Hur kalla temperaturer påverkar MS-symtom

Vad förbättrar eller förvärrar dina MS-symtom kan inte vara detsamma som vad som påverkar någon annan. Kallt väder är ett bra exempel på det. Kalltemperaturer kan lindra eller förebygga MS-symtom hos dem som upplever Uhtoffs fenomen - förvärring av neurologiska symtom (eller till och med utlösande av fullblåst MS-förvärmning) på grund av ökad kroppstemperatur. För många andra kan det dock vara kallt att påverka nerver och muskelaktivitet, vilket leder till smärta och rörlighet.
Känn ditt bästa genom att tänka på alla möjliga faktorer som kan påverka dina MS-symtom, för bättre eller sämre. Här är några relaterade till kalla temperaturer (och säsongsförändringar) som är värda att vara medvetna om.

Muskelkramper och spasticitet

Kalltemperaturer kan förändra muskel- och nervaktiviteten. Och när du har MS kan nerverna i din hjärna, ryggrad och ögon redan vara lite långsammare. Att lägga till effekterna av kall kroppstemperatur kan orsaka denna förändrade nervaktivitet att manifestera med kramper, styvhet, täthet och spasticitet.
Ibland kan detta vara smärtsamt, vilket begränsar dina rörelser ännu längre än de kanske redan är. Det kan vara svårare att använda händerna och att gå är svårare än det kanske redan är. Det kan också förvärra MS kram, vilket är en gripande känsla du kan känna dig omkring din torso. (Det orsakas av spasticitet hos de små musklerna mellan revbenen.)

Visste du?

MS är vanligare i regioner med kalla klimat, med den högsta per capita förekomsten bland kanadensare och nordeuropeiska. Och inom dessa kalla klimatregioner är MS vanligare bland människor som stammar från nordeuropeiska bakgrunder. Experter är överens om att det finns genetiska och miljömässiga komponenter för denna trend.
MS och Muscle Spasticity

Vad kan du göra

Att hålla sig borta från kalla temperaturer kan vara utmanande ibland. Om din rörlighet är begränsad kanske du inte lätt kan nå värme- / luftkonditioneringskontroller, eller din önskan om att värma upp saker kan överträffas av dem som finns omkring dig som föredrar att hålla sakerna svala. Du kan också leva i ett klimat som inte är lika vänligt för dig och din sjukdom som du vill.
Använd följande strategier till din fördel närhelst du kan:

Varma dig från insidan

Försök att dricka varma drycker som en kopp varm choklad, te eller cider för att ta avkylningen och värma din kropps kärna snabbare. (Att dricka eller äta varma livsmedel är inte förknippad med Uhtoffs fenomen.)

Klä i lager

I de flesta geografiska regioner kan temperaturen utanför förändras drastiskt under hela dagen. Och inomhus kyls de flesta arbetsplatskontor till låga temperaturer med AC.
Eftersom du kan gå från en kall byggnad till en varm bil på några minuter kan du förbereda dig för komfort genom att ha lager som är praktiska för de olika temperaturer du kan stöta på.

Få lite växel

Om din rörlighet är begränsad, överväga att få en fjärrkontroll för att styra termostaten, en handhållen fläkt eller en värmekudde så att du enkelt kan styra både dina miljö- och kroppstemperaturer.

Suga upp solskenet

Gå ut under den coolaste delen av en varm dag eller den varmaste delen av en kall dag och blöt i lite värme. Om du använder en rullstol, en rullator eller en sockerrör, som går säkert ut är en viktig del av din dag.

Överhett inte värmen inuti

Eftersom överkompensering med överdriven värme kan förvärra din MS är det viktigt att behålla en måttlig temperatur.
Mycket heta badkar eller duschar eller en mysig öppen spis kan verka som ett naturligt sätt att hantera förkylningen, men var försiktig: Extrem värme är inte heller din vän. I slutändan, fel på sidan av moderering.

Medicin

Om köldinducerade smärta eller motorbegränsningar stör din förmåga att fungera kan din läkare ordinera en muskelavslappnande eller smärtstillande medicin för att du ska ta under månader när du upplever dessa symtom.
Du kan ta dessa mediciner på ett dagligt schema för att förhindra kramper och därtill hörande smärta, eller du kan ta dem efter behov när du känner att kramperna kommer på. Din läkare kommer att ge dig instruktioner utifrån din specifika situation.

Andra kalla säsongsöverväganden

Kallt väder kan säkert påverka din MS som är relaterad till temperaturen ensam. Men det finns andra sätt som kallare årstider kan påverka dig också.
Som du överväger ovanstående, tänk också på hur kalla temperaturer kan påverka ditt beteende och hur det kan spela in hur du känner.

Begränsad solljus exponering

Solljus hjälper din kropp att göra aktivt D-vitamin. Begränsat solljus (säger att du undviker dina dagliga promenader eftersom det är för kallt ute) sätter dig i riskzonen för vitamin D-brist, vilket kan göra MS-symtomen värre och kan till och med utlösa ett återfall.
D-vitaminbrist och dina MS-symtom

Depression

Depression är vanligare under kalla månader, och detta är relaterat till exponering för solljus / D-vitaminbrist, brist på utomhusaktivitet och några oförklarliga faktorer.
MS och depression är nära besläktade. Medan MS kan förvärra eller utlösa depression, kan depression också göra det svårt för dig att fungera som bäst. Tala med din läkare om du upplever symptom på depression. Även om många överlappar med MS, som trötthet och sömnstörningar, är det viktigt att en professionell väger in på varför du känner hur du är.
MS och depression

Virala infektioner

Infektioner, som är en känd trigger av MS-återfall, är vanligare under vintermånaderna. Även några få dagar av influensan kan utlösa en stor MS-förvärring, vilket kräver sjukhusvistelse och behandling med en kurs av intravenösa (IV) steroider.
Tips för att förebygga förkylning och influensa

allergier

Om dina säsongsallergier är värsta under de kallare vinter- eller höstmånaderna, kan din MS vara svårare att klara vid den tiden också.
När allergier gör MS värre