Kognitiv beteendeterapi (CBT) för IBS

Om jag skulle fråga 10 personer vad de vet om psykoterapi, finns det en bra chans att de flesta kommer att nämna Dr Melfi från "Sopranerna". Tyvärr dömmer hon sig från hennes mest kända klients beteende, hennes effektivitet som terapeut är ganska tveksamt! Lyckligtvis kan psykoterapi i den verkliga världen vara mycket effektiv för att behandla ett brett spektrum av problem, vare sig de är fysiska, känslomässiga eller beteendemässiga. En särskild typ av psykoterapi, kognitiv beteendeterapi (CBT), har visat sig vara effektiv för att minska symptomen på irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Vad är CBT?

CBT är en forskningsbaserad, aktiv terapeutisk metod. I CBT arbetar terapeuten och patienten som ett team för att ställa in behandlingsmål, tilldela läxor, utvärdera effektiviteten av tekniker och bestämma när behandlingen skall slutas. CBT inriktar sig på problemområden genom användning av specifika kognitiva och beteendemetoder.

Kognitiva tekniker

Kognitiva tekniker lär strategier för att använda sinnet för att hantera världen på ett hälsosammare sätt.

Identifiera och utmana irrationella tankar
visualisering
Lugnande självtalande
Imaginal Exponering (använder fantasin för att möta en rädsla)
Tanke-stopp

Beteende tekniker

Beteendetekniker lär personspecifika strategier för hantering och reaktion på situationer på ett sätt som minskar oönskade symtom.

Djupa andningsövningar
Progressiv muskelavslappning
Självständighetsutbildning
Desensibilisering (gradvis exponering för någonting som är rädd)

CBT för IBS

Det finns en betydande undersökning som visar att CBT är effektivt för att minska IBS-symtom på buksmärta, diarré och förstoppning. CBT för IBS innebär vanligtvis att lära sig de enskilda specifika strategierna för att lugna kroppen, klara av obehagliga symptom och lära sig att möta svåra situationer. Någon eller alla ovanstående tekniker kan användas, beroende på individens behov. I allmänhet kan symtomförbättringen som ses efter en kurs av CBT förväntas fortsätta efter avslutad behandling.
I den senaste forskningsöversynen rekommenderar American College of Gastroenterology CBT som en livskraftig behandling av IBS.

Hitta en terapeut

Som med någon form av behandling är det viktigt att arbeta med en välutbildad, kvalificerad terapeut. Föreningen för beteendemässig och kognitiv terapi erbjuder en referensservice för en terapeut.