Tongue övningar för dysfagi terapi

Dysfagi är den minskade förmågan att tyga ordentligt och svalka mat. Verkan av tuggning och sväljning innebär samordning mellan hjärnan, nerverna och musklerna. Skador på hjärnan från stroke, demens, hjärntumörer eller annan hjärnsjukdom kan påverka tuggning och sväljning. Skador på livmoderhalsen (den övre delen av ryggraden) kan också orsaka dysfagi genom att försämra nerverna som styr musklerna att tugga och svälja

Hur är tungan involverad i tuggning och svalning?

Det finns ett antal muskler som samarbetar i olika faser av att tugga och svälja, och tungan är en av dessa muskler.
Tungan är en nyckelaktör i sväljsmekanismen. Det rör mat runt munnen och hjälper till att bilda en adekvat matbolus (tuggad och smörjd mat.) Tungan behövs också för att transportera matbolusen tillbaka mot struphuvudet, där den kan vidare kanaliseras in i matstrupe genom andra liknande viktiga muskler.
Efter att tungan hjälper till att svälja, tar resten av musklerna och nerverna över.
Stroker och andra hjärnskador kan försvaga tunganrörelsen, vilket allvarligt försämrar förmågan att svälja. Brist på normal sväljningsförmåga är ett allvarligt problem och kan leda till lunginflammation eller kraftig kvävning, potentiellt blockerande luft från att komma in i lungorna.
Liksom alla andra muskler i kroppen har tungan förmågan att återhämta sig, åtminstone delvis, med lämplig träning. Faktum är att effekten av tungaövningar för dysfagi orsakad av stroke har visats av vetenskapliga studier. En studie visade att 8 veckor av speciella tunga övningar orsakade signifikanta förbättringar i sväljning och livskvalitet.
Övningarna beskrivna nedan är avsedda att fungera som ett standard sätt att stärka tungan funktion. För vissa överlevande av hjärnskada och stroke kommer dessa övningar att vara ganska lätta att göra. För andra kan det vara så utmanande att utföra dem som en olympisk maraton.
 Eftersom varje övning blir lättare att göra kan du ställa in högre styrka och upprepningsmål genom att använda mer styrka för varje repetition eller öka antalet repetitioner.

Tongue övningar

1. Öppna din mun så bred som möjligt, och rör tungans spets på dina övre tänder eller framsidan av gommen. Gör det i 3 till 5 sekunder och upprepa 5 till 10 gånger.
2. Återigen, öppna din mun och röra på tungan på munnen på ryggen. Håll tungan tillbaka i 3 till 5 sekunder, och upprepa 5-10 gånger.
3. Stick ut tungan så långt du kan, och lägg den där i ca 10 sekunder. Gör detta 5 till 10 gånger.
4. Ta spetsen av tungan helt bak på munnen och håll den där i ca 10 sekunder. Upprepa denna övning 5 till 10 gånger.
5. Flytta spetsen av tungan över munnen av taket från framsidan (precis bakom dina övre tänder) till baksidan (till där den mjuka gommen ligger). Gör det 10 gånger, så att det går så långt tillbaka som möjligt varje gång. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
6. Tryck på insidan av varje kind med spetsen på tungan. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
7. Stick ut tungan så långt du kan. Använd spetsen genom att trycka upp mot en sked eller något annat rent föremål. Gör detta i 5 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.

Beroende på hur svag tungan har blivit efter en stroke kan du eller kanske inte kunna utföra en eller flera av övningarna.

Ett ord från Verywell

En stroke kan ha några oväntade effekter, såsom sväljningssvårigheter, muskelspasticitet och inkontinens. Medan dessa effekter inte inaktiveras kan de störa ditt liv. Det är viktigt att du diskuterar alla dina strokeproblem med ditt medicinska team så att du kan få hjälp och återställa så fullt som möjligt.
Ta reda på mer om hur du kan hantera effekterna av stroke som inkontinens och muskelspasticitet.