Kognitiv beteendeterapi för Borderline Personality Disorder
Kognitiv beteendemässig behandling är hörnstenen för terapi för personer med personlighetsstörning i gränsen. Låt oss lära oss om kognitiv beteendeterapi, inklusive två unika typer som används för att hjälpa dem som specifikt har BPD att anta hälsosamma hanteringsförmåga och uppnå en bra livskvalitet.
Vad är kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av psykoterapi som riktar sig till de "kognitiva" (tänkande-relaterade) och "beteenderelaterade" aspekterna av ett psykiskt tillstånd. Målet med CBT är att hjälpa dig att minska dina symtom genom att ändra hur du tänker på eller tolkar situationer, liksom de åtgärder du tar i ditt dagliga liv.
Vad du kan förvänta
CBT är mycket fokuserad på nutiden, vilket innebär att du gör mycket lite att prata om ditt förflutna. Medan du kan prata med din terapeut om hur du kom till att tänka eller uppträda som du gör, är det mesta av terapin inriktad på hur dina nuvarande sätt att tänka / agera är relaterade till dina symtom och hur man ändrar dessa mönster.
CBT är också ganska riktigt, vilket innebär att din terapeut ofta kommer att spela en aktiv roll i din terapisession och ge dig direkt råd och vägledning.
Eftersom kognitiva beteendeterapeuter verkar under antagandet att dina symtom är delvis relaterade till tankemönster och beteende som du har lärt dig under många år, tror de att en eller två timmars terapi varje vecka inte kommer att ge någon större förändring.
Därför fördelar de flesta CBT-terapeuten läxor - de vill att du ska arbeta för att ändra mönstren utanför behandlingssessionen. Så var inte förvånad om du lämnar din CBT-terapi med handouts för att läsa och läxor att fylla i.
CBT för BPD
Medan de grundläggande principerna för CBT kan vara till hjälp för personer med personlighetsstörning (BPD), har vissa experter noterat att sjukdomen kräver specialiserade CBT-tekniker. Två unika kognitiva beteendeterapier som har utformats specifikt för BPD är:
- Dialektisk beteendeterapi
- Schema-fokuserad terapi
Både dialektisk beteendeterapi (DBT) och scheman-fokuserad terapi har visat sig vara effektiv för att minska BPD-symtom. DBT består av både individuella och gruppterapi sessioner, samt telefon coaching sessioner, där en person med BPD fokuserar på beteendemässiga färdigheter som:
- uppnå mindfulness - uppmärksamma nuet eller leva i ögonblicket
- reglera känslor
- tolerera nöd eller konflikt
- navigera relationer med andra människor
- Att uppnå motivation för att undvika ohälsosam hantering, som självskada
Schemafokuserad terapi är baserad på idén att personlighetsstörningar som BPD utvecklas som ett resultat av dåliga tankar eller beteenden i början av livet. Människor utvecklar då ohälsosamma hanteringsförmågor, som undvikande, för att undvika att utlösa dessa tankar eller beteenden. Schemafokuserad terapi är inte som traditionell kognitiv beteendeterapi, eftersom den är mer flexibel och anpassad till en persons känslor. Det kräver också en längre behandlingsperiod, från en till fyra år.
Hitta en kognitiv beteendeterapeut
Medan CBT har funnits i årtionden kan det vara svårt att hitta en terapeut som har utbildats i detta tillvägagångssätt. Om du är intresserad av att hitta en CBT-terapeut i ditt område, prova Association for Behavioral and Cognitive Therapy's Find-A-Therapist Directory.
Om du är intresserad av att hitta en dialektisk beteendeterapeut, kan du söka på Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Det är också en bra idé att tala med din primärläkare eller psykiater för att få en remiss för att se till att detta är rätt behandlingsplan för dig.
