10 saker att sluta göra för dig själv om du har Alzheimers
Sluta skämma på dig själv
Att leva i det förflutna hjälper inte någon, speciellt om det är gjort i ångerätt eller negativ inriktning. Undrar vad du kanske har kunnat göra annorlunda för att undvika att få demens förändras inte verkligheten. Det lägger också fokus på saker du inte kan kontrollera, som det förflutna eller din genetik, snarare än vad du kan styra, till exempel hälsosamt och levande. Att skämma bort dig själv förbrukar den energi du behöver för dagliga beslut och liv.Frigör dig själv från skuldspelet: Alzheimers är inte ditt fel.
Sluta tillåta dig att definieras av Alzheimer's sjukdom
Falla inte i fällan att tänka på ditt värde som en person är baserad på att ha ett perfekt minne. Även om du kan få demens, förblir du en unikt begåvad person vars liv består av mer än bara Alzheimers. Du kanske måste påminna dig själv och andra om det ibland. Ett sätt att hjälpa andra att förstå detta i framtiden är att skriva ner bitar av din historia eller använda foton för att dela vem du är med andra.Sluta antar att du är fel om allt
Ditt minne kanske inte är bra, och du kan få dina fakta förvirrade ibland, men överlåter inte all kontroll över Alzheimers. Vet att det finns också tider när du kommer att vara rätt. Balansera medvetenheten om dina underskott med den kunskapen. Du kan också prova lite minneteknik för att hjälpa dig att återkalla eller hålla reda på information, vilket ger dig lite mer oberoende.Sluta vara generad och isolera dig själv
Bara för att du har Alzheimers eller annan demens betyder inte att du borde sluta samverka med andra. Återkallande eftersom du inte vill att andra ska se dina minneskort eller märka en svårighet att hitta rätt ord är en förståelig men inte till hjälp, reaktion. Du kanske vill göra någonting för att undvika dig själv, men denna brist på social interaktion kan bidra till depression, som ytterligare kan beskatta ditt minne. Avlägsna inte andra av gåvan att spendera tid med dig.Sluta tänka du kan göra det här ensam
Du är inte en ö, och du behöver inte försöka vara en. Att motstå hjälp eller stöd från andra kan väga både dig och dina nära och kära. Dela dina kampar med någon annan, gå en promenad med en vän eller gå med i en stödgrupp för dem med demens. Var villig att tillåta andra att uppmuntra och hjälpa dig och acceptera några av de tillgängliga samhällsresurserna. Ja, du kan vara stark, men du kan öka den styrkan genom att gå med andra i den här striden, i stället för att kämpa den ensam.Sluta leva i förnekelse
Att låtsas eller ignorera dina symptom på demens kommer inte att hjälpa det att gå iväg. Ju tidigare du får en noggrann diagnos, desto tidigare kan du vara proaktiv med din behandling. Det finns några reversibla orsaker till förvirring och minnesförlust, såsom vitamin B12-brist eller normalt tryckhydrocephalus, så en noggrann utvärdering är viktig.Inför din diagnos kan du börja behandlingen tidigare, och kan också uppmuntra dig att vara avsiktlig i ditt liv. Du kan till exempel överväga hur du kan skapa minnen med dina kära, be om ursäkt för var du behöver och förlåta dem som har gjort sig skyldiga till dig.
Sluta försena planering för framtiden
Att ta ut tuffa beslut kan göra det enklare i dag, men i det långa loppet hjälper det dig inte. Bestäm vem du vill hjälpa dig med medicinska beslut och utse den personen som en medicinsk fullmakt. Gör detsamma för ekonomi genom att be någon att tjäna som din ekonomiska fullmakt. Undersök dina alternativ och meddela dina älskade dina preferenser om du behöver mer hjälp och inte kan leva självständigt. Ett sätt att styra några av de framtida utmaningarna är att bestämma hur du vill hantera dem.Dessutom inser du att du ger dina älskade en gåva genom att vara villig att tydligt prata om dina val och preferenser så att de inte behöver gissa om dem i framtiden.
Sluta självmedicinering med alkohol eller droger
Att drunkna dina sorger eller vrida verkligheten kan kort få dig att må bättre, men det kommer också att göra ditt problem mycket värre. Att kombinera drogmissbruk med demens, tillsammans med föreskrivna läkemedel, är ett recept på katastrof. Din bästa satsning på livskvalitet är fysisk träning, mental träning, mediciner som kan bromsa demensutvecklingen som föreskrivs av din läkare och social interaktion.Sluta ge upp
Medan depression kan vara en förståelig reaktion på en diagnos av Alzheimers, lämna inte upp innan du måste. Devaluing ditt liv, ge upp och låta demens vinna utan ens en kamp är ett ledsen sätt att möta denna fiende. Om du känner dig deprimerad eller orolig, fråga din läkare om ett antidepressivt medel eller en anti-ångestmedicin skulle vara lämplig för att hjälpa dig.Gör också ett mål varje dag för att göra en sak som du inte tycker om att göra, som att ringa en vän eller hjälpa din granne att raka hennes löv. Så svårt som det är att börja det, kommer du troligen att känna dig uppmuntrad efteråt.
Sluta ta allt på allvar
Alzheimers är allvarlig; vi alla vet det. Men du behöver inte hylla din humoristiska känsla när du reagerar på det. Det gamla ordspråket, "Skratt är bra medicin", har vetenskapligt bevisats upprepade gånger. Så, ta tillfället i akt att titta på en komedi på tv, läs ett skämtbok, och var villig att skratta åt dig själv och med andra.Njut av varje dag för vad det har fört dig. Lättare sagt än gjort, men en påminnelse för oss alla, demens eller inte.
