Är dina huvudvärk på grund av låg vitamin D?
Medan vitamin D spelar en roll i benhälsan finns inkonsekventa uppgifter om sin roll i andra medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar, cancer och smärtlidelser, som kronisk smärta och huvudvärk.
Vad är vitamin D?
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i två former:- Cholecalciferol (vitamin D3): härrörande från ultraviolett ljus ("solljus") penetrerar huden och förekommer i fet fisk, som lax och tonfisk.
- Ergocalciferol (vitamin D2): härrörande från svamp sterolen, ergosterol, och finns naturligt i soltorkade, shiitake-svampar.
Optimal vitamin D-nivå
Det råder konflikter mellan experter angående den optimala vitamin D-nivån. Med det sagt, ett högt värderat yrkesmässigt samhälle - Institute of Medicine-rekommenderar att upprätthålla en vitamin D-nivå över 20 ng / ml. Denna nivå kan behöva vara högre (dvs. över 30 ng / ml) hos äldre vuxna som har större risk för fall och benbrott (frakturer) eller för personer med andra medicinska tillstånd.När individer är D-vitaminbrist (en nivå mindre än 20 ng / ml) ökar parathyroidhormonivåerna i kroppen. Detta förorsakar att kalcium avlakas från benen, så småningom resulterar i benförsvagning, ett tillstånd som kallas rickets hos barn och osteomalak hos vuxna
Orsaker till brist
Ett antal medicinska tillstånd och faktorer kan predisponera individer för D-vitaminbrist. Även om inte en uttömmande lista, här är några av dessa faktorer:- Undernäring
- Njur- eller leversjukdom
- Fetma
- Dark-skinned individuiuals
- Tarm malabsorption, som i celiac sjukdom
- Tar mediciner som inhiberar vitamin D-metabolism (till exempel vissa läkemedel mot anfall)
Forskning: D-vitamin och huvudvärk
Det kan finnas en koppling mellan huvudvärk och D-vitaminbrist.Studie nr 1
I en liten studie i Huvudvärk, en analys gjordes på åtta patienter med både vitamin D-brist och kronisk spännings-typ huvudvärk.
Samtliga patienter i studien hade mycket låga D-vitaminhalter (25-hydroxyvitamin D-nivåer <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Forskarna tyckte att huvudvärkavlastningen som deltagarna upplevde var hänförliga till vitamin D-tillskott och inte till kalciumtillskott. De förklarade att kalciumnivåerna normalt återgår till normala inom en vecka, men patienterna kände inte lättnad av huvudvärk i fyra till sex veckor, vilket är när deras D-vitaminnivåer började återgå till normala.
Studie nr 2
I en annan studie i Journal of Headache Pain, forskare fann att med ökande latitud (rör sig närmare norr och sydpolen och längre bort från ekvatorn) ökade förekomsten av huvudvärk, både migrän och spänningstyp huvudvärk.
Som du kanske redan vet, ökar breddgraden (eller ju längre du kommer från ekvatorn) i samband med mindre intensiv och kortare varaktighet av solljus. Med mindre solljus är det mindre vitamin D-absorption, så antagligen lägre nivåer totalt sett.
"Varför" bakom denna potentiella samband mellan D-vitaminbrist och huvudvärk är oklart. En möjlighet är att låga D-vitaminhalter främjar benvärk och svullnad, vilket kan leda till sensibilisering av nervsystemet. En annan möjlighet är att eftersom vitamin D behövs för magnesiumabsorption, kan en låg vitamin D-nivå främja en magnesiumbrist - och vi vet att magnesiumbrist har associerats med utvecklingen av spännings-typ huvudvärk.
Studie nr 3
Slutligen, i en tredje studie, utvärderades vitamin D-nivåer och symtom hos 100 vuxna med kronisk spännings-typ huvudvärk och 100 matchade friska kontroller. Studien visade att de med kronisk spänningstyp huvudvärk var signifikant mer benägna att vara D-vitaminbrist och mer sannolikt att uppleva muskler och ben ömhet.
Implikationer
Kom ihåg att en länk eller en förening inte betyder att man orsakar den andra. Den stora bilden här är att lågt D-vitamin kan bidra till kronisk huvudvärk. Fler studier, särskilt stora randomiserade kontrollerade studier, behövs för att bättre formulera detta förhållande.Förebyggande
För att förhindra vitamin D-brist, rekommenderar Institute of Medicine att vuxna via 70 års ålder har ett kostintag på 600 IE vitamin D per dag. Den rekommenderade kosttillskott (RDA) för vuxna över 70 år är 800IU.Tänk på att ditt D-vitaminbehov kan skilja sig från någon annans, baserat på dina unika riskfaktorer och baslinjen vitamin D-nivå. Därför är det viktigt att diskutera din D-behandlingsplan med din läkare.
