CoQ10 för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

CoQ10, eller koenzym Q10, är en kraftfull antioxidant som finns i de flesta vävnaderna i kroppen. En hel del forskning tyder på att personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS) har låga nivåer av CoQ10.
Coenzymernas roll är att hjälpa till att omvandla molekyler från din mat till energi i form av adenosintrifosfat (ATP), vilka studier visar också ibland brist på FMS och ME / CFS.
Låga CoQ10-nivåer har också kopplats till flera neurodegenerativa störningar, diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdom.
CoQ10 har blivit ett vanligt tillskott för FMS och ME / CFS och har fått en hel del uppmärksamhet från forskare.

Vad forskningen säger

En betydande och växande kropp vetenskaplig forskning bekräftar att låg CoQ10 är en vanlig egenskap hos FMS. Vissa forskare säger att det ens spelar en roll i hur tillståndet utvecklas (patogenes).
Forskning på de flesta FMS-behandlingar har blandade resultat, men initiala CoQ10-studier har lovat. Det visar sig att förbättra:

hyperalgesi (smärta förstärkning associerad med både FMS och ME / CFS)
depression
Trötthet
övningsintolerans (ett definierande symptom på ME / CFS som också kan ingå i FMS)
livskvalité

Mycket av forskningen pekar på förbättringar i åtgärder för oxidativ och nitrosativ stress och mitokondriell dysfunktion för att förklara de positiva effekterna.
Vi behöver fortfarande fler och större studier för att säkert veta vilken roll CoQ10 spelar under dessa förhållanden, hur säker och effektiv behandling är och om droger som riktar sig mot CoQ10-nivåer skulle vara effektivare än tillskott.
Men när det gäller en komplementär / alternativ behandling för FMS och ME / CFS, är CoQ10 långt bättre undersökt än de flesta. Det, i kombination med hur konsekventa resultat är, gör denna forskningslinje en lovande.

Dosering

CoQ10 är allmänt tillgänglig i tilläggsformulär utan recept.
En typisk dos av CoQ10 är 30 till 90 mg varje dag, tagen i mindre doser två eller tre gånger om dagen. Vissa läkare rekommenderade så mycket som 200 mg per dag. Hittills finns det ingen specifik doseringsrekommendation för FMS eller ME / CFS.
CoQ10 är fettlöslig, vilket innebär att du kommer att absorbera det bättre när du tar det med en måltid som innehåller olja eller fett.
CoQ10 fungerar långsamt, så du får inte se någon terapeutisk fördel i upp till åtta veckor.
Innan du börjar något tillägg, bör du naturligtvis kontakta din läkare.

I din kost

Det är ganska enkelt att öka mängden CoQ10 i din kost. Det finns i:

nötkött
kyckling
ägg
oljig fisk som sardiner, makrill, sill och öring
organ kött som lever, njure och hjärta
sojabönolja och rapsolja
jordnötter
Pistage nötter
sesamfrön
broccoli
blomkål
apelsiner
jordgubbar

Bieffekter

Vissa människor upplever negativa biverkningar av CoQ10, men dessa effekter är vanligtvis milda och kräver ingen behandling.
Biverkningar inkluderar:

illamående och / eller kräkningar
halsbränna
diarre
aptitlöshet
hud klåda
utslag
sömnlöshet
huvudvärk
yrsel
klåda
irritabilitet
Ökad ljuskänslighet i ögonen
Trötthet
influensaliknande symptom

CoQ10 kan sänka blodsockernivån och blodtrycket, så det kan inte vara ett bra val om du har diabetes, hypoglykemi eller lågt blodtryck. Var alltid säker på att prata med din läkare innan du börjar något nytt tillskott. Din apotekspersonal kan berätta om ett tillskott sannolikt kommer att interagera negativt med något av dina andra tillskott eller läkemedel.

Är CoQ10 rätt för dig?

Bara du, med vägledning från ditt hälsovårdsteam, kan bestämma vilka behandlingar du ska försöka. Var noga med att hålla hela ditt lag i loop om vad du tar.