Hantering av buller utlöst huvudvärk
Låt oss titta närmare på vetenskapen bakom dessa typer av huvudvärk, och hur du kan hantera dem.
Vetenskapen bakom buller som huvudvärkstriggare
Du kan bli förvånad att lära dig att ljud är en vetenskapligt bevisad potentiell huvudvärk utlösare. I en liten studie i Huvudvärk, 79 procent av de människor som utsattes för 50 dB vitt brus utvecklades huvudvärk och 82 procent rapporterade att huvudvärk var samma eller liknade vanliga huvudvärk, som antingen var migrän eller huvudvärk av spänningstyp.Buller kan till och med vara en huvudvärk utlösare för personer som inte generellt lider av huvudvärk. Även om personer med huvudvärkstörning normalt har en lägre tolerans för buller och rapporterar värre huvudvärk än de som inte är typiska huvudvärkare.
Med andra ord, människor med underliggande huvudvärkstörningar förefaller mer sårbara för högt ljud som en potentiell utlösare.
Mekanismen bakom buller utlösande huvudvärk
Liksom alla utlösare är den exakta mekanismen bakom hur buller utlöser huvudvärk oklart. Eftersom buller är en utlösare för både migrän och huvudvärk av spänningstyp, är det sannolikt att mer än en mekanism är inblandad.En studie visade att de som utvecklade en huvudvärk från buller hade en ökning av sin tidspulsamplitud, som avser distansering eller utvidgning av ett ytligt blodkärl i ansiktet.
Enligt senare migränteorier kan distansionen av blodkärl som omger skallen aktivera trigeminala sensoriska nervfibrer. Detta framkallar sedan frisättning av proteiner, som CGRP, vilket förvärrar hjärninfarkt och därmed smärta.
Sammantaget är det exakta sättet att höga ljud orsakar huvudvärk sannolikt komplicerat, men det kan mycket väl vara kopplat till blodkärlens utvidgning.
Nervsystemet hyperarousal spelar sannolikt också en roll, vilket framgår av de andra symtomen (förutom huvudvärk) som uppstår med långvarig och hög ljudexponering, inklusive:
- Sömnstörningar (till exempel med problem att somna och vakna för tidigt)
- Trötthet
- Ansträngda ögon
- Överkänslighet mot lukt
Hur man slutar höga ljud från utlösande huvudvärk
Stoppljud från att utlösa huvudvärk kan säkert vara ett dilemma. Eftersom undvikande kan högljudda ljud vara omöjliga i vissa fall (dina barn kommer oundvikligen att vara höga), att lära sig att hantera högljudda ljud genom en process som kallas desensibilisering kan vara din bästa satsning.Att desensitera sig mot huvudvärk triggar, som höga ljud, innebär att du gradvis utsätter dig för huvudvärkutlösaren för att minska huvudvärk eller antal huvudvärk i framtiden när du utsätts för samma utlösare. Intressant är denna terapi vanligtvis används för personer med ångestsjukdomar, särskilt personer med fobier.
Idén att lära sig att hantera triggers genom gradvis exponering blir en mer populär behandling för huvudvärkhälsa. Fler studier behöver göras, men oavsett detta är det en spännande, icke-invasiv intervention och något som människor med huvudvärk får spela en aktiv roll i.
Ett ord från Verywell
Alla är olika när det gäller huvudvärk triggers. Om du upptäcker att ljudet utlöser huvudvärk kan du överväga att undvika avtryckaren om det är lätt, som att undvika fyrverkerierna som inträffar en gång om året eller att undvika inomhusmusik konserter. På samma sätt, om du upptäcker att höga ljud på jobbet utlöser huvudvärk, prata med din chef om hur detta kan minimeras. Kanske kan du bära öronproppar eller hörlurar under vissa delar av dagen.
Om du är känslig för dagliga ljud än en hanteringsstrategi som desensibilisering kan vara mer användbar. Tala med din läkare om du är osäker. Låt inte bullerutlösande huvudvärk påverka din lycka. Ta hand om din hälsa.
