Tips för att minska nummenhet och stickning när du har MS

De flesta med multipel skleros (MS) behandlar parestesi, det kliniska namnet för domningar och stickningar i en kroppsdel. Dessa känslor kan påverka ben och fötter, armar och händer och i sällsynta fall, även munnen. Dessutom kan de vara ganska konstanta och obekväma, en oändlig påminnelse om att du har en kronisk sjukdom.
Tyvärr är den roliga känslan ansedd som ett "godartat" symptom, vilket betyder att det är vad det är, men det kommer nog inte att bli dåligt nog för att göra det svårt att fungera. Dessutom är det för närvarande lite som modern vetenskap eller medicin kan göra för att lindra parestesi.
På den ljusa sidan har inget enkelt sätt att behandla parestesi inspirerat många MS-patienter att komma sina egna lösningar, varav många är säkra och kan till och med vara effektiva. Om tingly tår eller buzzy fingrar är ett faktum i ditt liv med MS, här är några strategier som kan göra dessa symptom mindre besvärliga.

• Ring i en karosseri specialist. Boka en session med en fysioterapeut eller massageterapeut (eller båda) som arbetar med MS-symtom.
• Hit mattan. En vanlig yoga-övning kan både stärka och sträcka musklerna så att du bättre kan hantera dina symtom. Stretching, i allmänhet, kan hjälpa.
• Ge dig själv en rubdown. Massage lotion i dina armar och ben, händer och fötter, innan du slår på säcken. 
• Is någon smärta. Om du har smärta med din parestesi, kan ispåsar eller en diskkolv eller gel som är gjord med mentol som Biofreeze tillfälligt medföra lättnad.
• Känn värmen. Varm kompressor eller en muskelsårsalv som Tiger Balm kan känna dig bättre än kallt. Prova båda.
• Gör en krandans. Om dina fötter stör dig medan du är i sängen, tryck försiktigt eller slå dem ihop. De små skakningarna kan avleda dig från obehaget. 
• Lägg till ett lager. Om stickningar under natten är så allvarliga känns det som om sandpapper gnuggar mot dina armar eller ben när de rör sig mot lakan, försök att sova i långa ärmar eller leggingar.

• Sock den till smärta. Kompressionstrumpor hjälper vissa människor att få lättnad från parestesi i fötter och ben. 
• Ge dig själv rekvisita. Vissa sittplatser och sovplatser kan förvärra domningar och stickningar. Be din läkare eller en fysioterapeut att föreslå hur du kan använda extra kuddar eller speciella kuddar för att motverka detta.
• Tänk inte över det. Förändringar i symtom, även milda, kan leda till att du oroa dig för att din MS förvärras. Det här är en bra tid att kanaliserar skådespelaren Michael J. Fox, en mästare av Parkinsons sjukdom som har sagt, "Om du oroar dig för någonting som aldrig händer, så var det oroande om det var slöseri med tid. Om du oroar dig för något och det gör det hända då har du levt det två gånger och varför gör det? "