10 saker att sluta göra när du har akne

Även om akne är helt frustrerande, det finns saker du kan göra för att få det under kontroll. Det finns också några saker du borde inte gör om du vill se förbättringar, och bara må bättre om din hud i allmänhet.

1

Sluta skämma bort dig själv för din akne

Acne händer inte på grund av något du gjorde eller inte gjorde. Acne är bara. Vissa människor är utsatta för det, medan andra inte är det.
I själva verket förekommer akne främst på grund av dina gener. Det tenderar att springa i familjer, så om dina föräldrar har akne är du mer benägna att bryta ut också.
Acne är inte ditt fel och du orsakar inte din akne. Så sluta skämma bort dig själv och istället spendera den tiden att hitta en behandling som fungerar för dig.
2

Sluta plocka på din hud

Medan du försiktigt klämmer en pimple varje gång i taget förmodligen inte kommer att göra mycket skada, kommer konstant plockning och kraftfull pressning definitivt att.
Du kan oavsiktligt trycka skräppluggen djupare in i huden, vilket gör smärtan sämre på lång sikt. Att plocka vid finnar eller skur förlänger läkningstiden och kan orsaka ärrbildning.
Så svårt som möjligt kan du kämpa för striden och inte pop eller plocka på dina finnar. Om du absolut måste självuttryck dessa pormaskar eller finnar, åtminstone extrahera dem säkert.
Redan gått för långt och valde det fläcket? Håll fläcken ren, störa inte scaben och låt den poppade pollen att läka ordentligt.
3

Sluta skrubbning, överrensning, och annars överarbete din hud

Är din hudvård rutin full av hårda scrubs, slipande exfoliating pads, och mycket och mycket rengöring? Konstant rengöring och skrubbning kan göra mer skada än bra.
Kraftig skrubbning kan irritera huden, förvärra inflammation och riva på toppen av finnar. En bra indikator på att du skrubbar för hårt: din hud ser riktigt röd ut eller brinner och sitter efteråt.
Några exfoliering behövs om du vill ha tydligare hud. Regelbunden exfoliering hjälper till att hålla porerna fri från gunk och gör din hud mjukare också. Mjuka scrubs är vanligtvis okej, liksom tvättdukar och mjuka ansiktsborstar.
Var medveten om att många aknebehandlingar (som Retin-A Micro, Differin och andra aktuella retinoider) exfolierar huden redan. Så om du använder en av de akne behandling mediciner, behöver du inte en extra exfoliant i allmänhet.
Överrengöring är ett annat vanligt problem. Ett rent ansikte är viktigt, men tvätta inte så mycket att huden blir övertorkad.
Rengöring två till tre gånger per dag är vanligtvis gott. Mycket mer och du överdriver förmodligen det.
Skurning och frekvent rengöring kommer inte att rensa upp akne. Allt du får för dina problem är irriterad hud.
4

Sluta köpa till myterna om akne

Det är svårt ibland att skilja fakta från fiktion, men att veta sanningen om akne, dess utveckling, och dess behandling är nyckeln till att få akne under kontroll.
Acne orsakas inte av smuts. Du har inte akne eftersom du rörde ditt ansikte med dina händer.
Att ha sex eller onanera orsakar inte akne. Och i motsats till vad din mamma sa till dig, är akne inte orsakad av att du inte tvätta ditt ansikte.
Vad sägs om din kost? Juryn är fortfarande ute på den där. Medan konventionell visdom fortfarande håller på att diet inte spelar en roll, ifrågasätter vissa läkare det begreppet.
Vissa studier har gjorts, men verkligheten är att det fortfarande finns ingen bevisad koppling mellan vad du äter och akne. Vi vet saker som traditionellt är förknippade med akne (choklad, pommes frites, pizza) påverkar inte akne någon eller annat sätt.
Förmodligen den största myten av allt: Du måste odla upp akne eller vänta på att den ska gå iväg på egen hand. Acne kan behandlas och din hud kan rensas.
5

Sluta spendera pengar på "Miracle Cures"

Det finns gott om kosttillskott, örter, vitaminer och "specialformulering" krämer som hävdar att helt bota akne. Men oavsett hur professionell webbplatsen eller hur övertygande kravet är, finns det inget botemedel mot akne.
Akne mediciner bara hålla breakouts i kontroll. De stoppar inte de faktorer som orsakar akne från att utvecklas i första hand. Även de bästa aknebehandlingarna till vårt förfogande kontrollerar bara akne, inte botar det.
För att hålla akne i våg måste du fortsätta använda medicinen även efter att akne har rensats upp. Det anmärkningsvärda undantaget från denna regel är isotretinoin. Detta läkemedel används på kort sikt, och gör ett bra jobb att hålla akne från att återvända. Det är det närmaste vi behöver bota.
Så spendera inte dina hårda intjänade pengar på produkter som i bästa fall bara ger tveksamma resultat. Det är bättre att spendera pengar på beprövade biprodukter (som bensoylperoxid) eller receptbelagda aknemedikationer.
6

