan indirekt bidra till många andra problem med nedre extremiteterna. Svaghet i denna muskelgrupp har blivit implicerad i förhållanden som:

Knäsmärta
Patellofemoral stress syndrom (PFSS)
Iliotibialbandsfriktionssyndrom (ITBS)
Höftsmärta

Svaghet i din gluteus medius kan göra att låret vinklar inåt och roterar onormalt under gång, spring och hoppning. Detta kan orsaka överdriven stress genom ditt knä och fotled och kan ge dig en ökad risk för skada om svagheten kvarstår. När detta händer kan din PT kalla det en kollapsande kinetisk kedja; hela knäet vrider och böjer sig inåt som det kollapsar. Vissa människor hänvisar till detta som sovande ryggsyndrom. Din glutes (butt) fungerar inte ordentligt, och ditt ben går i dåligt läge.

Rehabilitering av gluten

Om du har höftsmärta, knäsmärta eller något annat problem med nedre extremiteten, bör din fysioterapeut inkludera en muskelsökning av gluteal musklerna. Om svaghet identifieras kan specifika övningar initieras för att förbättra gluteusmedius funktion. Dessa övningar kan innefatta:

Grundläggande höftförstärkning
Avancerade höftstärkande övningar
Bäcken droppe motion

Att lära dig hur du använder dina glutes ordentligt på hög nivå friidrott som kräver hoppning och snabba rörelser är också viktigt. Din fysioterapeut kan lära dig hur man hoppa och landa ordentligt genom att använda dina gluter för att hålla knä och anklar i rätt läge. Hoppas på en fot kräver också starka höfter och gluteal muskler, och din PT kan inkludera detta i ditt rehab-program efter höft-, knä- eller fotledskada.
Var noga med att tala med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar något träningsprogram för att se till att det är säkert för dig att göra.

Ett ord från Verywell

Om du har någon typ av problem med nedre extremiteter kan du bli förvånad över att din PT kontrollerar din höftstyrka och funktionen hos din gluteus medius. Förtvivlan inte; betydande bevis tyder på att denna muskelgrupp är viktig i många dagliga funktioner.
Gluteus medius är en viktig höftstabilisator som hjälper till att styra positionen på bäcken, höfterna, knänna och foten. Om du har smärta i nedre extremiteter, kolla in med din läkare och besök din fysioterapeut för att påbörja rätt behandling för dig. Be din PT att kontrollera dina glutes och se till att de fungerar ordentligt för att hjälpa dig att komma tillbaka till din normala, smärtfria aktivitetsnivå.