Minska din demensrisk genom att ta väl hand om ditt hjärta

Vad som är bra för ditt hjärta är också generellt bra för din hjärna. Förståelse av hjärtanslutning är avgörande för att förbättra din allmänna hälsa och för att minska risken för demens.

Anslutningen mellan hjärthälsa och hjärnan

Forskare söker alltmer en korrelation mellan hjärthälsa och hjärnhälsa. En anledning till detta är sant att blodflödet är mycket viktigt för bra hjärnfunktion. Varje gång ditt hjärta slår, levereras cirka 20-25% av blodet till pumparna i hjärnan. Blod bär det nödvändiga syret i hjärnan för att det ska fungera bra. Blod levererar också kolhydrater, fett, hormoner, vitamin och aminosyror till hjärnan, som alla ger hjärnan den energi den behöver för att tänka tydligt och komma ihåg information.
När hjärnans blodkärl är skadade eller om ditt hjärta inte fungerar bra, har din hjärna svårare att få näring och syre det behöver. Smala blodkärl begränsar blodflödet till hjärnan och hjärncellerna kommer att dö utan tillräcklig blodtillförsel.
Enligt Alzheimers Association, "Vilket tillstånd som skadar ditt hjärta eller blodkärl kan påverka hjärnans blodtillförsel." Forskning har visat att förekomsten av hjärtsjukdom ökar risken för både vaskulär demens och Alzheimers sjukdom. Dessutom konstaterade en studie från Vanderbilt University Medical Canter att deltagare med dålig hjärthälsa var två till tre gånger mer benägna att utveckla minnesproblem.
Problem med blodflöde i hjärnan kan också öka risken för stroke, vilket kan påverka kognition och öka risken för demens.
En artikel i tidningen Klinisk epidemiologi refererade flera studier som hittade en korrelation mellan kognitiv försämring och följande villkor:

• Atrial fibrillering
• Kranskärlssjukdom
• Hjärtattacker
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Fetma
• Högt kolesterol
• Mitralventil sjukdom
• Hjärtsvikt

En annan studie visade att personer med mild kognitiv försämring var mer benägna att utvecklas till demens om de hade kardiovaskulära problem. (De med mild kognitiv försämring har en högre risk för att utveckla demens, men vissa människor med MCI är stabila över tiden.)

Hur man förbättrar hjärtan och hjärnhälsan

• Rök inte.
• Håll ett hälsosamt blodtryck.
• Förhindra och behandla diabetes.
• Hälsosam kost.
• Övning.
• Övervaka ditt kolesterol och annan hälsoinformation.

Positiva nyheterna

Medan många forskningsstudier hittade en koppling mellan fattig hjärthälsa och kognitiv funktionsnedsättning har forskning också visat omvända: att upprätthålla ett hälsosamt hjärta har blivit bunden till minskad risk för demens och en långsammare progression av Alzheimers sjukdom.
Hjärtsjukdomar - men tydligt förknippade med ökad risk för demens - är något du kan påverka av livsstilsval. Med andra ord, till skillnad från genetik eller släktforskning, kan du utöva viss kontroll över hjärthälsan. Du kan göra hälsosamma val och därmed minska risken för demens.