Sluta låta akne reglera ditt liv

Du är redo att gå till en fest, men då förändrar du ditt sinne för att du får en dålig paus eller om du inte vill gå ut med vänner. Du undviker speglar. Låt något av dessa låta bekanta?
Acne kan förändra hur du känner dig själv. Det kan få dig att känna sig självmedveten, generad, skämmas och arg. I stor utsträckning är dessa känslor helt normalt.
Det är okej om du känner det här sättet. Du behöver inte låtsas akne stör dig inte. Bekräfta dessa känslor. Ta dem ut i det öppna. Prata med någon som är stödjande. Ofta, bara öppning hjälper dig att må bättre. Sluta låta akne diktera ditt sociala schema. Det är lättare sagt än gjort, men det är viktigt att du inte låter akne regera ditt liv. Du är mycket mer än din hud.
Det finns saker du kan göra för att skydda och bygga upp självkänslan. Den goda nyheten är att just startad behandling ger dig ofta ett boost eftersom det hjälper dig att känna dig mer kontrollerad. Om akne påverkar dig till den punkt där du känner att det tar över ditt liv, låt din läkare veta. Det kan innebära att du behöver behandla din akne mer aggressivt för att få den förbättring du letar efter.
7

Sluta sabotera din aknebehandling

Vi vill alla ha klar hud, och vi är redo att göra allt för att få det. Men saboterar du oavsiktligt din behandling?
Först och främst måste du konsekvent använda dina behandlingar. Det är alltför lätt att bli upptagen på morgonen och rusa eller vara så trött på natten faller du bara i sängen. Ibland glömmer du bara, men varje missad dos betyder mindre effektiv behandling.
Hoppa inte från produkt till produkt. Veckveckor kan verka som en livstid, men genom att hoppa runt med dina behandlingar ger du inte tillräckligt med tid för förbättring. Om du vill se om en behandling verkligen fungerar, måste du vänta ut det.
Se till att du förstår hur dina behandlingar ska användas. Ska de endast appliceras på natten? Kan du ta dina orala läkemedel med mat? Är det bra att använda en OTC-akneprodukt samtidigt som du är receptbelagd?
Fråga din hudläkare och följ anvisningarna till en "T." Du blir belönad med bättre resultat.
8

Sluta släcka Se en hudläkare

De flesta av oss går till apoteket när vi börjar bryta ut. Det är inte något fel att försöka en OTC-akneprodukt först; om du är riktigt lycklig, det är allt du behöver.
Men om du har använt OTC-produkter utan mycket framgång i mer än 12 veckor är det dags att göra en läkares tid. Det är lätt att lägga av att se en hudläkare. Du blir upptagen du tror att akne inte är så allvarligt, eller du fortsätter bara att hålla ut hoppet på det något på affärshyllan kommer att fungera.
Ju längre du väntar desto längre tid tar det för att få din akne under kontroll. Acne kan bli värre, och du löper risken för ärrbildning. Om kostnaden är ett problem, överväga hur mycket pengar du kan spendera på OTC-produkter som inte fungerar för dig. Även akne behandling omfattas av de flesta försäkringar. De flesta människor med akne önskar att de hade sett en hudläkare tidigare. Så sluta sätta av och ringa det!
9

Sluta låta andra göra att du känner dig illa om dig själv

Ibland säger eller gör saker som skadar dina känslor eller gör dig väldigt arg. Oavsett om det är en slarvig kommentar, meningsfull men okänslig "råd" eller en inte så subtil blick på huden, kan det vara ett slag mot redan skakigt självkänsla.
Håll det i perspektiv. Är personen verkligen försöker hjälpa dig och gör det på ett klumpigt sätt? Tacka dem och glöm det. Är personen bara en ryck? Ignorera dem.
Försök att låta dessa situationer rulla av ryggen. I stället kanske du vill ventilera till din bästa vän eller gå för en körning för att blåsa av ånga eller skriva en otäck brev till gärningsmannen (och sedan riva den i en miljon små bitar).
Låt inte andra ha makt över hur du känner dig själv. Kom ihåg att du definierar vem du är, inte någon annan och absolut inte akne.
10

Sluta tänkande behandlingar kan inte fungera för dig

Det är så svårt att vara positiv och motiverad när du har försökt dussintals behandlingar, och du fortfarande har akne. Det är naturligt att vilja ge upp och vara förvirrad om varför din valda behandling inte fungerar.
Det finns så många aknebehandlingar tillgängliga idag. Kanske har du inte slagit på rätt kombination än. Kanske behöver du se en hudläkare. Kanske behöver du byta hudläkare.
Det finns behandlingar där ute för alla. Det kan ta längre tid än du förväntade dig, och det kan innebära att du använder mediciner som du hoppades du aldrig skulle behöva (som oral antibiotika eller isotretinoin), men din akne kan behandlas framgångsrikt.

Ett ord från Verywell

Att ha akne är otroligt frustrerande, det är ingen tvekan. Men med rätt behandling, rätt läkare i ditt hörn och tålamod och uthållighet att fortsätta försöka kan du kontrollera din akne.
Ge inte upp! Framgång kan vara rätt runt hörnet.