Förhållandet mellan migrän och generaliserad ångestsyndrom

Flera studier har funnit att inte bara migrän sätter dig högre risk att utveckla depression och / eller en ångeststörning som generaliserad ångestsyndrom (GAD), men migrän är vanligare hos dem som har dessa psykiska diagnoser också. Detta kan redan vara uppenbart för dig, eftersom levande med migrän kan ta en uppenbar mental vägtull. Men om du inte har kunnat bestämma alla bidrag till din migränkamp, kan det kasta ljus på en möjlighet som du ännu inte har övervägt.
Ångestsjukdomar är de vanligaste psykiatriska tillstånden i USA, vilket påverkar mer än 18 procent av den vuxna befolkningen varje år. Allmänt ångestsyndrom, som kännetecknas av överdriven och ihållande oro som åtföljs av fysiska symtom, påverkar en uppskattad 3,1 procent av dessa vuxna. Det är inte ovanligt att det uppstår tillsammans med depression.
Hur GAD diagnostiseras

Migrän-GAD-anslutningen

Medan sambandet mellan migrän och ångestsjukdomar har varit väl etablerat, har länken mellan GAD och migrän inte särskilt uppmärksammats. Här är vad som är känt hittills:

Kronisk huvudvärk och migrän är ofta ett symptom på en ångestsyndrom, särskilt GAD.
De ångeststörningar som har visat den starkaste associeringen med migrän är GAD, tvångssyndrom och panikstörning.
Studier har visat att personer med GAD kan vara mer benägna att utveckla migrän och att de med migrän kan ha högre risk för GAD.
Obehandlade ångestsjukdomar som GAD kan bidra till att flytta från episodisk migrän (färre än 15 migrän per månad) till kronisk migrän (15 eller fler migrän per månad).
Att ha både GAD och migrän ökar din risk för att ha större depression än mer än ett villkor i sig.
Människor som har både migrän och GAD kommer sannolikt att ha en ökad känslighet för sina symtom och huvudvärk tenderar att vara svårare.
Migrän och GAD har några liknande symptom, vilket ibland gör det svårt att veta vilket symptom som orsakas av vilket problem. De kan både involvera sömnproblem, illamående och yrsel.

En 2017 kanadensisk befolkningsundersökning visade att 6 procent av personer med migrän hade upplevt GAD under de senaste 12 månaderna, jämfört med endast 2,1 procent av dem utan migrän. Denna studie bekräftar resultaten av tidigare forskning om den starka sambandet mellan migrän och GAD.
Experter vet fortfarande inte exakt hur eller varför dessa två förhållanden är relaterade, men en möjlighet är att människor som lider av dem kan dela en gemensam genetisk predisposition under båda förhållandena.
Förstå central sensibilisering

Behandling av migrän och GAD

Om du har både migrän och GAD kan behandling involvera en eller flera metoder, beroende på dina individuella behov. Medicin och / eller psykoterapi är de två gåvorna när du har båda dessa tillstånd.

mediciner

Din läkare kan ordinera en medicin som kan hjälpa både din migrän och GAD. Alternativ inkluderar anti-ångestläkemedel som bensodiazepiner och betablockerare, liksom tricykliska antidepressiva medel.
Dessutom undersökte en studie från 2019 effekterna av Botox (onabotulinumtoxinA) på kronisk migrän, depression och ångest efter en behandling var 12: e vecka i 9 cykler hos 373 personer. Forskarna fann att behandlingarna inte bara minskade frekvensen av migrän, men efter 108 veckor fann 81,5 procent av patienterna också en signifikant förbättring av sina ångestsymptom, med 78 procent rapporterande märkbar lättnad från deras depressionssymptom.
Allmänna ångestsyndrom

Psykoterapi

Det finns ett antal olika typer av psykoterapi där ute, men kognitiv beteendeterapi (CBT) har mest data som stöder dess användning i migrän och GAD.
Vad man ska veta om psykoterapi Tala med din läkare om vilka behandlingsalternativ som är bäst för dig. Även om en medicin kan vara tillräcklig för att behandla både din GAD och din migrän är det möjligt att du behöver olika mediciner för att hantera alla dina symtom, såväl som kognitiv beteendeterapi.

Hur man hanterar

Medan du förmodligen inte helt kan eliminera dina migrän kan du ta några steg som kan hjälpa till att minimera frekvensen och / eller allvarlighetsgraden, till exempel:

Få tillräckligt med sömn. Ångest kan störa din sömn, vilket kan göra dig mer benägen att migrän. Omvänt kan migrän stör din vila, vilket kan göra din ångest värre. Att få behandling för båda förhållandena bör hjälpa dig att fånga den nödvändiga mängden Zzzs på natten.
Minska stress. Stress är en vanlig utlösare för migrän, så försök att minska stress i ditt liv genom att lära och öva avslappningstekniker och delegera uppgifter. Detta bör också hjälpa dig att hantera dina symtom på GAD.
Hantera smärta. Be din läkare hur man hanterar din migränvärk. Kronisk smärta kan förvärra din ångest om den lämnas okontrollerad.
Hålla sig frisk. Ät en balanserad kost, drick mycket vatten och vara aktiv. Enkla, grundläggande och hälsosamma vanor garanterar åtminstone att du inte bidrar till din ångest eller migrän genom val som överdrivna mängder socker och koffein eller inaktivitet.
Leta efter distraktioner. Distraktion kan hjälpa till med både migrän och GAD. När du har ont eller känner dig orolig, leta efter personer, saker eller situationer som kan hjälpa dig att distrahera dig från din nöd.

Använda avslappningstekniker för ångestsyndrom

Ett ord från Verywell

Om du tror att du kanske har GAD, var noga med att tala med din läkare om att bli diagnostiserad. Det är viktigt att ta itu med underliggande ångest, eftersom behandling av GAD också kan bidra till att minska svårighetsgraden och / eller frekvensen av din migrän. Plus, obehandlad ångest kan göra tillfällig migrän till kroniska. Var noga med att hålla kontakt med din läkare om behandling av alla dina symtom så att du kan leva ditt liv fullt ut.