Hantera din partners familj när du har BPD

Att gå med i någons familj som ett resultat av ett seriöst långsiktigt förhållande är inte alltid lätt. Du väljer din partner, inte hans eller hennes familj, men du är fortfarande kopplad till sin familj efter giftermål om du gillar det eller inte.

Din make har förväntningar på det fortsatta engagemanget för varje familjemedlem som kan öka trycket på ditt förhållande.Denna ensammen kan utlösa obekväma känslor för alla, men om du har en personlighetstörning i borderline kan du ha den extra svårigheten att kämpa för att relatera till dessa nya människor.

Det kan vara frustrerande för dig när hennes partner vill ha nära relationer med sina familjemedlemmar, speciellt om du upptäcker att din make var misshandlad av dem tidigare. Du kan tro att din partner gör ursäkter och inte ser familjen i ett riktigt ljus.

Du kan också känna dig spänd om du känner att din partners familj avvisar eller bedömer dig. Dessa känslor av avslag kan bero på något antal saker, inklusive troen på att de ogillar dig, tvivlar på din kompetens eller ifrågasätter dina föräldrabeslut och förmågor.

Oavsett hur svårt du kanske vill annars, går dina svärföräldrar inte någonstans. Det är viktigt för din egen hälsa och äktenskapets hälsa att du lär dig några klara färdigheter för att bättre hantera din partners familj.

Hantering av lagarna

När du känner att dina svärföräldrar ignorerar dig eller är oförskämda, kan det vara frestande att dwella på dina känslor eller lasha ut medan de skadas. Det är viktigt att ta ett steg tillbaka för att verkligen tänka igenom personens handlingar och din reaktion innan du svarar för att undvika missförstånd och onödigt skadade känslor. Impulsiva reaktioner kommer bara att komma ut i ilska och de verkliga frågorna kommer inte att höras eller hanteras.

Även om det kan vara svårt att få dig att ta en paus i dessa situationer, här är sju tips för att hantera dina känslor och hantering:

Andas: Vid det första tecknet av skadade känslor, ta flera långsamma, djupa andetag. Koncentrera bara på din andning, medvetet försöker blåsa ut lite av din känslomässiga reaktion och fokusera på dina andetag istället.
Få lite avstånd: Om det är möjligt kan du komma bort från den förolämpande personen. Du kan säga att du måste köra ett ärende, ta en promenad eller helt enkelt gå in i toaletten i några minuter. Att komma bort från den förolämpande personen kan ofta hjälpa till att eskalera situationen och låta dig få perspektiv innan du slår ut.
Kom ihåg dina lagar Är din partners familj: Att fokusera på förhållandet mellan din partner och den person som skadar dig hjälper till att hålla dina reaktioner i kontroll. Medan din makeoms farbror kan vara oerhört irriterande, kom ihåg att han var en som hjälpte din partner att betala för sin första bil kan hjälpa dig att se honom i ett bättre ljus.
Skriv ner det: Använd en privat dagbok för att skriva ner vad som hände och vad du känner. Använd detta som ett sätt att uttrycka din skada utan att behöva censurera dina tankar.

Identifiera dina känslor: Använd vad du har skrivit, identifiera några känslighetsdeklarationer eller förtydliga vad du upplever och hur du behöver reagera.
Prata om dina känslor med din partner
1. Din partner är anledningen till att du har förhållandet med dina svärföräldrar så att prata och dela med din make är ett viktigt steg i att klara dina känslor.
Identifiera ditt syfte: Innan några problem tas upp är det viktigt att veta vad din mening är innan du reagerar. Vad vill du att slutresultatet ska vara? Yelling på den irriterande svärmen kan känna sig tillfredsställande i ögonblicket, men det kan innebära en mycket besvärlig semester efteråt. Genom att fokusera på vad du vill ha, till exempel en fredlig semestermiddag, kan du bättre hantera dina reaktioner. Ibland reagerar inte det bästa du kan göra för att nå ditt mål.

Förutom att prata med din partner är det en bra idé att ärligt diskutera vad som hände och hur du känner under regelbundna sessioner med din terapeut. En terapeut som specialiserar sig på BPD kan hjälpa dig att bestämma lämpliga och effektiva metoder för att kommunicera med dem som orsakar ont. En bra terapeut kan fördjupa dig med kunskaperna för att relatera till personer som enkelt utlöser skadade känslor.